Jūsų dviejų savaičių darbo užmokestis ateina tik kitą savaitę, bet jūsų kredito kortelės skola kaupiasi nuo kelios netikėtos kelionės, į kurias šiais metais teko leistis, norint aplankyti šeimą ar įsėsti į lėktuvą pas draugą Vestuvės. O gal neseniai buvote atleistas, vis dar negavote naujo darbo ir turite mažų vaikų, kuriais turite rūpintis.
Kadangi tūkstančiai atleidžiamų iš darbo ir išpūstų kainų likučiai daro labai realią įtaką žmonėms, kai kurie žmonių per pastaruosius porą metų nuo COVID-19 pandemijos galėjo ištikti grubią finansinę situaciją prasidėjo. Atrodo, kad kiti patenka į ilgesnę, nuolatinę finansinio streso spiralę, kuri daro įtaką jiems psichinė sveikata galų gale.
Kai kuriems žmonėms ne tik skurde gyvenantys žmonės, bet ir skolos virš galvos ar bet koks kitoks finansinis stresas dažniausiai yra stresą sukeliantis veiksnys numeris vienas; tai gali sustiprinti psichologinį stresą, kuris apima nerimas, nemiga, depresija ir sąrašas tęsiasi, pasak tyrimai paskelbta 2023 m.
Bet galiausiai kodėl pinigai turi galimybę tokiu būdu paveikti žmones ir paveikti jų psichinę sveikatą? Sužinokite daugiau iš nuolatinės finansinės ir psichinės sveikatos ekspertės dr. Regine Muradian, klinikinės psichologės ir psichologės. Nacionalinės skolos atleidimas „Financial Wellness“ valdybos narys ir toliau ieškokite, kaip susidoroti su psichinės sveikatos problemomis, kylančiomis dėl finansinio streso.
Kaip pinigų problemos gali paveikti jūsų psichinę sveikatą
Tai gali priversti jus jaustis netinkamu asmeniu.
Turint mažiau nei pakankamai pinigų, gali atsirasti jausmas, kad tau kaip asmenybei nepakanka. Neadekvatumo jausmas gali užklupti, jei negalite aprūpinti savo šeimos arba tiesiog jaučiate, kad nuviliate save asmeniniu lygmeniu dėl savo finansų. „Aš netinkamai suplanavau biudžetą, netinkamai išleidau, [galbūt turite minčių], ir tu eini į šį ciklą“, – sako Muradianas.
Galite jausti, kad praradote savo gyvenimo kontrolę.
Daug nerimo kyla dėl netikrumo arba dėl to, kad nekontroliuojate savo dabarties ar ateities. „Jausmas, kad prarandu kontrolę – kaip aš sudursiu galą su galu – sustiprina nepakankamumo jausmą“, – sako Muradianas. Mintys ir rūpesčiai dėl ateities, pavyzdžiui, apie būsto išlaikymą, nuomos mokėjimą ir sąskaitų apmokėjimą, gali dar labiau sustiprinti nerimą dėl pinigų.
Finansinė neištikimybė su partneriu gali sukelti pasitikėjimo problemų.
Konfliktai dėl pinigų gali sukelti problemų jūsų santykiuose, todėl kai kuriais atvejais gali kilti didesnis stresas. „Finansinė neištikimybė susituokusiose ar įsipareigojusiose porose atsiranda tada, kai vienas partneris slepia finansus arba slepiasi kažkas iš kito partnerio arba nėra labai teisingi ar sąžiningi jų ketinimų atžvilgiu“, – sako Muradietis. „Mačiau atvejų, kai susituokę nori įsigyti investicinį turtą, o kitas sutuoktinis pašalinamas iš tai." Dėl nesugebėjimo visiškai pasitikėti partneriu galite jaustis pažeidžiami, nerimauti ar net sukelti depresiją. atvejų.
Tai gali sutrikdyti jūsų miegą ir pusiausvyros jausmą.
Vienas iš psichologinio nerimo dėl pinigų simptomų gali būti nemiga – mintys apie sąskaitų apmokėjimą ir skolų apmokėjimą gali nemiegoti naktį. Ir tyrimai teigia, kad šie finansinio nerimo simptomai, įskaitant miego trūkumą, taip pat gali sukelti emocinį išsekimą ir prastą imuninę sveikatą. Neretai sapnuojate ir košmarus apie savo finansus.
Kaip sudaryti planą, kaip viską pakeisti protiškai ir finansiškai
Įsitraukite į pozityvų pokalbį apie savo finansus.
Užuot gąsdinusi neigiamą energiją ir įamžinusi pasakojimą, kad tavęs, kaip asmens, nepakanka, nes esi Šiuo metu trūksta pinigų, priimkite realybę, kad šiuo metu finansiškai sunku, ir pasikalbėkite maloniai save. Galite pradėti savo rytą sakydami sau: „Taip, viskas stulbina, bet štai ką šiandien galiu padaryti sau“ arba „Šiandien man bus puikus rytas“, – siūlo Muradianas. Jūs nenorite sukurti daugiau streso veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Sukurkite skubios pagalbos santaupas, ypač skubios medicinos pagalbos atveju.
Viena iš pagrindinių finansinio streso priežasčių yra nenumatytos medicininės sąskaitos, sako Muradianas. Jei galite sukurti arba dirbti kurdami nedidelį apsauginį tinklą bet kokioms skubioms medicininėms situacijoms, kad jums nereikėtų atidėlioti ar atsisakyti medicininės priežiūros dėl išlaidų, jei ateis toks laikas. Tai gali prisidėti prie mažesnio finansinio streso, o tai gali prisidėti prie daugiau medicininių problemų nesibaigiančiame cikle, pasak Muradiano.
Stiprinkite bendravimą su partneriu finansų klausimais.
Pasak Muradiano, sveiki santykiai apima pasitikėjimą, bendravimą ir lojalumą. „Jei kuris nors iš šių trijų sugenda, tai labai sunku pataisyti“, - sako ji. Štai kodėl tai taip svarbu – žinoma, visi klysta – bet reikia nuolat bendrauti, neslėpti dalykų ir būti atviriems vienas kitam. Net jei jums gėda dėl savo išlaidų įpročių ir manote, kad išlaidavimas, o ne taupymas yra elgesys, pagrįstas priklausomybės, svarbu ateiti pas savo partnerį iš pažeidžiamos vietos, kad kartu išspręstume situaciją, o ne slepiantis tai.
Atpažinkite, ką jaučiate, ir pristatykite rūpinimąsi savimi bei dėkingumą.
Turėtumėte pripažinti, kaip jus veikia finansinis stresas, nesvarbu, ar tai nerimas, nemiga ir pan., ir reaguoti į tuos jausmus rūpindamiesi savimi. Tai gali būti taip paprasta, kaip nusiprausti po šiltu dušu, išsivirti arbatos, pabudus sukurti penkias minutes dėmesingumo, sako Muradianas. Tai gali atrodyti kaip sutelkimas į trumpą dėkingumo praktiką. Už ką esate dėkingas arba ką turite savo gyvenime, įskaitant pačius pagrindus? Šis pratimas gali padėti išlikti psichiškai pagrįstam finansinių sunkumų metu.
Perfrazuokite savo bendrą mąstymą.
Nesunku jaustis priblokštas kalno skolų, tačiau Muradianas rekomenduoja pereiti prie į sprendimus orientuoto mąstymo. „Iš tikrųjų reikia imtis dalykų vieną dieną. Galimi sprendimai, ir jūs galite pasirinkti – įklimpti į skolą arba pakelti galvą aukštyn – tai prilygsta žiūrėjimui priešais save, o ne į galinio vaizdo veidrodėlį“, – sako Muradianas. Tai panašu į bandymą iš karto išvalyti visą namą ar net visą netvarkingą kambarį, pradedant po vieną skyrių, vieną mėnesį po vieną, kad būtų pašalinta didesnė skolų dalis. Nežiūrint į skolų kalną, o atsiimant mokėjimus po vieną, tai yra būdas išlaikyti save realistiškesnį ir galbūt atsikratyti šio nerimo dėl pinigų.
