Nenuostabu, kad dauguma žmonių pasiekia aukščiausią odos būklę būdami 20–30 metų. Tai miela vieta, kai dauguma žmonių yra per seni spuogams ir dėmėms, atsiradusioms paauglystėje, tačiau vis dar per jauni, kad galėtų kovoti su amžiaus dėmėmis ir raukšlėmis. Argi nebūtų puiku, jei mes visi galėtume išsaugoti savo 20 metų odą visą likusį gyvenimą?
Daugiau:Lūpų blizgesys, kuris mane pabudina per kelias sekundes
Geros naujienos: mes galime. Yra daugybė įpročių, kuriuos pradėję 20-30 metų amžiaus, kai jūsų oda yra aukščiausios būklės, padės jai išlikti sveika daugelį metų. Įžymybė dermatologė dr Marina Peredo iš Odos įtaka Niujorke padėjo daugybei žmonių tai padaryti. Ji šnekučiavosi su Ji žino pasiūlyti keletą geriausių patarimų, kaip išlaikyti sveiką odą, ypač tuos, kuriuos turėtume pradėti naudoti šiais svarbiais dešimtmečiais. Štai ką ji turėjo pasakyti:
1. Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones!
„Šis taškas gali atrodyti mirtinai sumuštas“, - pripažino Peredo. „Tačiau daugelis neįvertina saulės stiprumo ir žalos, kurią ji gali padaryti jūsų odai, net ir vėsesniu metų laiku. Kenksmingi UV spinduliai gali greitai pasenti odą, todėl naudokite priemones, kurių pagrindas yra SPF, kad apsisaugotumėte ir sustabdytumėte saulės prasidedantį senėjimo procesą.
2. Pratimas
Daugelis žmonių neįvertina teigiamo poveikio, kurį geras prakaito tepalas gali turėti odai, sakė Peredo.
„Pratimai skatina kraujotaką ir maistinių medžiagų patekimą į odos paviršių, o tai padeda odai atsinaujinti“, – paaiškino ji. „Mankštos metu gyvos odos ląstelės, esančios giliai odoje, išstumiamos aukščiau į odos paviršių. Šis tęstinis procesas padeda odai atrodyti jaunai ir gaiviai.
3. Gerk vandenį
Peredo sakė, kad svarbu visą laiką išlikti gerai hidratuotai, nes taip jūsų oda bus sveikiausia.
„Oda yra vienas iš paskutinių organų, kuris gauna kasdien suvartojamo vandens, todėl padidėja hidratacijos kiekis. užtikrins, kad ji gautų vandens, būtino odos ląstelėms formuotis, o tai padeda išlaikyti odos išvaizdą jaunas“.
4. Įtraukite miegą į savo tvarkaraštį
Jūs kuriate savo karjerą. Jūs palaikote aktyvų socialinį gyvenimą. Kur net turėtų tilpti miegas? Peredo sako, kad jūs tiesiog turite padaryti tam vietos - tai svarbu jūsų odai.
„Oda atsitaiso nuo kasdienės žalos, kai miegate“, – paaiškino ji. „Lengva paruošti gerą nakties poilsį vėlyvą vakarą darbe, vakarėlį, kurio tiesiog negalite praleisti, ar bet kurį iš begalės darbų sąraše, tačiau neįpraskite. Jei kiekvieną naktį nemiegate bent aštuonių valandų, dažniausiai, jūsų oda pradės atrodyti nukritusi ir nuobodu. Įtraukę miegą į savo dienotvarkę, kol esate jaunas, jūsų oda išliks gyvybinga ir gaivi senstant.
Daugiau:13 veido miglų, kurios akimirksniu suteiks spindesio
5. Laikykite savo mitybą subalansuotą
Tai, ką valgote, gali labai paveikti jūsų odos išvaizdą, paaiškino Peredo.
„Nuolatinis valgymo trūkumas ir maisto, kuriame yra jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, vartojimas gali paskatinti jūsų odos senėjimą ir išsausėjimą“, – sakė ji. „Būtinai turėkite po ranka sveikų užkandžių – vitamino C turtingas maistas, pavyzdžiui, apelsinai, darys stebuklus jūsų odai – kad jūsų diena būtų subalansuota. Be to, sumažinus pieno produktų kiekį ir pašalinus cukrų iš dietos, jūsų oda atrodys sveika daugelį metų.
6. Kolagenas yra jūsų slaptas ingredientas
Peredo sakė, kad jums 20 metų yra pats tinkamiausias metas į savo odos priežiūros schemą įtraukti kolageno.
„Šis pluoštinis baltymas yra gražios, sveikos spindinčios odos paslaptis“, – paaiškino ji. „Mūsų organizme yra daug kolageno, tačiau sulaukus 25 metų mūsų kūnas tampa mažiau efektyvus, todėl jį reikia rasti kitur. Užuot pasikliavę vietiniu naudojimu, galite jį įtraukti į savo mitybą. Pagalvokite apie kaulų sultinį, daug kolageno turinčius miltelius ir papildus bei kylančią išpilstytų gėrimų kategoriją.
7. Elastinas už pergalę
Kitas svarbus ingredientas, kurį reikia stebėti etiketėse?
"Elastinas yra baltymas, kuris pagerina odos elastingumą ir gebėjimą atsitraukti, išlaikant ją lygią ir tvirtą", - sakė Peredo. „Senstant elastino gamyba mažėja, todėl svarbu anksti į odos priežiūros schemą įtraukti produktus, kuriuose gausu šio baltymo.
8. Kai visa kita nepavyksta…
…galvokite ne tik, kai kalbate apie procedūras, kurios gali padėti jūsų odai išlikti sveikai ir jaunai.
"Įrodyta, kad [kai kurios procedūros] padeda sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti jiems kelią bei išlaikyti odą tvirtą", - sakė Peredo. „Pastebime didžiulį šių gydymo būdų augimą, nes daugelis naudojasi prevencija savo odos priežiūros procedūromis.
Daugiau:Šis natūralaus grožio guru nori padovanoti jums geriausią jūsų gyvenimo odą
Nors gali būti kaip niekad svarbiau rūpintis savo oda sulaukus 20 ir 30 metų, pokyčiai, kurių reikia norint tai padaryti, yra gana paprasti, todėl verta.
Šį įrašą rėmė „Dial Body Wash“. Peržiūrėkite platų prabangių kūno prausimosi produktų asortimentą čia.
