Geriausia mama draugai yra rimtai geriausi. Tai tas ramus balsas, po ilgos dienos tau sakontis: „Tu puikiai laikaisi“. pykčio priepuoliai (nesvarbu, ar tai yra iš jūsų 2 metų amžiaus arba tavo paauglys). Mūsų mamos draugės padėti mums jaustis mažiau vienišiems savo kovose ir sustiprinti pasitikėjimą per tuos taip reikalingus pietus, kurie kažkokiu būdu tęsiasi iki vakarienės. Bet kas nutinka, kai tavo mama BFF staiga virsta blogiausia? Jei jūsų geriausias draugas pradeda jus nuversti, kaip žinoti, ar jūsų santykiai persikėlė į toksišką teritoriją – ir kada laikas judėti toliau?
Visos draugystės keičiasi ir auga, o idealiu atveju jūs galite keistis ir augti kartu. Daktarė Katie Smith, licencijuotas klinikinis ir vaikų psichologas, apibrėžia sveiką Draugystė kaip abipusę pagarbą. „Suaugusiųjų draugystėje sąmoningumas, pagarba vienas kito riboms, empatija ir užuojauta yra sveikos draugystės pagrindas“, – aiškina dr. Smithas. Kai abu draugai gali sukurti šį pagrindą, jūsų santykiai palaiko jus gerai ir palaiko ryšį. Ir būtent šios savybės leidžia draugystei klestėti ir judėti į priekį teigiama linkme.
„Saugi ir sveika draugystė gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai“, - sako Supatra Tovaras, PSY.D, RD. Turėdami draugę mamą, į kurią galite pasikliauti vėlyvais pokalbiais apie tėvystę ar greitus padrąsinančius tekstus, sukuriate palankią erdvę būti išgirstam ir patvirtintam. Dr. Tovaras paaiškina, kad šie santykiai yra sveikiausi, kai kalbama apie abipusiškumą. „Sveika draugystė iš prigimties turi vienodą davimą ir atėmimą, nesvarbu, ar tai būtų klausymasis ir kalbėjimas, mokėjimas už pietus, pagalba atliekant paslaugas ar užduotis“, - sako ji. Turėtų būti noras dalintis ir dosnumas. Bet kas nutinka, kai svarstyklės nukrypsta ir draugystė išsibalansuoja?
Po trejų metų artimos draugystės viena mama pastebėjo, kad jos draugas paslydo į netikėtą modelį. „Mes buvome kaip sesers statusas“, - sako ji. Tačiau kai šiai mamai prireikė besąlygiškos draugės paramos, tai neįvyko. Ji paaiškina, kad išgyveno sunkų emocinį laikotarpį ir užuot sulaukusi empatijos iš savo patikimo draugo, jautėsi uždaryta. Nerūpestingas jos draugės elgesys privertė ją jaustis siaubingai. „Ieškojau jos paramos, bet ji nelabai ką siūlė“, – sako ji.
Jei pastebite baisių mamos draugystės neatitikimų, bet nesate tikri, daktaras Tovaras sako saugokitės draugų, kurie nepaiso jūsų ribų. „Viena didžiausių raudonų vėliavėlių, rodančių toksišką ar nesveiką draugystę, yra tada, kai susiduriate su problemomis su ribomis, pavyzdžiui, draugas negerbia jūsų laiko arba kišasi į asmeninį reikalą“, – sakė daktaras Tovaras. sako. Taigi, jei jūsų draugas visą laiką prašo pagalbos, bet negali grąžinti paslaugos arba lengvai ją išlieja savo dramą, bet retai suteikia saugios erdvės išgirsti apie savo bemiegę dieną, galbūt norėsite iš naujo įvertinti savo santykiai.
Viena dviejų vaikų mama nustebo sužinojusi, kad jos BFF yra labiau manipuliatorė nei rėmėja. Jų santykiai prasidėjo kaip darbo draugai, tačiau laikui bėgant ši mama pastebėjo, kad jos geriausio elgesys buvo atkaklus. Vienas iš pagrindinių įspėjamųjų ženklų buvo, kai jos BFF pavydėjo, kai buvo paminėta apie kitas draugystes. „Ji privertė mane jaustis maža. Tiesą pasakius, kartais jaučiausi patyčias“, – atskleidžia ši mama.
Kai reikia atpažinti toksiškus jūsų draugystės aspektus, daktaras Smithas sako, kad labai svarbu atkreipti dėmesį į tuos, kurie neišreiškia empatijos ar paramos. „Paprastai, kai santykiai išsibalansuoja arba kai pastebime, kad nesame geriausia mūsų versija patys, kai tarp draugo santykiai tikriausiai nėra sveiki“, – aiškina daktaras Smithas. Taigi, jei pastebite, kad jūsų draugas pokalbyje užima daug laiko, kad „suvienytų jus“, nuves jus į ilgą kaltės jausmą arba išsunks jūsų gyvenimą – ženklai gali rodyti toksišką motinystę.
Jei esate pasirengęs pasiskolinti pjesę iš „Roso ir Reičelės žinyno“ ir pailsėti, dr. Smithas siūlo užimti šiek tiek vietos, kol svarstote, ar nebebūti draugais, o ne išlikti draugai. Tai galima padaryti pasakius kažką panašaus į: „Šiuo metu nesijaučiu kaip geriausia. Aš skirsiu šiek tiek laiko savęs ir savo santykių įvertinimui, todėl man reikia šiek tiek laiko ir erdvės. Tai galite tęsti naudodami tokią frazę, kaip „Aš kreipsiuosi, kai būsiu pasiruošęs“. Būdamas tiesioginis užtikrina, kad aiškiai išsakėte savo jausmus ir kad kitas asmuo jus supranta poreikiai.
Kalbėdamas apie tai, kada dera pasitraukti nuo draugystės, daktaras Tovaras sako: „Jei išsakėte savo poreikius ir jūsų draugas negerbia nustatote ribas, tęsia seną elgesį arba jos elgesys blogėja, jūsų rankose yra toksiška draugystė ir gali tekti pasitraukti. Ir Daktaras Smithas priduria, kad laikas paleisti, kai davei sau laiko įvertinti gyvenimą be draugo… ir iš tikrųjų jautiesi geriau save.
Mama numeris vienas bandė pataisyti savo draugystę, bet tada nusprendė nustoti bendrauti. „Buvau per daug įskaudinta ir per daug pažeidžiama, kad galėčiau praleisti energiją, – sako ji. Jų santykiai išblėso, nes jie tiesiog bendravo vis mažiau. Antroji mama nusprendė, kad jai reikia draugystės pertraukos, kuri galiausiai nutrūko.aukštyn, ir sako: „Man palengvėja, kad ji nebegali manęs nuvežti emociniais kalneliais“.
Jei manote, kad jūsų draugystė gali būti toksiška, laikas sustoti venkite skambučių, kurias siunčiate į balso paštą, ir imkitės veiksmų, kad pereitumėte prie sveikesnio ryšio emocinė erdvė. Dr. Smithas primena mums pasitikėti savo nuojauta ir kad daug geriau švelniai pranešti draugui, kad nebegalite būti draugus, o ne vaiduoklius – tai niekam nesąžininga (ir nepamirškite atsijungti nuo jų socialinės žiniasklaidos gerai). Tiesa, kad atsisveikinimas su draugu gali būti nemalonus, tačiau laikantis šių nurodymų tai neturi būti traumuojanti.
