Ar pakankamai geriate vandens? Jei esate kažkuo panašus į mane, greičiau pasieksite antrą (ar trečią) kavos puodelį per aukštą, šaltą H20 stiklinę. Kofeino žaidime nėra gėdos, tačiau tinkama hidratacija vis tiek yra svarbi. Faktiškai, ne Nauji tyrimai rodo, kad geriant pakankamai vandens, gali padidėti tikimybė mirti jaunesniame amžiuje arba susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis.
A studijuotipaskelbta anksčiau šią savaitę, mokslininkai iš Nacionalinių sveikatos institutų (NSI) ištyrė, ar netinkami drėkinimo įpročiai yra susiję su kokiais nors rimtais negalavimais. Jų išvados pagrįstos 11 000 suaugusiųjų amerikiečių sveikatos duomenimis, surinktais per daugiau nei 25 metus. Duomenys pirmą kartą buvo renkami, kai dalyviams buvo 45–66 metai, ir vėl 70–90 metų apsilankymų pas gydytoją metu.
Norėdami įvertinti dalyvių hidratacijos lygį, mokslininkai ištyrė natrio kiekį jų kraujyje. Per NBC naujienos, padidėjęs natrio kiekis yra dažnas požymis, kad žmogus negeria pakankamai vandens. Normalus natrio kiekis kraujyje yra nuo 135 iki 146 milimolių litre. Visų dalyvių natrio kiekis kraujyje buvo šiame diapazone, nors kai kurie buvo didesni nei kiti.
Tai, ką tyrėjai nustatė, buvo šviečianti: žmonės, kurių natrio kiekis buvo didžiausias šio diapazono ribose, buvo 50 proc labiau tikėtina, kad bus požymių ankstyvas senėjimas nei tiems, kurių kraujo tyrimas yra normalus. Jie taip pat turėjo 20 procentų didesnę tikimybę mirti per anksti ir turėjo didesnę riziką susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies nepakankamumą, diabetą, plaučių ligas ir demenciją.
„Atsiradę mūsų ir kitų tyrimų įrodymai rodo, kad prie šių sveikos gyvensenos pasirinkimų [fiziniai pratimai ir tinkama mityba] gali dar labiau sulėtinti senėjimo procesą“, – Nacionalinio sveikatos instituto Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto mokslininkė Natalija Dmitrieva. pasakojo NBC naujienos.
Nors jiems pavyko nustatyti šiuos ryšius, mokslininkai perspėjo, kad šioje srityje reikia atlikti tolesnius tyrimus. Vis dar neaišku, ar tinkamas drėkinimas gali užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, ankstyvai mirčiai ar lėtinė liga.
Dehidratacijos atvejai nėra tokie dažni, kaip žmonės gali manyti. Vis dėlto, kasdien gerti pakankamą vandens kiekį yra gyvybiškai svarbu psichinę ir fizinę sveikatą. Laikykite tai blaiviu priminimu.
Kiekvieno žmogaus hidratacijos poreikius gali skirtis priklausomai nuo įvairių veiksnių, tačiau paprastai 64 uncijos (aštuonios puodeliai) vandens per dieną yra gera vieta pradėti. Galbūt norėsite padidinkite vandens suvartojimą jeigu sergate, nėščia, maitinate krūtimi arba aktyviai sportuojate.
Yra daug ne vandens gėrimai ir maisto produktai, kurie gali prisidėti prie jūsų kasdieninio vandens suvartojimo. Tai gazuotas vanduo, žolelių arbata ir daug vandens turintys vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, arbūzai, salierai ar agurkai.
Prieš išvykdami peržiūrėkite šias įkvepiančias citatas apie sveiką požiūrį į maistą:
