Niekada nepamiršiu patarimo, kurį man davė akušerė gimus pirmam kūdikiui. „Pasėskite ant sofos, pailsėkite ir slaugyti kūdikį," Ji pasakė. „Kelias savaites tikrai nieko daugiau nedaryk“. Ji taip pat davė man leidimą – ne, paskatinimas – į pasakyti „ne“ lankytojams, nebent jie ateidavo padėti su kūdikiu. „Jūs neprivalote vaidinti vedėjos“, - sakė ji.
Niekada nepamiršiu šio patarimo, bet tiesa tokia, kad aš labai tuo metu pamiršo. Sėdėti ir nieko neveikti man atrodė siaubingai. Esu toks žmogus, kuris mėgsta būti užsiėmęs ir būti produktyvus – mintis, kad kūdikio gimimas kažkaip panaikintų, man skambėjo absurdiškai. O lankytojai? Kaip galėčiau pasakyti „ne“ savo draugams ir šeimos nariams, kurie tiesiog norėjo ateiti ir pasimėgauti mano nuostabiu meilės pluoštu?
Na, mano akušerės patarimas buvo teisingas. Bet aš to nesupratau, kol nebuvo per vėlu. mano po gimdymo patirtis su mano pirmuoju kūdikiu buvo mažų mažiausiai sudėtinga. Iš pradžių man buvo labai sunku maitinti krūtimi, ir net kai praėjome tą vietą, kai mano kūdikis tiesiogine prasme negalėjo prisiglausti prie krūties, aš vis tiek jaučiau. kaip nesėkmė, nes kiekvienas žindymo seansas buvo sudėtingas šokis, kai aš teisingai padėjau šešias pagalves ir vėl ir vėl bandžiau jį priversti skląstis.
Tas jausmas: „Aš neįsivaizduoju, ką darau, ir esu baisus tėvas“ įsiskverbė į viską, ką dariau tomis pirmomis savaitėmis. Negana to, nusprendžiau, kad turiu kuo greičiau grįžti į reikalų sūpynes, todėl praleidau būdu per daug laiko tvarkyti namus, gaminti maistą ir lengvai pasivaikščioti lauke. Buvau nuolat išsekęs ir nusileidęs, bet ėjau toliau.
O ar aš minėjau, kad mano kūdikis neužmigs? Prireikė maždaug 2–3 valandų vaikščiojimo ir šokinėjimo, kad jis susitvarkytų. Tada, kai jis pagaliau užmigo, aš negalėjau užmigti, nes turėjau keltis kas dvi sekundes, kad įsitikinčiau, ar jis kvėpuoja.
Iš esmės buvau didelio nerimo, išsekimo ir fizinio išsekimo būsenoje. Maniau, kad tai normalu – juk buvau nauja mama! - bet taip nebuvo. Pabusdavau vidury nakties, mintyse sukdavosi, išsigandusi, kad kažkas atsitiko mano kūdikiui. Sapnavau košmarus, kad kažkur palikau jį arba kad miriau ir kad jis neturi motinos.
Nerimas tam tikru mastu ateis ir praeis, galbūt dėl to man pavyko jį panaikinti. Be to, visą gyvenimą gyvenau su nerimu. Nebuvau tikras, ar tai skiriasi.
Viskas išsiaiškino, kai mano sūnui buvo maždaug 18 mėnesių, ir aš kiekvieną dieną pradėjau patirti didelių panikos priepuolių. Išpuoliai buvo net ne apie ką nors konkrečiai; tik šis staigus didžiulio siaubo jausmas, kuris mane užplūdo vos išėjus į lauką. Tai pasiekė tašką, kai bijojau išeiti iš namų.
Galiausiai nuėjau į terapiją ir man buvo diagnozuotas nerimo ir panikos sutrikimas – tikriausiai jį sukėlė nerimas po gimdymo kad niekada nebuvo tinkamai sprendžiama. Kai sužinojau, kas vyksta, ir turėjau su kuo tai išsiaiškinti, pradėjau jaustis geriau. Derindamas terapiją, meditaciją ir gyvenimo būdo pokyčius (pavyzdžiui, teikdamas pirmenybę miegui!), galėjau pagerėti.
Kai mano pirmajam sūnui buvo penkeri, aš buvau nėščia su antruoju kūdikiu ir žinojau, kad jokiu būdu negaliu patirti tos pačios patirties, kurią patyriau pirmą kartą. Arba bent jau ketinau padaryti viską, ką galiu, kad taip neatsitiktų. Ir tai prasidėjo nuo to, kad šį kartą iš tikrųjų klausiau savo akušerės patarimų.
Apmąstydama savo praeitį po gimdymo, supratau, kad nemiegu ir neduodu savo kūnui laiko pasveikti privertė mane susidoroti su daugeliu nerimo problemų, kurios lėtai augo pirmaisiais mano pirmojo sūnaus gyvenimo metais gyvenimą. Negana to, esu didžiulis ekstravertas, o žmonių linksminimas pirmomis savaitėmis – nuolatinis lankytojų srautas – taip pat prisidėjo prie viso to streso.
Taigi nusprendžiau daryti visiškai priešingai, nei dariau pirmą kartą. Aš gulėčiau lovoje su savo kūdikiu mažiausiai dvi savaites ir tiesiogine prasme nieko nedarysiu. Žinoma, šį kartą su manimi namuose buvo penkiametis, o vyras dirbo visą darbo dieną ir neturėjo tėvystės atostogų.
Žinodamas, kaip man tai svarbu, mano vyras išėjo dvi savaites nemokamų atostogų iš darbo, nes nors būčiau galėjusi paprašyti draugų ir šeima, kol jis dirbo, man patogiau jaučiausi, kai jis rūpinasi manimi, vyresniuoju sūnumi ir mūsų namais. kūdikio mėnuo. Negalėjome sau to leisti, bet taip pat žinojau, kad negaliu sau leisti išgyventi dar vieno pogimdyminio nerimo priepuolio. (Žinoma, suprantu, kad tai nėra įmanoma visiems.)
Iš pradžių man buvo šiek tiek keista dvi savaites praleisti lovoje, nieko neveikdama, tik glaudžiau su kūdikiu ir žindžiau. Tačiau tiesa yra tokia, kad man pavyko gana greitai su tuo susitaikyti, ypač po to, kai tiek metų buvau visą darbo dieną be jokios prastovos. Sąžiningai, tos dvi savaitės atrodė kaip labai reikalingos atostogos!
Negaliu tvirtai pasakyti, kad tai padarė mano kūdikių mėnuo, bet mano atsigavimas po gimdymo antrą kartą buvo panašus į pirmą kartą. Šį kartą aš sutelkiau dėmesį į rūpinimąsi savimi ir palengvinti savo gijimą, o ne palengvinti svečių norus. Fizinis atsigavimas buvo daug geresnis. Aš taip gerai pailsėjau, o tai neabejotinai paveikė mano psichinę sveikatą.
Išlipti iš lovos kokono buvo sunku, bet aš ir tam buvau pasiruošęs. Nėštumo metu gaminau daugybę maisto ir surengiau mamos apsilankymus, kai vyras grįžo į darbą. Iš esmės šį kartą neketinau būti kankiniu. Ketinau teikti pirmenybę savo sveikatai, miegui ir psichinei sveikatai.
Vėlgi, visi yra skirtingi – ir aš žinau, kad daugeliui kūdikio mėnuo nėra auksinis bilietas iš pogimdyminio nuotaikos sutrikimo. Negana to, pogimdyminiai nuotaikos sutrikimai tėvus kartais paliečia atsitiktinai, o kai taip nutinka, tai niekas nekaltas. Tačiau ypač miego trūkumas yra a pagrindinė nuotaikos sutrikimų priežastis po gimdymo, todėl manau, kad yra protinga sudaryti planą, kaip teikti pirmenybę poilsiui, kai tik įmanoma, ypač jei pastojote žinodami, kad jums gresia pogimdyminės nuotaikos būklė.
Bet kuriuo atveju negalite suklysti liepdami nepageidaujamiems lankytojams leistis į žygį, prašydami to, ko iš tikrųjų norite ir ko jums reikia iš savo mylimojo atsimindami, kad visos kitos svarbios užduotys gali palaukti kelias savaites ir praleisti tiek laiko poilsiui, kiek įmanoma. leidimai. Jūs ir jūsų šeima to nusipelnėte.
