Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
„Paleisk drakoną, Patonai!
Moni Yakim, legendinė judėjimo vadovė ir Dramos skyriaus įkūrėja Juilliard mokykloje, mane sužavėjo. "Paleisk drakoną!"
Moni klasė transformuoja menininkus, naudodama fizinius tyrinėjimus ir impulsų pratimus, kurie arba provokuoja emocinę energiją kūne, arba interpretuoja patirtį per fiziškumą. Tai negailestinga, fiziškai žiauru, alina ir išlaisvina vienu metu.
Moni to manęs maldavo, žinodama, kad kažkas manyje prašosi būti išreikštas. Kažkokiu tyliu lygiu žinojau, ką jis turi omenyje, bet dar negalėjau „paleisti drakono“. Tačiau šie žodžiai taptų pirmuoju žingsniu ilgoje kelionėje link susijungimo su savo kūnu per somatinį arba į kūną orientuotą darbą.
Tada, kai dirbau antrus metus Juilliard, nežinojau, kad neapdorota trauma mane laikė dėžėje. Buvo gelmių, kurių kaip aktorius negalėjau rasti, nes negalėjau jų išnagrinėti savyje. Klasėje dažnai susidurdavau su tais pačiais apsauginiais turėklais – ribomis, kurias nesąmoningai statydavau apsaugai nuo vaikystės. Nepaisant to, užuot priėmęs pralaimėjimą, paraginau save pasilenkti ir toliau veržtis prieš tuos apribojimus. Aš nežinojau, tai buvo mano įvadas į somatinį gydymą.
Bet tik beveik prieš trejus metus, iš pažiūros, kadaise iš tos klasės buvo pašalintas gyvenimas, aš sužinojau, kas yra „drakonas“ – tai buvo pyktis.
Ką tik buvau susidūręs su darbu Daktaras Gaboras Matė, kuris traumą apibrėžia kaip „atsijungimą nuo savęs“ ir kaip mūsų ligos, disfunkcijos ir kančios visuomenėje šaknį. Tai paskatino mane skaityti Kūnas išlaiko rezultatą pateikė Bessel Van Der Kolk ir netrukus po to, draugo rekomendacija, mano Močiutės rankos pateikė Resmaa Menakem. Šiose knygose aš supratau somatinio gydymo galia - kaip peržengdamas pažintinį traumos supratimą, šis darbas atveda mus į mūsų kūno patirtį, kur trauma iš tikrųjų gyvena.
Somatinės praktikos apima dainavimą, kvėpavimo pratimus, intuityvų judesį, vizualizaciją ir pojūčių suvokimą – visa tai gali padėti išjudinti kūno traumas. Man meditacija ir kasdienis giedojimas kartu su jogos asana, žurnalų rašymas ir siūlomi pratimai iš Menakemo knygos leido man išlaikyti skausmingas vietas be sprendimo. Dėl šios praktikos ir mano terapeuto atspindėjimo aš suvokiau neišreikštą įniršį, apsaugantį mano kūne begalinį sielvartą ir baimę. Sužinojau, kad šis skausmas jautėsi tiek laiko, kiek galėjau prisiminti, ir net ne viskas buvo mano.
Trauma, kurią patiriame, nebūtinai yra mūsų pačių išgyventa patirtis. Tiesą sakant, įspaudą – somatinius prisiminimus ir mūsų protėvių patirtas traumas – nešiojamės savo kūnuose.
Kartų trauma gyvena mūsų genų išraiškoje. To tyrimas vadinamas epigenetika: nekeičiant DNR, epigenetiniai pokyčiai (sukeliami dėl aplinkos ir patirties) veikia tai, kaip jūsų kūnas skaito genų seką. Pavyzdžiui, jei pelė yra išmokyta bijoti tam tikro kvapo, jos palikuonys tai padarys taip pat reaguoti į tą kvapą. Tokiu būdu mūsų tėvai ir protėviai tiesiogine prasme yra su mumis ir kartais nesąmoningai veda šou.
Tačiau gera žinia: epigenetiniai pokyčiai yra grįžtami.
Mūsų centrinei nervų sistemai (CNS) skausmas reiškia pavojų, o pavojus – galimą mirtį. Taigi ji padarys viską, kas įmanoma, kad nepatirtume skausmo. Tai išgyvenimas 101 kūnui. Ir, deja, mes gyvename visuomenėje, kuri skatina mus egzistuoti nuolatiniame išgyvenimo būsenoje: kovoti, bėgti, sustingti ar gelti.
Žinoma, gyvenimas atneša neišvengiamą skausmą; bet mes sukuriame kančią vengdami to skausmo bet kokia kaina. Mes naudojame priklausomybes, naudojame gynėjus, tokius kaip nuosprendis ir perfekcionizmas, stumdome save į miltus ir stebimės, kodėl mūsų kūnas pagaliau verčia mus sustabdyti. Daugelį metų bėgau ant dūmų, kol galiausiai atsitrenkiau į traumą, ligą ar depresiją. Nuplaukite ir pakartokite.
Bijojau užsukti, būti ramiai ir klausytis savo kūno. Emocija yra energija, judanti per kūną. Mūsų protas kuria istorijas, o kūnas jas jaučia. Jausmas yra kūno kalba, kurią paveldime ir perduodame. Ir jei jausmas lieka neapdorotas ir ignoruojamas, jis tik auga ir atsiliepia mūsų ir mūsų vaikų gyvenimuose.
Vienas iš būdų, kaip aš išvengiau, buvo slėptis už veikėjų, kuriuos vaidinau, jausdamas jų skausmą, bet ne savo. Bet, laimei, ne viskas buvo problematiška – menas veikia mus tokiu būdu, kuris peržengia mūsų pažinimo ribas. Jis peržengia protą ir per emocijas grąžina mus į mūsų kūną. Tai somatinė patirtis. Dėl menų jaučiausi saugiau eidamas į tokias vietas savyje, su kuriomis negalėjau susitaikyti už repeticijų salės ar scenos ribų. Kur buvo kontroliuojama. Kur aš žinojau, kuo tai baigėsi ir kur jaučiausi saugi, kad mane pamatys.
Tačiau nesugebėjimas išreikšti savęs realiame gyvenime, būti tikrai autentiškam, mane įstrigo. Ir kadangi buvo vietų, į kurias pats nedrįsčiau eiti, mano charakteriai buvo riboti. Mano santykiai taip pat buvo. Atsijungimas nuo savęs raibuliuoja per visą gyvenimą – staiga viskas matosi pro tą sužeistą objektyvą.
Somatinis požiūris į terapiją yra neįtikėtina dovana. Dėl to man pavyko sukurti saugumą savo kūne ir rasti ryšį su savimi. Dabar žinau ir gerbiu savo poreikius, nes žinau ir suprantu savo kūno kalbą. Mano santykiai su viskuo – maistu, darbu, meile – tapo lengvesni ir gailestingesni. Kai man reikia nustatyti ribą, aš ją padarysiu. Kai man reikia poilsio, aš jį imu. Panašiai kaip deguonies kaukės protokolas kritiniu atveju: tik pirmiausia pasirūpinę savimi galime būti naudingi kitiems.
Kai pradėjau somatinę terapiją, pamenu, galvojau, kad mokausi naujo būdo būti žmogumi. Ir kai aš gilinu savo supratimą, tai išlieka tiesa. Pasaulis nėra labai sveika ir „normali“ vieta. Tačiau išmokę savo kūno kalbą, grįšite namo pas save. Pamatysite, kad mūsų gebėjimas patirti skausmą ir džiaugsmą auga kartu. Ta empatija ištirpdo gėdą. Kad žmonės gali turėti didžiausią patirtį, o mūsų kūrybiškumui ir išraiškai nėra ribų. Dėl šio darbo aš tampu bebaimis menininku ir daug drąsesniu bei užjaučiančiu žmogumi.
Drakonas pagaliau laisvas.
Prieš išvykdami patikrinkitepsichikos sveikatos programos, kuriomis prisiekiame papildomai rūpintis savimi:
