CW: savižudybė
Atrodo, kad visas JAV persekioja žinia apie Stephenas „TWitch“ bosasankstyva mirtis nuo savižudybės, sulaukus 40 metų. Tačiau dar labiau persekioja tai, kad likus vos dviem dienoms iki paskutinės akimirkos jis „TikTok“ paskelbė vaizdo įrašą, darydamas tai, ką mėgo daryti: šoka, šypsosi, pramogavo. „Instagram“ tinkle jis paskelbė šokį su žmona Allison Holker priešais eglutę, su kameja, kurią sukūrė jų šuo, atrodo toks energingas ir žavus žmogus, koks jis buvo – įkūnijantis džiaugsmą. Ir tada... jo nebėra.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Allison Holker (@allisonholker)
Nesvarbu, ar jūsų vaikai sekė „tWitch“, ar apskritai yra socialinėje žiniasklaidoje, jie tikriausiai girdėjo naujienas. Kaip tėvas jaučiasi neteisingas nieko nesakyti apie tokią didžiulę tragediją, pasakyti keletą išminties ar užuojautos žodžių ar kažkas - Bet ką jūs sakote, kad jūsų vaikai suprastų, kai jūs pats to nesuprantate?
Mes gerbiame Stepheną „tWitch“ Bossą kaip didžėjų, profesionalų šokėją, mylintį vyrą ir tėvą. Šiuo metu mūsų mintys yra su jo šeima.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 2022 m. gruodžio 16 d
Žinojimas, kaip kalbėti su savo vaikais apie savižudybę, yra įrankis, kurį, deja, turi turėti kiekvienas tėvas. tWitch nebuvo pirmasis aukšto lygio žmogus ir nebus paskutinis, nusižudęs. Tačiau tragiška, kad mūsų vaikai per savo gyvenimą susidurs ne tik su įžymybių mirtimis; pagal Amerikos savižudybių prevencijos fondas, savižudybė yra 12-a pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose. 2020 m., kurie yra paskutiniai prieinami duomenys, beveik 46 000 amerikiečių mirė nuo savižudybės, iš viso 1,20 milijonas apskritai bandymų nusižudyti. Turint tokią blaivią statistiką, kaip ši, labai tikėtina, kad mūsų vaikai – ar vaikystėje, ar vėliau – kada nors su ja susidurs. Ir mūsų, kaip tėvų, darbas yra aprūpinti juos priemonėmis, padedančiomis susidoroti, todėl paprašėme kelių ekspertų geriausio patarimo.
Niekam nepatinka kalbėti su savo vaikais sudėtingomis temomis, bet tai labai svarbu – ir pirmiausia reikia suprasti, kad kalbėjimas sunkia tema jiems netikėtai nesukels idėjų.
„Aptarimas apie savižudybę su savo vaiku netikėtai neįgis minties į galvą“, – sakė Katie Adam. Psichinė sveikata Pirmosios pagalbos treneris ir psichologas adresu Įgūdžių mokymo grupė, pasakoja Ji žino. Tiesą sakant, kalbėjimas padeda pašalinti stigmą ir palengvinti juos „Tylos nutraukimas šia tema gali padėti jūsų vaikui iš naujo suformuluoti problemą, pasakyti, ką galvoja, ir parodyti, kad rūpinatės savo vaiko psichine sveikata.
Jeffas Temple'as, daktaras, licencijuotas psichologas ir UTMB smurto prevencijos centro direktorius, kartoja tai: „Žinokite, kad kalbėti apie savižudybę su vaikais yra gerai. Tiesą sakant, tai labai svarbu, ypač jei žinote, kad jie pažįsta ką nors arba įžymybę, kuri mirė nusižudžiusi arba jie patys turi psichikos sveikatos problemų“. Pasak jo, pastaroji dalis yra ypač svarbi, atsižvelgiant į statistika. Kalbėdamas apie natūralią dvejonę nagrinėti tokią temą su mūsų vaikais, jis pasakoja Ji žino, „Kalbėjimas apie savižudybę nesukelia savižudybės ir jokiu būdu nepadidina savižudybės rizikos. Priešingai, kalbėjimas apie tai – net jei sunku – praneša savo vaikui, kad esate saugi vieta kalbėti apie jo emocijas ir mintis.
„Deja, savižudybės yra viena tema, kuri kelia daug stigmų ir klaidingos informacijos“, – priduria Melissa Lunardini, magistrė, MBA, FT, vaikystės netekčių specialistė ir netekčių skyriaus vadovė. Pagalbos tekstai. „Dėl to visada geriausia, kad pokalbiai tokiomis sunkiomis temomis kaip savižudybė kiltų iš šeimos, nes vaikai žino, kad šeima paprastai yra patikimas ir gerų ketinimų šaltinis.
Daktaras Temple'as siūlo žiūrėti į pokalbį atsižvelgiant į vaiko amžių, tačiau būti skaidriam, net jei jis mažas. „Nesvarbu, kokio amžiaus, vaikai yra protingi. Daug protingesni, nei mes juos vertiname. Taigi būkite sąžiningi su jais“, – sako jis.
„Tikrybė yra tokia, kad vaikai gali turėti minčių ir klausimų apie mirtį ir savižudybę daug anksčiau, nei galime tikėtis“, - sako Pradėkite elgesio sveikatą Ryan Price, M.A., LPC, MAC, Deschutes Wilderness Therapy. „Kiekvienas vaikas yra skirtingas, tačiau gera gairė yra pradėti kalbėti apie savižudybę maždaug tokio pat amžiaus, kai jis gali suprasti mirties sąvoką. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, kad galėtų pradėti klausinėti apie savižudybę, dar ne per anksti atsakyti į jo klausimus ir pradėti apie tai kalbėtis raidai tinkamais būdais. Svarbu neleisti, kad mūsų diskomfortas dėl šios skausmingos temos netrukdytų mums kalbėti apie savižudybę su savo vaikais.
Kalbant apie kaip tu jiems sakai, aplinka taip pat svarbi; Lunardini pasakoja Ji žino kad tėvai turėtų rasti saugią, neutralią ir mažai stimuliuojančią aplinką. „Tai gali būti svetainė, prie vaišių stalo arba kur nors lauke, kur tylu. Stenkitės vengti tokių vietų kaip automobilis ar miegamasis“, – sako ji.
Leisk jiems vadovauti
Kai kalbate apie savižudybę su savo vaikais arba bet kokia sudėtinga tema, svarbu perskaityti jų užuominas. „Leiskite jiems vadovauti pokalbiui“, – sako daktaras Templis. „Jei jie turi daugiau klausimų, atsakykite į juos. Jei jie yra pasirengę baigti apie tai kalbėti, tegul pokalbis baigiasi. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį: gerai pasakyti savo vaikams, kai neturite konkretaus atsakymo į klausimą.
„Atminkite, kad gerai neturėti visų atsakymų“, – sako Lunardini. „Tiesiog pasakykite kažką panašaus į „tai labai svarbus klausimas, aš šiuo metu neturiu į jį atsakymo“. Ateityje galime išmokti daugiau arba ne. Jei sužinosiu daugiau, pasidalinsiu su jumis.
Mažiems vaikams: trumpai
Labai mažiems vaikams, daktaras Templis pataria, pokalbiai būtų trumpi ir paprasti: „Tegul vaikas žino, kad žmogaus smegenyse susirgo liga ir jis mirė. Kad tai labai liūdna“.
8–10 metų vaikams: trumpai, bet atsakykite daugiau „Kodėl“
Kai jūsų vaikas bus šiek tiek vyresnis, sako dr. Temple, jis gali susidoroti su šiek tiek daugiau detalių, tačiau 8–10 metų vaikams vis tiek geriausia yra trumpumas. Paaiškinkite, kad asmuo turėjo depresijos ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemų ir negalėjo gauti reikiamos pagalbos.
Kita vertus, palyginimas su fizine liga gali padėti vaikams geriau suprasti, nes jie tai supranta, sako Lunardini: „Kaip žmonės gali susirgti savo kūnu, kaip skauda skrandį, žmonės taip pat gali susirgti smegenys. Dėl to jie ilgą laiką gali jaustis tikrai vieniši ir liūdni. Kartais tai gali būti net labai skausminga. Kai žmonės taip jaučiasi, jie kartais galvoja apie save pakenkti ar net nutraukti savo gyvenimą, kad sustabdytų skausmą. Tai vadinama savižudybe. Ar turite kokių nors klausimų?"
11–13 metų paaugliams: svarbių pokalbių
„Iki tokio amžiaus jie žino apie psichikos sveikatą, turi draugų, sprendžiančių psichikos sveikatos problemas, arba jie patys kovoja. Taigi dabar tinkamas metas kalbėti apie visų rūšių psichinę sveikatą, įskaitant savižudybes“, – siūlo dr. Temple. „Padarykite tai dvipusiu pokalbiu. Paklauskite, ką jie girdėjo apie savižudybę. Paklauskite, ar jie dėl to jaučia jausmus.
Paaugliams: padėkite jiems žinoti, kur kreiptis
Dr. Temple pasakoja paaugliams Ji žino, pokalbis turėtų būti nukreiptas siekiant suteikti jiems išteklių, kad jie galėtų gauti pagalbą sau arba draugui, kuris gali kovoti su mintimis apie savižudybę. “Pokalbis čia yra pagrindinis žodis“, – sako jis. „Tai nėra vienetinis pokalbis. Tai turėtų būti daroma dažnai – kai jie reiškia liūdnas mintis, kai įvyksta savižudybė per savo mėgstamą televizijos laidą arba kai nusižudo įžymybė.
Taigi, į kokius išteklius galime juos nukreipti? Lengviausia atsiminti tiesiog surinkti 988: tai yra Savižudybių ir krizių gyvenimo linija, ir ar yra 24–7, kad padėtų žmonėms, ištiktiems krizės ar emocinio išgyvenimo. Taip pat yra Krizės teksto eilutė; Tiesiog atsiųskite žinutę HOME numeriu 741741, kad susisiektumėte su krizių patarėju, kuris galėtų išklausyti ir suteikti daugiau pagalbos. Abi šios paslaugos yra nemokamos, prieinamos bet kurioje JAV vietoje ir gali skirtis tarp minčių ir veiksmų.
Nesvarbu, kokio amžiaus jie…
„Svarbu padėti mūsų vaikams suprasti, kad skausmingos emocijos laikui bėgant keičiasi, net jei atrodo, kad jos nepasikeis. Mes galime mokyti vaikus apie emocijų nepastovumą kalbėdami apie realaus gyvenimo pavyzdžius ir juos tyrinėdami kartų, kai jie jautėsi pikti ar liūdni ir tada pastebėjo, kad tos emocijos laikui bėgant pasikeitė“, – sakė Price pasakoja Ji žino.
„Priminkite savo vaikui, kad savižudybė ir depresija nėra charakterio trūkumai“, – pataria Adomas. „Taip pat neturėtų būti suvokiama kaip savanaudiška ar silpna. Lunardini priduria, kad taip pat turėtume jiems priminti, kad žmonės, kurie dažnai miršta nuo savižudybės suprasti, kad jie turi daug žmonių, kurie juos myli ir jais rūpinasi. „Bet kadangi jų smegenys yra blogos, jie dažnai gali galvoti ir jausti tarsi jų artimiesiems būtų geriau be jų arba jie tiesiog negalėtų atlaikyti tokio skausmo, kurį jie patiria yra. Šis klaidingas mąstymas gali paskatinti žmones mirti nuo savižudybės.
Taip pat galime pasinaudoti galimybe mokyti savo vaikus atidžiai pasirinkti žodžius, kai jie kalba apie savižudybę. „Vaikai dažnai vartoja kalbą siekdami šokiravimo. Vaikų skatinimas būti jautriems šia tema padės jiems suprasti, kaip apie tai kalbėti toliau“, – sako Lunardini. „Gali būti naudinga pasakyti kažką panašaus į: „Kai kas nors miršta nuo savižudybės, tai gali būti labai sunku jo artimiesiems. Visada galite ateiti su klausimais apie savižudybę, tačiau būkite atsargūs, ką sakote kitiems. Jei nesate tikri, pirmiausia ateikite pas mane ir pasikalbėsime apie tai.
Kaip užbaigti pokalbį
Nesvarbu, ar tai buvo trumpa diskusija, ar ilgas pokalbis, labai svarbu, kaip ją užbaigsite. Lunardini siūlo baigti maždaug taip: „Jei kada nors jaučiate, kad jūsų smegenys jums sako kažką panašaus, svarbu apie tai pranešti kitam patikimam asmeniui. Tavo gyvenime yra tiek daug žmonių, kurie tave myli ir nori palaikyti, kad ir koks sunkus gyvenimas kartais būtų.
Kaip padėti, jei jūsų vaikai nusiminę arba gedi
Net garsenybės mirtis gali priversti vaikus pasijusti taip, lyg būtų praradę ką nors pažįstamo. „Svarbu jiems pasiūlyti būdus, kaip įamžinti žuvusio žmogaus atminimą. Tai gali padėti vaikams jaustis bejėgiais dėl mirties“, – sako Lunardini. „Pasiūlyti tokius pasiūlymus kaip uždegti žvakę ar paaukoti jų garbei, sukalbėti maldą ar net nuveikti ką nors įdomaus kaip TikTok šokis jų garbei gali padėti vaikui pajusti, kad jis reikšmingai prisideda ir išreiškia savo sielvartas“.
Kaina pasako Ji žino kad tėvai turėtų normalizuoti sielvartą ir leisti vaikams erdvės ir laiko pajusti visas emocijas, kylančias netekus jiems svarbaus žmogaus. „Sukurkite savo vaikui galimybę įprasminti tuos santykius ir apdoroti tai, ką tas asmuo jiems reiškė. Po įžymybės mirties tai gali reikšti, kad kartu sukursite meno projektą, pavyzdžiui, koliažą ar plakatą apie to žmogaus gyvenimą ir apie tai, kaip jo gyvenimas paveikė jūsų vaiką. Jei asmuo buvo kažkas, ką jis asmeniškai pažinojo ar buvo artimas, kalbėdamas apie vietas ar veiklą, kuri jiems patiko kartu ir tyčinės dienos sukūrimas to žmogaus gyvybei ir poveikiui pagerbti gali būti gydantis. Svarbiausia, anot jo, pasikalbėti savo vaikui, padėkite jam suprasti, kad jie nėra vieni, kenčiantys šią netektį, ir emociškai reaguoti į jo poreikius ir emocijas po praradimo.
Dr. Temple pabrėžia, kad būti šalia savo vaikų ir leisti jiems vadovauti, kai jie liūdi ar sielvartauja vertinga, tačiau taip pat pabrėžiama, kaip svarbu anksti kalbėtis su vaikais ir dažnai. „Nors jūs tikrai galite padėti akimirksniu, čia labai svarbu užmegzti pasitikėjimu pagrįstus santykius ir būti sąžiningam su jais ankstesniuose pokalbiuose“, – sako jis. „Jie turėtų matyti tave kaip saugų ir atvirą žmogų, su kuriuo gali kalbėtis. Ir jei tai tik ne jūs, tai taip pat gerai, bet tik tuo atveju, jei įsitikinsite, kad jų gyvenime yra kažkas, su kuriuo galėtų pasikalbėti.
Jei jums ar jūsų pažįstamam asmeniui gresia savižudybė, skambinkite Nacionalinė savižudybių prevencijos linija adresu 1-800-273-8255. Jei esate jaunas LGBTQ asmuo ir norite su kuo nors pasikalbėti, skambinkite Trevoro projektas24 valandas per parą veikianti krizių pagalbos linija jaunimui 1-866-488-7386 ir/arba „Trans Lifeline“. adresu 877-565-8860.
