Su viskuo, ką mes, kaip visuomenė, patyrėme nelaimę per pastaruosius kelerius metus – COVID-19, infliaciją, didėjančią aplinkos apsaugą. nelaimės, smurtas ir žiaurumas – kartu su darbo ir socialinio gyvenimo mastai suderinami, nesunku suprasti, kodėl daugelis iš mūsų susiduria su sunkumais psichiškai. Kadangi mokyklinio amžiaus vaikui buvimas visu etatu turi papildomą svorį, svarstyklės kartais gali apsiversti. Mano atveju pastebėjau, kad svarstyklės visiškai nuvirto ir sudužo 2022 m. pradžioje.
Tuo metu man teko žongliruoti daug dalykų per itin trumpą laiką. Mano sūnaus mokyklos rajonas panaikino privalomą maskavimo politiką daugeliui iš mūsų, tėvų ir globėjų, sukėlė nerimą. Vaiko mokyklos pradėjimo procesas gali būti švelniai tariant, nervingas, bet siuntimas jūsų vienintelis vaikas, einantis į mokyklą pasaulinės pandemijos įkarštyje, turi visiškai kitokį rinkinį rūpesčių. Kassavaitiniai skambučiai iš mokyklos, pranešantys tėvams, kad kitas mokinys ar darbuotojas užsikrėtė COVID, tik sustiprino mano baimes ir pagrįstai, kai buvo atliktas tyrimas.
Aš ne tik stengiausi išlaikyti socialinį gyvenimą nedirbdama ir būdama mama, bet ir turėjau subalansuoti savo vaiko socialinį gyvenimą, veiklą ir mokyklinius darbus. Ruošdamas užkandį po pamokų ir padėdamas 6 metų vaikui, vėl ieškau dingusių blauzdų apsaugos naršykite internete, kad patikrintumėte jo namų darbų užduotį prieš prisijungdami prie nešiojamojo kompiuterio, kad baigtumėte darbą ir eitumėte į futbolą praktika. Ir tai buvo lengva diena. Darbas, buities pareigos ir tėvų įsipareigojimai buvo kontroliuojami kiekvieną mano dienos sekundę.
Bandydamas susidoroti, griebiausi mano įprasti savęs priežiūros metodai – veido kaukės ir odos priežiūra, filmų vakarai su spragėsiais ir vynu, skaitymas, meditacija – bet nesėkmingai. Dalykai, kurie paprastai sukeldavo tam tikrą džiaugsmą, man nebedavė nieko. Vietoj to, kad jausčiausi geriau, aš jaučiausi taip, lyg tiesiog išgyvenčiau judesius, dėl kurių atsirado gilesnė nerimo ir nevilties duobė. Ką daryti, kai jūsų pasiimti jūsų nebepaima? Įpusėjus psichinei spiralei žemyn, atėjo pasiūlymas: Pilatesas.
„Iki tos pirmosios dienos aš niekada negirdėjau ir nemačiau apie reformatorių. Ši mašina su savo dirželiais, spyruoklėmis ir virvėmis traukė ir ištempė mano kūną taip, kaip anksčiau nebuvo ištemptas.
Kaip ir dauguma žmonių, aš tikrai nežinojau, iš ko susideda pilatesas. Užsiregistravau į nemokamą pamoką netoliese esančioje vietinėje studijoje, bet buvau pilna nervų. Ar man reikėjo atsinešti savo kilimėlį? Sukibusios kojinės buvo privalomos klasėje – iš kur jas gauti? Laimei, neseniai nuvedžiau sūnų į gimtadienį batutų parke ir pasilikau kojines, todėl jas užsimaunau ir nuėjau į klasę.
Greitai sužinojau, kad Pilatesas nėra skirtas silpniesiems. Kad ir kokios būtų idėjos apie tai, koks turėtų būti Pilatesas, bandymo sesijos pabaigoje visiškai pasikeitė. Iki tos pirmosios dienos aš niekada negirdėjau ir nemačiau apie reformatorių. Ši mašina su savo dirželiais, spyruoklėmis ir virvėmis traukė ir ištempė mano kūną taip, kaip anksčiau nebuvo. Tyčinis gilus kvėpavimas padėjo man išlikti vietoje ir įtraukti įvairias raumenų grupes visame kūne. Perjungimas tarp raudonos, mėlynos ir žalios reformatoriaus spyruoklės suteikė įvairaus lygio pasipriešinimą, priversdamas kūną labiau dirbti, kad užbaigčiau pratimus. Nepaisant naujo skausmo, kurį jaučiau, mano protas buvo ramiausios būsenos. Atsigulęs ant reformatoriaus, žvelgdamas į lubas, nustojo egzistuoti kasdieniai rūpesčiai.
Treniruotės metu mano smegenys sutelkė dėmesį tik į nurodymų vykdymą ir pastovaus kvėpavimo technikos palaikymą. Tempimas tarp pratimų leido mano smegenims ir kūnui atsistatyti prieš kitą. Kai mūsų instruktorius paskelbė, kad 50 minučių trukmės užsiėmimas baigėsi, kadaise tyli klasė, išskyrus dejones ir sunkų kvėpavimą, prapliupo plojimais ir palengvėjimo atodūsiais.
Tą pačią dieną pradėjau narystę ir užsiregistravau į dvi pamokas per savaitę.
Skausmas buvo nepanašus į tą, kurį buvau patyręs anksčiau, tačiau energija, kurią jaučiau, buvo kažkas kitokio. Treniruotės sporto salėje dažniausiai mane išsekino; po pilateso pamokos buvau energingas. Jaučiausi laimingesnė, lengvesnė. Ruošdamasis pirmajam užsiėmimų rinkiniui, kaip tikrasis narys, atlikau kai kuriuos jo tyrimus naudos.
Kartu su padidėjusia energija, Pilatesas padeda stiprinti kūno suvokimą, kuris yra esminis elementas nustatant kūno reakcijas į pojūčius ir emocijas. Kaip žmogus, kuris turėjo reikalų psichinė sveikata problemų, tai padėjo man greičiau suvokti, kokias emocijas pajutau stresinėse situacijose, lengviau jas apdoroti ir įveikti. Per aukštesnį kūno suvokimą galėjau suvokti, kada pervargiu save ne tik sportuodamas, bet ir gyvenime bei darbe.
Ieškodama daugiau informacijos, susipažinau su Pilateso istorija ir pasididžiavau sužinojusi, kad juodaodė moteris padėjo išpopuliarinti pratimą Jungtinėse Valstijose. Choreografas, šokėjas ir menų mylėtojas, Kathleen Grant Stanford studijavo tiesiogiai pas jos kūrėją Josephą Pilatesą ir buvo vienas iš dviejų žmonių, gavusių iš jo sertifikatą. Stanfordas buvo vienas pirmųjų pilateso instruktorių ir turi Pilateso vyresniojo statusą, nes pratimą studijavo pats kūrėjas. Pradėjus dėstyti Henri Bendelyje Niujorke, jos pamokos išpopuliarėjo ir galiausiai ji išsiplėtė į Tisch menų mokyklą. Pilatesas nebuvo tema, apie kurią daug girdėjau, jei išvis, savo bendruomenėje, todėl sužinojus, kad juodaodė moteris turėjo tokį poveikį jos vystymuisi, mane dar labiau paskatino tęsti užsiėmimus.
Kuo daugiau užsiėmimų lankiau, tuo lengviau buvo matyti Pilateso naudą visais mano gyvenimo aspektais. Fiziniai pranašumai buvo akivaizdūs; Iš tikrųjų žinojau, kad mano kūnas keičiasi, kai sesuo man pasakė, kad atrodau labiau tonizuota. (Visi žinome, kaip sunku broliams ir seserims pasakyti nuoširdžius komplimentus.) Vis dėlto labiausiai didžiavausi psichikos laimėjimu. Užmigti lengviau. Daugiau dienų patyriau pakilusią nei žemyn. Aš galėjau greičiau nustatyti bet kokių neigiamų jausmų šaltinį. Jaučiausi labiau esantis; užuot nerimavęs dėl to, ką gali atnešti ateinančios dienos, galėjau sutelkti dėmesį į tą dieną, kurioje buvau, ir į elementus, kurie buvo mano kontroliuojami. Ir nors kartais per pamokas mano kūnas norėjo mesti rūkyti, ypač atliekant Pilates 100, mano protas nuolat jautėsi ramus.
Artėjant pirmos pamokos vienerių metų sukakčiai, mano psichinė būsena gerokai pagerėjo, o didžiąją to dalį priskiriu Pilateso atradimui. Asmeniškai mano kūnas niekada neatrodė geriau. Bet svarbiausia, kad aš padariau didžiulį protinį ir emocinį patobulinimą kurį turiu džiaugsmo patirti kasdien savo socialiniame gyvenime, klestinčioje karjeroje ir tobulėdamas sūnus. Ir nors būna dienų, kai kairė pusė gali būti kiek aukščiau už dešinę, arba užplūsta stiprus emocinio vėjo gūsis kiaurai ir tarpelis kiek labiau pastebimas, prilaikoma juostele, klijais ir pilateso meile, mano svarstyklės stovi stačiai.
Prieš eidami peržiūrėkite pagrindinius atkūrimo po treniruotės dalykus, kuriais prisiekiame suteikti jums po treniruotės TLC:
