Jauna juodaodė moteris, kurią vadinsime Dana, prieš kelerius metus įėjo į mano kabinetą, suplanavusi susitikimą. pašalinti sielvarto simptomus po staigios motinos mirties. Per valandą ji pasidalijo savo liūdesiu, fizinėmis netekties pasekmėmis ir mamos mirtimi, kurią pareikalavo jos santuoka. Ir nors kiekviena iš šių problemų jai labai rūpėjo, Danai labiausiai spaudžia Klausimas man, kai ji pateikė informaciją apie savo vaikus, buvo „Dr. Harisai, kaip man tėvus ir liūdėti vienu metu?
Deja, Dana nėra viena. Beveik 60 procentų gyventojų per pastaruosius trejus metus patyrė artimo žmogaus mirtį. Tarp juodaodžių amerikiečių sveikatos nelygybė prisideda prie dar didesnio nuostolių procento. Be to, šie duomenys net neapima masyvo nematomas gedinčiųjų patiriami nuostoliai – atlyginimo, užimtumo, šeimos vaidmens, socialinių ryšių ir kt. Juodaodžiai tėvai taip pat susiduria su papildoma našta, t. sielvartas- nukentėjęs individas, naršantis gyvenimą po praradimo. Natūralu, kad neprognozuojamų sielvarto atoslūgių ir atoslūgių valdymas kartu su nesiliaujančiomis tėvų pareigomis gana iššūkis.
Su Dana ir kitais apmąsčiau, kaip svarbu teikti pirmenybę sielvarto apdorojimui ir rūpinimasis savimi – visų pirma sutelkiant dėmesį į praktines ir valdomas įveikimo priemones, skatinančias sveikatą ir savijautą. Juodaodžių bendruomenėje tai yra dar svarbesnis mokestis, susijęs su sveikatos priežiūros prieigos problemomis, poveikiu kartos traumos, struktūrinio rasizmo ir diskriminacijos paplitimas ir stigma, susijusi su psichinių problemų gavimu. sveikatos paslaugos.
Norėčiau teigti, kad juodaodžiams tėvams nereikia būti „stipriems“, nes jie liūdi. Jie turi būti matytas.
Tai prasideda sukuriant erdvę pamatyti save ir pripažinti savo skausmo pilnatvę. Jausti sielvarto simptomus – ar jie būtų emociniai, fiziniai ir (arba) dvasiniai – yra normalu ir tikimasi netekties akivaizdoje. Priešingai, bandymas apeiti reikšmingą praradimo poveikį kaip „veido išgelbėjimo“ arba „tiesiog judėti toliau“ priemonę gali sukelti daugybę fizinių ir psichologinių pasekmių. Tai, savo ruožtu, gali ne tik pailginti juodaodžių tėvų kančias, bet ir apsunkinti juos tinkamai pripažinti ir spręsti savo problemas. vaikų skausmas.
„Juodaodžiai tėvai neturi būti „stiprūs“, nes jie liūdi. Juos reikia pamatyti“.
Nesvarbu, ar jie gyvena bendruomenėje, ar vienas su kitu su rūpestingu pagalbiniu asmeniu, gedintiems tėvams labai svarbu sąmoningai nustatyti savo poreikius pirmenybę. Audre Lorde pareiškimas, kad „rūpinimasis [savi] nėra pasitenkinimas savimi“, o priešingai. „saviaugos... ir politinio karo akto“ atspindys yra sielvarto pagrindas tėvai. Jei tėvai nesiims tyčinių veiksmų, kad rūpintųsi savo gerove, jie negalės būti kartu su savo vaikais arba visiškai jais rūpintis. Tyrimas remia kritišką radikalios rūpinimosi savimi pobūdį ir jos vaidmenį tėvams, patiriantiems rasinį ir persidengiantį stresą, įskaitant sielvartą.
Keletas būdų, kaip juodaodžiai tėvai gali pasirūpinti savimi: ieškoti profesionalios pagalbos sielvarto metu, bendradarbiauti su patikimu asmeniu dvasinis patarėjas, labiau linkęs į tikėjimo praktiką, užmegzti ryšį su dalykais, kurie jiems teikia džiaugsmą, arba sukurti sveikesnį asmenį ribas. Žinoma, sutelkiant dėmesį į kokybiškus sveikatos sprendimus, skiriant laiko fiziškai išjudinti kūną ir įtraukiant poilsį, taip pat bus lengviau išlaikyti stabilumą sielvarto kelionėje.
Kartą juodaodžių tėvai priėmė idėją, kad rūpinimasis savimi yra ne prabanga, o a būtinybė, tada jie gali imtis veiksmų, skatinančių sveiką bendravimą su savo vaikais netekties akivaizdoje.
Pernelyg dažnai sielvartaujantys tėvai išreiškia susirūpinimą dėl dalijimosi savo mintimis ir jausmais su savo vaikais, baimindamiesi, kad tai gali sukelti emocinį sutrikimą arba sutrikdyti reguliavimą. Nepaisant to, dažnai būna priešingai. Kai tėvai pradeda pažeidžiamai ir atvirai dalytis savo perspektyvomis ir atsakymais į netektį, jų vaikai paprastai pradeda jaustis mažiau emociškai izoliuoti. „Sielvarto salos“ nebepersmelkia namų aplinką, nes tėvai leidžia savo vaikams taip pat atvirai liūdėti. Žinoma, tėvų ir vaikų pokalbiai turi vykti tinkamai vystytis ir būti pateikiami taip, kad nebūtų per daug našta vaikui.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad labai svarbu priimti kitų pagalbą.
Dėl šiuolaikinių baimių ir istorinių pasitikėjimo sunkumų kai kurie juodaodžiai tėvai gali suvokti, kad ši sąvoka yra svetima ar net slegianti šeimai, draugams ir bendruomenės nariams. Tačiau gebėjimas iš tikrųjų įtraukti bendruomenę ir priimti bendruomeninę perspektyvą, kai kalbama apie tai auklėjimas, iš tikrųjų yra kultūriškai įtvirtintas. Pavyzdžiui, patarlė „Vaiką užauginti reikia kaime“ kilusi iš Afrikos ir perteikia tikrovė, kad norint sukurti ir ugdyti saugumą ir ugdyti vaiko gyvenime reikia kitų kontaktinių taškų saugumo. Kitaip tariant, juodaodžiai tėvai neprivalo vieni auklėti. Be to, jie tikrai neprivalo būti tėvai ir liūdėti vienas.
Sielvarto kelionėje svarbu įvertinti ir prieiga bendruomenės ištekliai, kurie gali palengvinti juodaodžių tėvų naštą. Desmondo Tutu žodžiais: „Mano žmogiškumas yra surištas su tavo, nes mes galime būti žmonės tik kartu“. Ši gili citata yra švelnus priminimas liūdintiems juodaodžiams tėvams.
Sielvartas yra neišvengiamas lygintuvas, kaklaraištis, kuris sujungia žmoniją jos nuogume ir pažeidžiamumu.
Sielvartas yra sudėtingas ir varginantis geriausiomis dienomis. Tėvystė yra beveik tas pats. Sielvartas ir auklėjimas suteikia papildomų sudėtingų dalykų, kurie natūraliai verčia juodaodžius tėvus dar kartą pasisukti. Ir nors pamainos taip pat bus sudėtingos ir varginančios, atsiras galimybių padėti tėvams, kai jie susiduria su iš pažiūros konkuruojančiais vaidmenimis.
„Kaip tėvyti ir liūdėti vienu metu? – tą dieną paklausė Dana.
Mano atsakymas: „Vienas gailestingas žingsnis vienu metu“.
"Ar tai bus tobula?" – pridūrė ji.
- Visiškai ne, - pasidalinau. "Bet tai valios užteks“.
Kai sielvartas yra viso gyvenimo palydovas, juodaodžiai tėvai įgyja praktinių įrankių kad padėtų sau, tuo didesnė tikimybė, kad jie patirs sveiką bangavimą kartu su savo vaikai.
Sielvartas izoliuoja, bet jūs nesate vienas. Skaitykite mūsų mėgstamiausias citatas apie sielvarto įveikimą ir gyvenimą:
