Dažniausia Mary Beth Somich privačios praktikos Šiaurės Karolinoje tėvų baimė yra ta, kad jie perduos savo vaikų psichikos sveikatos problemas. Dažnai kitas šeimos narys patyrė šias kovas, ir tėvai nerimauja, kad ši istorija apims ir jų vaikus.
„Jie bijo tęsti šiuos kartų ciklus ir ieško psichikos sveikatos palaikymo kaip priemonės būti iniciatyviam“, – sako Somichas, LCMHC, licencijuotas terapeutas, kurio specializacija – šeimos dinamika, ribos, ir nerimasir podcast'o šeimininkas, Ką mano terapeutas. „Kaip terapeutas, aš labai tikiuosi, kai tėvai pasinaudos tokiu įžvalgos ir iniciatyvos lygiu.
Jei esate tokioje pačioje situacijoje, galvojate, ar jūsų vaikas paveldės jūsų baimės, nerimas ar neurozė, tikriausiai taip pat svarstote, ar šis palikimas priklauso nuo gamtos vs. puoselėti. Tiesa ta, kad galbūt apmaudu, kad gali būti tiek vienas, tiek kitas. Vaikas, kurio tėvai kenčia nuo nerimo, turi didesnę tikimybę susirgti šiuo sutrikimu, o tyrimai rodo, kad genetiniai pokyčiai dėl traumos gali būti perduodami vaikams ar anūkams.
Net ir neturėdamas kartų traumos, jūsų vaikas gali perimti jūsų baimes per išmoktą elgesį. Vaikai naudojasi savo tėvais kaip santykio su pasauliu matuokliu, todėl jau kūdikystėje gali stebėti ir įsisavinti jūsų baimes, nerimą ar neurozę.
„Racionalus nerimas nebūtinai yra blogas dalykas“, - sako Somichas. „Tačiau kai tai tampa neracionalu ir normalizuojama bei priimama namų kultūroje, tu rizikuojate jį perduoti ir parodyti vaikams tokiu būdu, kuris gali juos paveikti neigiamai“.
Galbūt ieškote, ką daryti, kai matote tokį poveikį (ir nesijaudinkite, tie patarimai ateina), tačiau profesionalios psichikos sveikatos palaikymo paieška yra stipriausia jūsų gynybos linija.
Gera praktika ištirti savo streso reakcijas, sako Jane Hammerslough, LMFT, santuokos ir šeimos terapeutė, licencijuota Niujorke, Masačusetso valstijoje. ir Kalifornija, Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos klinikinis bendradarbis ir daugiau nei 25 knygų jauniesiems skaitytojams autorius. suaugusieji.
Hammerslough taip pat siūlo išbandyti BOAT techniką, kai jaučiate, kad nerimaujate dėl savo vaiko. Santrumpa, pirmasis žingsnis yra Kvėpuoti. Kai protas nerimauja, žmonės susiaurėja situacijos vaizdas, todėl gilūs įkvėpimai gali padėti atpalaiduoti kūną ir išplėsti vaizdą.
Kitas žingsnis yra Stebėti savo jausmus su nereikšmingu smalsumu. Pastebėkite tai, pavadinkite jį ir pereikite prie kitų veiksmų, Priėmimas ir Mąstymas. „Pasakykite sau: „Sutinku, kad jaučiu nerimą, sutinku, kad tai vyksta“, ir pagalvokite: „Gerai, ar įmanoma ar tikėtina, kad toks scenarijus, dėl kurio nerimauju, įvyks? Kaip įmanoma ar tikėtina?“ – pataria Hammersloughas. Tai gali padėti išeiti iš spiralės ir patekti į dabartį.
Kalbant konkrečiau, tarkime, kad patiriate socialinį nerimą. Nors bijote mažų pokalbių ir laimingų valandų, tikriausiai nenorite, kad jūsų vaikas jaustųsi taip pat, kai žaidžia pasimatymus ir vakarėlius.
„Su socialiniu nerimu dažnai susiduriama su vengimu“, - sako Somichas. „Tėvai gali izoliuotis arba apskritai vengti socialinių susibūrimų. Tai gali apriboti vaiko socialines galimybes, atsidurti nepalankioje padėtyje dėl socialinių įgūdžių ugdymo ir galimo socialinio nesaugumo perkėlimo.
Somichas sako, kad galite pasitelkti patikimo suaugusiojo pagalbą (ar jūsų sutuoktinis yra socialinis drugelis?), kad jūsų vaikai būtų sveiki. socialinių situacijų poveikis: „Taip jūsų vaikas gali matyti, kad socialiniame gyvenime galima jaustis patogiai ir reguliuojamai aplinkos“.
Taip pat svarbu stengtis nesvyruoti, kai jūsų vaikas yra socialinėje situacijoje, sako Erlangeris Turneris, daktaras, Kalifornijoje licencijuotas psichologas ir „Therapy for Black Kids“ įkūrėjas. Skatinkite vaiką žaisti su bendraamžiais, bet neverskite jų bendrauti, jei atrodo, kad jis nenori. Šis papildomas spaudimas gali sustiprinti jų atsargumą.
O galbūt esate baisus skraidytojas, bet norite užauginti skraidantį pasaulį. Galite kalbėti apie savo baimes su vaiku sakydami: „Šiuo metu jaučiu nerimą, nes nesu įpratęs skristi. Ketinu šiek tiek giliai įkvėpti, nes jie padeda man jaustis ramiau. Ar norėtumėte juos pasiimti su manimi? Somichas siūlo.
Tai verta, kai pastebite, kad vaikas perima jūsų jausmus, bet jei jis yra patenkintas, venkite pasilenkti, kad patirtis neatrodytų baisu.
„Jūsų vaikui galbūt niekada neatėjo į galvą, kad tai nesaugu, nes jis nežinojo, kad tai gali būti nesaugu“, – sako Hommerslaugh.
Pakartotinai sakydami jiems, kad nebijotumėte, jie gali atspėti.
Ir, žinoma, tiek daug iš mūsų vis dar susiduria su užsitęsusiu COVID-19 pandemijos poveikiu – ypač jei iš pradžių buvome neabejingi mikrobams. Nors pandemijos slenksčio nebėra, vis tiek galite jaustis, kad bėgate, jei nerandate rankų dezinfekavimo priemonės.
„Siekiant padėti vaikams jaustis saugiai, bet neišsivystyti fobijos, manau, kad būtų naudinga sukurti tam tikras taisykles, kurios apribotų mikrobų poveikį, tačiau nebūtų ekstremalios“, – sako Turneris.
Galbūt primygtinai reikalaujate nusiplauti rankas prieš valgį ar po žaidimo lauke, bet neversite savo vaikų dezinfekuoti rankų bėgiojant tarp sūpynių ir čiuožyklos.
Somichas pripažįsta, kad pandemija daugelį žmonių sukėlė nerimą. Ji sako, kad dalis šio nerimo yra racionalus, atsižvelgiant į pavojų sveikatai ir saugai, tačiau kartais jis gali būti išpūstas.
„Yra paplitęs pasakojimas, kad apsaugoti savo vaikus nuo galimos žalos yra meilė ir apsauga“, - sako Somichas. „Nors tai nėra netiesa, tikrai yra atvejų, kai tai gali būti per toli ir iš tikrųjų gali pakenkti vaiko emocinei raidai.
Jei matote, kad jūsų vaikas modeliuoja jūsų baimes, nerimą ir neurozes, Turner sako, kad niekada ne per anksti ieškoti profesionalios pagalbos. Tai ypač aktualu, jei elgesys neigiamai veikia jūsų vaiko gebėjimą normaliai veikti (Paklauskite savęs: „Ar jis vis dar gali susikaupti? Išlaikyti socialinį gyvenimą?“) arba sukelti didelių kančių. Jūsų vaiko pediatras turėtų galėti susisiekti su psichikos sveikatos specialistu.
Jei ši nerimo paveldėjimo samprata verčia įtempti pečius ir atšokti koją, atminkite, kad tai nėra duotybė.
„Vien todėl, kad vienas iš tėvų gali kovoti su tam tikromis baimėmis, savaime nereiškia, kad vaikas išsiugdys panašias baimes“, – sako Turneris.
Ir kaip „niekada ne per anksti“ pradėti, Hammerslough teigia, kad yra ir priešingai.
"Tai gali būti sprendžiama bet kuriuo metu, net ir šeimose su paaugliais", - sako Hammerslough. „Nemanau, kad kada nors per vėlu“.
