Pirmą kartą visišką, savarankišką ir sąmoningą vienatvę patyriau būdamas 15 metų. Tai atsitiko „solo“ kurso „išorėje“ metu, kurį baigiau Table Rock Mountain Asheville mieste, Šiaurės Karolinoje. Turėdamas kuprinę, pilną būtiniausių daiktų: brezento, miegmaišio, vandens, žemėlapio, kompaso, žurnalo ir nešiojamo maisto, aš labai susipažinau su savimi. Daugiau klausiausi ir atidžiau stebėjau – tiek išorinę aplinką, tiek vidinę geografiją. Man patiko savigarba. Pavyzdžiui, dėmėto apgamo raštas ant mano kulkšnies; rododendrų lapų detalės; arba mano ilgos svajonės, kurios, neabejotinai, baigėsi šiek tiek dramatiškais paauglystės nerimo persmelktais žurnalo įrašais apie Gyvenimą (skirta didžioji L), viltis, baimes ir svajones. Pasibaigus šiam 24 valandas trukusiam solo, mane užkabino.
Džiaugsmas, kad galėjau nugalėti savo baimes dėl buvimo su savimi (ar man nebus nuobodu? Ne!) palaikė gyvybę.
Padėjo tai, kad aš taip pat lankiau kvakerių vidurinę mokyklą Filadelfijoje nuo 7th laipsnis. Reikalingi kassavaitiniai šlovinimo susirinkimai buvo dar vienas sąlyčio taškas, supažindinęs mane su tyla – nors ir bendroje susirinkimų namų erdvėje.
Svarbu praleisti laiką su savimi ir tyrinėti savo vidinį kraštovaizdį. Dėl to jūs pasikraunate ir prisiderinate prie subtilesnių savo dalių. Be tų pauzių gresia perdegimas, nihilizmas ar pesimizmas. Bet su tų pauzių grįšite į savo šeimą ir dirbsite sąmoningesni ir labiau motyvuoti.
Dažnai primenu savo klientams, kad labai sunku stebėtis, kai važiuojate 80 mylių per valandą greičiu. Stebukla yra esminis kūrybiškumo aspektas. Ir mūsų profesinė misija „diegti naujoves! visiškai priklauso nuo mūsų kūrybinių galimybių. Sulėtėti ir pristabdyti reikia, kad ugdytume kūrybinius gebėjimus su gilesniu smalsumu, baime, mąstymu apie mėlyną dangų (stebukla), taip pat discipliną ir susikaupimą (griežtumą).
Dabar šias vienatvės akimirkas reguliariai įtraukiu į savo kalendorių.
Aš juos vadinu mikrorekolekcijomis.
Bet aš ne visada tai dariau.
Įstumčiau vienatvės variantą per ilgesnes atostogas ar net į darbo kelionę.
Atidžiau planuoti pauzes ir vienatvę mane paskatino draugė Holly Carter. Ji išmoko iš Dalai Lamos, kad žmonės, siekdami dvasinio augimo, turi įsipareigoti vienatvei. Tuo metu ji buvo užsiėmusi nauja mama su dviem mažyliais Niujorke ir abejojo, ar kada nors spės sau. Bet tada ji suprato, kad nedidelis žingsnis būtų užsisakyti 1 nakvynę viešbutyje, nuvažiuoti taksi į minėtą viešbutį, kitą rytą užsisakyti kambarių aptarnavimą ir grįžti namo. Tai padarė stebuklus. Holly patarimas man buvo toks ne palaukti, kol galėsiu pabėgti savaitę, bet pradėti planuoti savo pabėgimus reguliariais, trumpais intervalais: popietė čia; 24 valandos ten; dvi dienas kitame ketvirtyje.
Jei mažas atsitraukimas skamba kaip privilegijuotas įvykis, jūs teisus. Tai yra. Bet ne taip, kaip tu gali pagalvoti. Labai svarbu, kad turėtume sau šias privilegijas, kad išlaikytume savo sveikatą ir produktyvumą.
Štai trys būdai, kuriais galite pradėti kurti savo gyvenimą ir darbą mažomis dalimis.
Pastebimas atsitraukimas
Vieną kito mėnesio rytą / popietę užblokuokite savo kalendoriuje, kai aplankysite kitą savo miesto ar miestelio rajoną, pasivaikščiosite, pasėdėsite kavinėje ir skaitysite su darbu nesusijusius dalykus. Mėgaukitės buvimu nepažįstamu žmogumi ir mėgaukitės tuo, kas staiga pasirodė nauja.
Pasivaikščiojimo rekolekcijos
Suplanuokite savaitinį pasivaikščiojimą miške arba miesto gatvėmis. Tai gali trukti net 5 minutes ir net vieną valandą. Tikslas, kaip ir „Noticing Retreat“, yra būti antropologu ir tiesiog atkreipti dėmesį į formas, šviesą, garsus, savo jausmus ir mintis.
Nesijaudinkite trauktis į kokią nors egzotišką vietovę, kad reguliariai patirtumėte mažą atsitraukimą. Raskite viešbutį savo mieste ar mieste (arba netoliese) ir užsisakykite vieną ar dvi naktis. Tai gali būti prabangus išlaidumas arba įperkamas – visiškai priklauso nuo jūsų. Esmė – būti naujoje aplinkoje. Atsineškite žurnalą ir keletą nurodymų. Pavyzdžiui, kitai savaitei užsisakiau nakvynę vienai nakčiai viešbutyje Rittenhouse aikštėje Filadelfijoje. Du mano apmąstymų raginimai?
1) Sukurkite sau 50 klausimų sąrašą (tik klausimai, o ne atsakymai!)
2) Sudarykite 50 padėkos pareiškimų sąrašą.
Jei ryšitės šioms reguliarioms pauzėms, ne tik padarysite paslaugą sau, bet ir sumokėsite ją savo kolegoms, klientams, sutuoktiniui ir vaikams.
Prašom!
Natalie Nixon, mokslų daktarė, yra kūrybiškumo strategė, pasaulinė pagrindinis pranešėjas, apdovanojimo autorius Kūrybiškumo šuolis: išlaisvinkite smalsumą, improvizaciją ir intuiciją darbe, ir generalinis direktorius 8 paveikslas Mąstymas.
Prieš išvykdami peržiūrėkite psichikos sveikatos programas, kurias mėgstame suteikti jūsų smegenims šiek tiek papildomos TLC:
