Už būsimą jos vaidmenį Moteris karalius, filmas apie Agojie, visa moteris Vakarų Afrikos armijos dalinys, išleistas 2022 m. rugsėjo 16 d., gerbiama aktorė Viola Davis pateko į kovos forma. Norėdami pasiruošti vaidmeniui, Davis ir jos kolegės aktoriai pasikliovė trenerės Gabrielle Mclain pagalba.
Pranešime, skirtame FIGŪRA, Mclain sako, kad pasinaudojo savo patirtimi kovos menų ir mitybos srityse, kurdama į detales orientuotą treniruočių režimas aktorei padėti paversti savo kūną filmo kovojančia moterimi, Nanisca, Agoji generolas.
„Ji turėjo priaugti daug raumenų masės, kad atrodytų stipri ir galinga“, – pasakojo Mclain FIGŪRA. Kad padėtų pasiekti šį tikslą, Mclainas Davisui atliko DNR sveikatos analizę, kuri suteikia informacijos apie žmogaus genetines nuostatas.
Keista, bet analizė atskleidė, kad Davisui gresia didesnė 2 tipo diabeto rizika – tai svarbi išvada kad Mclain pritaikydavo aktorės mitybą, manydamas, kad jai naudingiau daugiau valgyti mažesnėmis porcijomis dažnai.
"Valgymas kas tris valandas padėjo jai [turėti] daugiau energijos, išlaikyti ir padidinti liesą raumenų masę bei [sumažinti] kūno riebalų atsargas", treneris papasakojo pardavėjui, paaiškindamas, kaip ji nesumažino aktorės angliavandenių per mažai, kad ji vis tiek turėtų kuro, reikalingo treniruotėms. filmas.
Mclainas papasakojo, kad Daviso racione buvo sudėtinių angliavandenių, įskaitant saldžiąsias bulves, quinoa ir ruduosius ryžius, baltymus, tokius kaip liesa jautiena, vištiena, žuvis ir kiaušiniai, bei sveikų riebalų iš avokadai, alyvuogių aliejus, mėsa, kiaušiniai ir žuvis. Be to, Davis kiekvieną dieną išgerdavo galoną vandens, kad padidintų savo energiją, ir kiekvieną dieną tarp valgymų valgydavo du užkandžius baltymų arba angliavandenių pagrindu.
Mclain įtraukė sprogstamojo svorio treniruotes ir jėgos treniruotės į Davisą fitnesas rutina po to, kai DNR analizė parodė, kad aktorė turi daugiau greitai trūkčiojančių raumenų skaidulų nei lėtai trūkčiojančių skaidulų. Siekdama sutrumpinti savo kūno rengybos tvarkaraštį, Davis treniravosi mažiausiai penkias valandas per dieną mėnesių išankstinės gamybos, įskaitant valandą bėgimo, du kovos menų ir du jėgos mokymas.
„Aš stumiu ją, o ji stumia mane. Ji visada pasirengusi sunkiai dirbti, o tai verčia mane išlikti ant kojų ir visada sugalvoti ką nors gero treniruočių planą“, – leidiniui sako Mclainas ir dalijasi, kad kai Davisui trūksta motyvacijos, jie treniruojasi kartu. „Visada smagiau, jei per treniruotę turi partnerį, su kuriuo kentėti. Tačiau atmetus visus juokelius, Viola yra labai disciplinuotas žmogus ir žino, ko reikia, kad rezultatai virstų kariu.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias įkvepiančias citatas apie sveiką maistą ir kūno nuostatas:
