Jei jūsų kūdikis trumpai snūsta, sunku turėti laiko atlikti darbus, neskirkite man laiko tėvams! Šiandien dalinuosi trimis būdais, kaip galite padėti savo kūdikiui ilgiau miegoti – kad galėtumėte šiek tiek prastovos daryti tai, ką darote turėti daryti, ar ką tu nori daryti!
1.Žiūrėkite „Wake Windows“ ir „Baby's Schedule“.
Vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių kūdikiui ilgiau snūsti, yra pasirūpinti, kad kūdikis užmigtų, kai jis pavargęs, bet ne. TAIP PAT pavargęs. Dėl per didelio nuovargio daugeliui kūdikių gali būti sunkiau užmigti ir, dar svarbiau, likti miega. Todėl ieškant tinkamo kūdikio tvarkaraštis yra svarbi dėlionės dalis. Net jei nenorite a kietas tvarkaraštį, vien tik supratimas, kada jūsų kūdikis turėtų miegoti, gali padaryti stebuklus jo miegui! Tiesą sakant, daugelis kūdikių geriausiai miega pagal savo pažadinti langus, o ne laikrodis.
Priklausomai nuo jūsų kūdikio amžiaus, jam reikia vidutiniškai 2–4 valandų dienos miego. O miego metu kūdikio miego ciklas trunka apie 30–45 minutes. Jei jūsų kūdikis negali pereiti į kitą miego ciklą, tai paprastai sukelia trumpą miegą.
Taip pat svarbu turėti realius lūkesčius. Kai kurie tėvai mano, kad jų kūdikis turėtų miegoti kelis kartus 2–3 valandas, tačiau taip yra ne visiems kūdikiams. Priklausomai nuo jūsų kūdikio amžiaus, jis gali miegoti tik 2–3 valandas visą dieną. Tiesą sakant, jei jūsų kūdikis miega per daug dienos metu galite turėti nakties miego problemų, todėl būkite atsargūs.
2.Neskubėkite pas savo kūdikį
Vienas dalykas, kuris nustebina tėvus, yra tai, kad kai kūdikis pabunda po trumpo katino, jie nori grįžti miegoti. Tėvai kartais per greitai skuba kelti kūdikio. Jei jūsų kūdikis pabunda jaudindamasis ar verkdamas, tai yra aiškus signalas, kad jam greičiausiai reikia kito miego ciklo. Kita vertus, atminkite, kad gali prireikti 5–10 minučių, kol jūsų kūdikis vėl užmigs, net jei jis čiulba ir žaismingas. Taigi, vienas iš būdų yra tiesiog stenkitės neskubėti iš karto į kambarį, jei esate įsitikinęs, kad jūsų kūdikiui reikia ilgesnio miego. Dažnai laukimas vos 4–5 minutes gali padaryti a didelis trumpų miegų skirtumai… ir padėti jūsų kūdikiui ilgiau užmigti.
3.Padėkite savo Kūdikio miegas Savarankiškai
Dažna priežastis, dėl kurios kūdikiai trumpai miega, yra ta, kad jie nežino kaip miegoti! Kitaip tariant, jei kūdikiams „reikia“ tėvų pagalbos, kad jie užmigtų, pavyzdžiui, sūpynės ar maitinimas miegoti, jie gali nežinoti, kaip pereiti į kitą miego ciklą. Tai reiškia, kad jie negali eiti atgal miegoti.
Pirmas žingsnis, kurį galite padaryti, kad padėtumėte kūdikiui užmigti be jūsų pagalbos, yra sukurti miego rutiną, skirtą miegoti. Daugelis tėvų laikosi rutinos prieš miegą, tačiau jie nesuvokia, kad rutina apie miego laiką taip pat gali padėti. Įprasta tvarka gali būti trumpos penkios minutės, į kurias įeina žaliuzių uždarymas, knygos skaitymas, kelias minutes jų siūbavimas ir nuleidimas. Idealiu atveju paguldysite juos apsnūdusius, bet pabudusius, kad jie visą likusį kelią galėtų užmigti taip pat, kaip ir po miego ciklų. Kai kuriems kūdikiams reikės švelnaus miego treniruotės padėti jiems išmokti užmigti be jūsų pagalbos. Nors miego treniruotės kartais turi neigiamą atspalvį, mano 15+ metų kaip vaikų miegas konsultante, mačiau, kad daugelis šeimų sėkmingai moko savo kūdikius geriau miegoti naudojant švelnius metodus.
Kad jūsų kūdikis geriau užmigtų, labiausiai norėsite susikoncentruoti ties rutina, tvarkaraščiu ir savarankišku miegu. Taip pat mokykis 7 dažniausios miego klaidos ir venkite jų. Dėl jūsų atsidavimo ir nuoseklumo jūsų kūdikis akimirksniu užmigs ilgiau!
Nicole Johnson yra ištekėjusi dviejų nuostabių berniukų mama ir savininkė Kūdikių miego svetainė. Gimus jos vyriausiam sūnui, jis turėjo daug miego problemų – pabusdavo kas vieną ar dvi valandas, visą naktį! Ji buvo užsiėmusi ir nuodugniai tyrinėjo literatūrą ir mokslinius pranešimus, kol tapo miego metodų, rutinos, kūdikio vystymosi poreikių ir kt. eksperte. Ji įveikė sūnaus miego problemas taip, kad atitiktų jos pačios auklėjimo stilių, ir žinojo, kad jos misija yra padėti kitiems pavargusiems tėvams „rasti savo vaiko miegą“. Jei turite miego problemų, Nicole ir jos komanda „The Baby Sleep Site®“ gali padėti! Atsisiųskite populiarų nemokamą vadovą, 5 būdai, kaip padėti savo vaikui užmigti visą naktį, kad pradėtumėte šiandien.
