Įspėjimai apie poveikį socialinė žiniasklaida pastaruoju metu vaikai į mus skraido iš visų pusių, atrodo. Pirmiausia tai buvo Amerikos psichologų asociacija, kuri rekomendavo naujas gaires socialiniuose tinkluose, skirtuose vaikams gegužės pradžioje. Visai neseniai tai JAV generalinis chirurgas daktaras Vivekas Murthy, kuris tik šiandien paskelbė svarbų patarimą apie socialinės žiniasklaidos poveikį jaunimo psichinei sveikatai.
Kaip trijų vaikų tėvas paaugliai ir aš pats pirmas tai prisipažinsiu ekrano laikas beveik visus metus buvo mano tėvų partneris. Kas iš mūsų nėra mėgavęsis kelių brangių ramybės akimirkų, kol mūsų vaikai užsiima planšetiniu kompiuteriu ar telefonu? Kai socialiniai tinklai pradėjo naudotis pokalbiu, tai atrodė kaip natūralus mano vaikų ekrano naudojimo tęsinys; tai, ką jie žiūrėjo – ir kuo domėjosi – ekranuose, vystėsi jiems augant. Tačiau plačiau naudojant internetą mums, kaip tėvams, kyla didesnė atsakomybė ir tiek, kiek aš norėčiau tiesiog gali suteikti jiems nevaržomą prieigą prie pasaulio per savo ekranus ir išeiti, taip negali atsitikti būdu. Ir aš nežinau, kaip jūs, bet pastarieji pranešimai iš APA ir Generalinio chirurgo biuro priverčia mane jaučiu, kad laikas dar labiau įsitraukti į tėvus ten, kur mano vaikai naudojasi socialine žiniasklaida susirūpinęs.
„Dažniausias klausimas, kurį man užduoda tėvai, yra „ar socialinė žiniasklaida yra saugi mano vaikams?“. Atsakymas yra toks, kad mes neturime pakankamai įrodymų, kad galėtume pasakyti, kad tai saugu, ir iš tikrųjų daugėja įrodymų naudojimasis socialine žiniasklaida yra susijęs su žala jaunų žmonių psichinei sveikatai“, – sakė daktaras Murthy savo gegužės 23 d pareiškimas. „Vaikai socialinėje žiniasklaidoje susiduria su žalingu turiniu – nuo smurtinio ir seksualinio turinio iki patyčių ir priekabiavimo. Be to, per daug vaikų socialinė žiniasklaida kenkia miegui ir vertingam asmeniniam laikui su šeima ir draugais. Esame nacionalinės jaunimo psichikos sveikatos krizės viduryje ir esu susirūpinęs, kad socialinė žiniasklaida yra svarbus tos krizės variklis. kuriuos turime skubiai spręsti“. Jis paragino ne tik tėvus, bet ir politikos formuotojus bei technologijų įmones imtis veiksmų, kad socialinė žiniasklaida būtų saugesnė vaikai.
Nors APA pareiškimas neatrodė gana kaip smerkianti visą socialinę žiniasklaidą, ji perspėjo apie socialinės žiniasklaidos naudojimo poveikį smegenims, kurios vis dar vystosi ir todėl yra pažeidžiamos. „Paauglių smegenų vystymasis paprastai prasideda iki brendimo, maždaug 10 metų, ir tęsiasi iki ankstyvo pilnametystės“, – rašoma pareiškime. „Tai svarbus augimo etapas, kurio metu smegenys patiria dramatiškus vystymosi pokyčius. Ankstyvoje paauglystėje smegenų sritys, susijusios su bendraamžių dėmesio troškimu, tampa vis jautresnės. Socialinė žiniasklaida gali išnaudoti šį norą. Tuo tarpu savikontrolei svarbios smegenų sritys visiškai neišsivysto iki ankstyvo pilnametystės. Kai galvojate apie socialinės žiniasklaidos naudojimą savo šeimoje, svarbu atpažinti unikalus paauglių smegenų pažeidžiamumas. Jūsų socialinės žiniasklaidos naudojimo gairės turėtų tobulėti vaikams bręstant.
Kalbėjausi su Ariana Hoet, Ph.D., vykdomąja klinikine direktore Ant mūsų rankovių – organizacija, kuri yra judėjimo už vaikų psichikos sveikatą priešakyje, siekianti, kad jos profesionalus požiūris į vaikus ir socialinę žiniasklaidą. Nes berniukas, ar galėčiau pasinaudoti keletu praktinių patarimų, kaip reguliuoti ir stebėti savo vaikų socialinę žiniasklaidą. Kaip užtikrinti, kad mūsų vaikai būtų saugūs internete ir apsaugoti jų psichinę sveikatą, kartu leisdami jiems pasinaudoti teikiama nauda gali gauti iš socialinių tinklų? Tai puiki linija vaikščioti.
„Tai įdomu, nes socialinė žiniasklaida skirta prisijungti. Ir kai naudojamas tinkamai, tai padeda užmegzti ryšius“, – „SheKnows“ pasakoja daktaras Hoetas. „Tačiau kai kuriems vaikams tai sukelia didesnę izoliaciją arba socialinį palyginimą ir pernelyg didelį dėmesį tam, ką kiti galvoja apie juos, ir bendraamžių spaudimą bei kolegų nuomonę.
Pakartodamas naujausias APA rekomendacijas, daktaras Hoetas sako, kad mes tikrai turime laikytis individualaus požiūrio. Yra tiek daug veiksnių – amžius, brandos lygis, net laikas, skiriamas kitiems dalykams, pavyzdžiui, popamokinei veiklai, – kurie lemia, kiek socialinės žiniasklaidos naudojimas yra sveikas vaikams. „Turime galvoti apie kiekvieną vaiką kaip asmenybę ir jo aplinką“, – paaiškino ji.
Tai ne tik tai, ką daro vaikai – tai, ką jie daro Ne Daro
Šis apreiškimas mane beveik išmušė iš kėdės, bet aš ir visi tėvai turiu tai prisiminti. Dažnai esame taip užsiėmę nerimauti dėl to, ką mūsų vaikai veikia socialinėje žiniasklaidoje, kad neatsitraukiame, kad pažvelgtume į didesnį vaizdą – kas jie yra ne daro dėl to, kad naudojasi socialine žiniasklaida? Jei tai trukdo realiame gyvenime bendrauti su draugais, užklasinei veiklai, kurią jie mėgo, tada tai tampa problema.
„Jei vaikas visą dieną yra mokykloje, tada jis kelias valandas užsiima popamokine veikla, o tada grįžta namo ir daro savo namų darbus, o tada jie nori sėdėti ir būti savo socialinėje žiniasklaidoje – ir mes žinome, kad jie tai atlieka saugiai – aš nesijaudinu“, – sako dr. Hoet. „Jie atliko savo veiklą. Leiskite jiems praleisti laiką žaisdami savo vaizdo žaidimą arba slinkdami „TikTok“. Tai tie vaikai nėra užsiimu ta kita veikla, dėl kurios nerimauju.
Taigi, ką daryti, jei jūsų vaikas per daug naudojasi socialine žiniasklaida?
Anot APA, tėvai gali vadovautis šiomis gairėmis, kad nustatytų, ar jų vaiko naudojimasis socialine žiniasklaida yra problemiškas. Gali kilti problemų, jei…
- Tai trukdo mokyklai, darbui, draugystei ir užklasinei veiklai.
- Jie linkę rinktis socialinę žiniasklaidą, o ne faktines asmenines socialines sąveikas.
- Tai neleidžia jiems gauti pakankamai (bent 8 valandų) kokybiško miego.
- Tai neleidžia jiems dalyvauti reguliarioje fizinėje veikloje.
- Jie nuolat naudojasi socialine žiniasklaida net tada, kai išreiškė norą sustoti.
- Jie patiria stiprią prievartą patikrinti savo socialinę žiniasklaidą.
- Jie meluoja arba elgiasi apgaulingai, norėdami leisti laiką internete.
„Jei nesame labai susirūpinę dėl krizės, aš visada sakau, kad nedideli pokyčiai yra geriausias būdas pasiekti ilgalaikių rezultatų“, – pataria dr. Hoetas. „Tarkime, mano vaikas aštuonias valandas per dieną praleidžia socialiniuose tinkluose. Galbūt įgyvendinsime planą, pagal kurį tai sumažinsime iki septynių valandų. Tada po kelių dienų sumažiname iki šešių valandų ir bandome lėtai mažinti laiką, pridėdami kitų veiklų. Įkurti ką veiks jūsų vaikas, jei jo nėra socialinėje žiniasklaidoje, ir sukurkite rutiną, kuri palaikytų šias galimybes neprisijungus veikla.
„Jei esame tokioje vietoje, kur tikrai labai nerimaujame dėl jų psichinės sveikatos, tėvams gali tekti labiau įsikišti greitai ir išneškite daiktus, jei reikia, kad jie būtų saugūs – ir, žinoma, ieškokite profesionalios pagalbos“, – sakė daktaras Hoetas sako. „Bet jei tai labiau prevencija, aš visada sakau, kad su jais atlikite tuos nedidelius pakeitimus.
Kaip galime apriboti vaikų socialinių tinklų laiką, kai esame priklausomi nuo to?
Esu pririštas prie savo išmaniojo telefono taip pat, kaip ir bet kas kitas – juk „TikTok“ radau keletą savo mėgstamiausių šeimos receptų. Taigi, nors ir žinau, kad esu suaugęs, naudoju jį saugiai, negaliu nesijausti veidmainiu, liepiu savo vaikams praleisti mažiau laiko prie savo įrenginių. Tačiau žinote seną posakį: kas naudinga žąsienai, tinka žąsienai (arba, šiuo atveju, žąsiai?) – todėl ekspertai rekomenduoja sukurti „šeimos planą“, skirtą naudoti socialiniuose tinkluose.
„Suderinti lūkesčiai gali padėti nustatyti sveikų technologijų ribas namuose“, – sakoma generalinio chirurgo patarime. „Šeimos žiniasklaidos planas gali skatinti atvirą šeimos diskusiją ir taisykles apie žiniasklaidos naudojimą ir apima tokias temas kaip ekrano / prisijungimo laiko balansavimas, turinio ribos ir neatskleidimas.
Asmeninė informacija."
Dr. Hoet sutinka, sakydamas SheKnows, kad svarbu nustatyti aiškiai apibrėžtus lūkesčius ne tik vaikui, bet ir visai šeimai. „Galite kalbėti apie tai, kokiomis socialinės žiniasklaidos platformomis naudositės. kam tu seki? Ką skelbiate? Ir tada, svarbiausia, kada yra laikas be ekrano? Kokia dar veikla užsiimi? Pas ką eini, jei dėl ko nors nerimauji? ji sako. „Jūs taip pat turite nustatyti pasekmes: kas atsitiks, jei šios taisyklės bus pažeistos?
Ant mūsų rankovių turi nemokamą šeimos socialinės žiniasklaidos plano šabloną, kurį galite atsisiųsti čia.
Sukurkite zonas ir laikus be technologijų
Kaip ir visame gyvenime, svarbiausia yra pusiausvyra. Tai rekomenduoja AAP, generalinis chirurgas ir daugelis kitų ekspertų, įskaitant daktarą Hoetą Yra tam tikrų įvykių arba dienos metu, kai telefonai ir planšetiniai kompiuteriai neturėtų būti naudojami tiesiogine prasme.
„Apsvarstykite galimybę šeimos valgymui ir asmeniniams susibūrimams be prietaisų, kad užmegztumėte socialinius ryšius ir užmegztumėte abipusį pokalbį“, – sako generalinis chirurgas. Kadangi slinkimas gali trukdyti kokybiškam uždarymo režimui, taip pat apsvarstykite galimybę ekranus padėti visai šeimai maždaug valandą prieš miegą.
Dr. Hoet pateikia pavyzdį, kaip kiekvieną vakarą 20 val. bendrai išjungiame įrenginius: „Visi turime įkroviklį stotelė virtuvėje… ir tai reiškia, kad visi deda savo telefoną į įkrovimo stotelę virtuvėje“, – ji sako.
Geriausia prevencinė priemonė: užmegzkite ryšį su savo vaikais
Kalbant apie sveikų santykių su vaikais palaikymą, pagrindinis mūsų, tėvų, darbas yra nustatyti taisyklės ir ribos, kad jie būtų saugūs – net jei sunku jausti, kad turime būti blogi vaikinas kartais. Tačiau taip pat svarbu, sako daktaras Hoetas? Klausymas.
„Turime suprasti, iš kur ateina [mūsų vaikai], ir kalbėtis ten, kur klausomės, o ne tik tikėtis, kad jie mūsų klausys“, – pabrėžia ji. „Dažnai nusivylimas dėl taisyklių ir ribų kyla dėl to, kad tai, ką mes sakome, daro juos kitokius – jie neturi prieigos prie socialinės žiniasklaidos, bet tai daro visi jų draugai. Taip draugai kuria planus ir bendrauja, ypač vasaros savaitgaliais, kai nesimato vienas kitą kiekvieną dieną“. Dėl to vaikai gali jaustis atskirti arba atstumti, todėl čia atsiranda atviras dialogas ir kompromisai patogus; paaiškinkite savo požiūrį, bet jei kyla problemų, susijusių su socialinės žiniasklaidos naudojimu, kuri tikrai vargina jūsų vaiką, raskite būdą, kaip ją išspręsti, su kuria galėtumėte gyventi abu.
„Tikrai svarbu išlikti įsitraukusiems, kad ne tik nesuteiktume prieigos ir neišeitume, bet ir kasdien registruotumeisi“, – pataria dr. Hoetas. „Ne tik apie socialinius tinklus, bet ir gyvenimą apskritai; tiesiog praktikuokite pokalbio įprotį ir priminkite jiems, kad esate šalia, jei kada nors kyla susirūpinimas… [taip] galite padėti jiems išspręsti problemą ir anksti įsikišti. Negalime apsaugoti savo vaikų nuo pasaulio streso. Tačiau mes žinome, kad vienas iš geriausių apsaugos veiksnių yra santykiai, kuriuos jie palaiko su jumis. Taigi, nors gali kilti stresas arba gali atsirasti patyčių, jei jie palaiko sveikus santykius su jumis, tai padeda jiems išgyventi tai, kad jų psichinė sveikata būtų nepažeista.
Ir jei jie mažiau linkę tavęs klausytis…
Kiekvienas paauglių ir paauglių tėvas buvo ten: jūs ne kartą patariate savo vaikui, kad jie akivaizdžiai ignoruoti, bet tada, kai draugas ar popkultūros dievukas, atsitiktinis „YouTuber“ ar „TikTok-er“ sako į tas pats dalykas, tai staiga vertinga informacija. Jei tai pažįstamas scenarijus, nusiųskite savo vaiką šią nuorodą - tai įžvalgus patarimų lapas apie naudojimąsi socialine žiniasklaida ir psichinę sveikatą pateikė socialinius tinklus besinaudojantys vaikai, dėl socialinius tinklus besinaudojantys vaikai.
Atminkite: socialinė žiniasklaida nėra bloga
Nepaisant mūsų, kaip tėvų, panikos, trūkčiojančių kelių reakcijų, kai girdime šiuos įspėjimus, svarbu nepamiršti, kad socialinė žiniasklaida nėra priešas; ji taip pat gali suteikti vertės vaikų gyvenimui ir socialiniams ryšiams. Mums nereikia traukti savo vaikų telefonų iš po jų slenkančių nykščių – tereikia iš naujo įvertinti savo šeimų prioritetai ir įpročiai, kai kalbama apie naudojimąsi socialine žiniasklaida, o tai vis tiek yra geras patarimas… įspėjimai ar ne įspėjimai.
Šie garsenybių tėvai sąžiningai laikėsi savo taisyklių kai kalbama apie technologijas.
