Konfliktas yra natūrali santykių dalis. Kai atsivedate du skirtingus žmones su dviem skirtingais požiūriais ir bendravimo stiliais bei viskuo, kas yra tarp jų, neišvengiamai kils nesutarimų. Kova su savo partneriu nesijaučia gerai ir tai tikrai gali sukelti stresą ir įtampą tarp jūsų, todėl labai svarbu stengtis išspręsti konfliktą. Alternatyva – nebandyti to išspręsti ir šluoti po kilimu – tik sukels pasipiktinimą ir nuolatinį konfliktą, o tai tik paveiks jūsų santykių sveikatą. Štai kodėl dirbate su savo konfliktų sprendimo įgūdžiai yra neatskiriama jūsų santykių tvirtumo ir gerovės dalis.
"Paprasčiau pasakius, konfliktų sprendimas yra būdas išspręsti nesutarimus / problemą, siekdami rasti sprendimą, kuriame visi dalyvaujantys jaustųsi patenkinti. Hannah Guy, LCSW. „Kad jūsų santykiai būtų sveiki ir klesti, labai svarbu išmokti išspręsti konfliktus su partneriu. Mes visi esame žmonės ir į kiekvienus santykius atsinešame savo bagažą. Tai tikrai ne apie ne Turėdami bagažą, kai užmezgate santykius, tai daugiau apie kaip jūs tvarkote minėtą bagažą.
Tačiau išspręsti konfliktus santykiuose taip pat sunku ir reikia praktikos. Pasak Guy, taip yra daugiausia dėl to, kad „kai kyla nesutarimų, mūsų kūno traumos smegenys (jūsų kovos / pabėgimo / sustingimo centras) labai lengvai suaktyvėja. Kai jis suaktyvintas, negalime iš tikrųjų girdėti, ką sako mūsų partneris, ir negalime dirbti, kad būtų priimtas sprendimas. Mes su partneriais esame saugomi, uždaromi arba ginamės arba kitoje spektro pusėje tampame agresyvesni, veržlesni ir reiklesni.
Bandydamas kartu išspręsti konfliktą, Guy sako, kad svarbiausia nepamiršti, kad jūs ir jūsų partneris esate komanda. „Tai nėra konkurencija, kas teisus ar neteisus. Bandydami pažvelgti į dalykus per komandos objektyvą, galite pažvelgti į didesnį vaizdą ir pamatyti, kas geriausia jūsų santykiams apskritai.
Turėdamas tai omenyje, Guy dalijasi kai kuriais svarbiais konfliktų sprendimo įgūdžiais, kuriais turėtų dirbti kiekviena pora.
Labai tiesiai pasakykite, kokia yra problema
Tai priminimas, kad jūsų partneris nėra minčių skaitytuvas. „Jūsų partneris nežinos, kaip išspręsti jūsų problemą, jei aiškiai nepasakysite, kas yra problema“, - sako Guy'us. „Jei to nepadarysite, išeikvosite tiek daug energijos, laiko ir emocijų, ir pažadu, kad niekur nepasieksite. Greičiausiai išeisite iš pokalbio labiau sutrikęs ir nusiminęs.
Ji rekomenduoja tai praktikuoti net su mažiausiais dalykais, kad galėtumėte priprasti ir jaustis patogiai reikšdami savo susirūpinimą.
„Atminkite, kad savo susirūpinimo išreiškimas automatiškai nereiškia, kad kils ginčas“, - priduria ji. „Jei jūsų partneris kiekvieną vakarą grįžta namo vidurnaktį ir tai jus nuliūdina, pasakykite jiems tai.
Neverskite kaltės
Pasak Guy, kaltindamas ar rodydamas pirštais niekur nepasieksi. Remdamasi tuo pačiu pavyzdžiu, kaip ir anksčiau, ji nurodo, kad kibdami savo partnerį, kad jis negrįžo namo protingą valandą, visą kaltę dėl savo diskomforto suverčiate jam.
„Būkime atviri, mums labai lengva pirštu parodyti, ką mūsų partneris daro ne taip, tačiau tai labiau susiję su prisiderinimu prie savęs ir nustatydami, kaip jų elgesys jus veikia“, – ji paaiškina. „Taigi, užuot ginčęsis su jais dėl vėlyvo grįžimo namo, bus veiksmingiau jiems pasakyti, kaip, kai jie negrįžta namo protingą valandą, nerimauji dėl jų saugumo“.
Prisiimk atsakomybę iš savo pusės
„Atskaitomybė yra daugiau nei tiesiog atsiprašymas, tai reiškia, kad reikia imtis veiksmų“, – sako Guy'us. „Jei jūsų partneris žada būti namuose protingesne valanda, bet ir toliau grįžta namo vėlai, jis taip ir yra neprisiima jokios atsakomybės“. Tačiau ji sako, kad jums taip pat gali tekti prisiimti tam tikrą atsakomybę gerai.
„Galbūt jūsų partneris jums pasakys, kad grįš namo vėliau, nes viskas, ką jūs darote, tai baiminatės, kai jie yra namuose. Taigi taip, jūsų partneris turi grįžti namo anksčiau, bet jūs taip pat turite atlikti pakeitimus ir prisiimti atsakomybę už nagrinėjamą problemą.
Planuokite kitą kartą
Faktas yra tas, kad svarbu ne tai, ar, o kada, tarp jūsų ir jūsų partnerio kils kitas konfliktas. Štai kodėl Guy'us sako, kad svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokie modeliai ar provokatoriai atsiranda, kad galėtumėte būti pasirengę kitą kartą, kai kils konfliktas.
„Tarkime, jūsų partneris sekmadienio vakarais tampa irzlus dėl artėjančios darbo savaitės gali būti ne pats tinkamiausias metas paaiškinti, kaip manote, kad jie galėtų daugiau apsivalyti“, – sako ji.
Taigi pasilikite tą tašką kitai dienai, kai abu būsite geresnėje erdvėje bendrauti, kad kartu galėtumėte rasti sprendimą.
