Kiekvienais metais sakau sau atostogos bus kitokie.
Šiais metais aš ir mergaitės ketiname papuošti visus namus. Šiais metais aš būsiu ypač kūrybinga su Elf on the Shelf. Šiais metais pradėsime naujas švenčių tradicijas ir tęsime tas, kurios man artimos ir brangios nuo vaikystės. Tačiau šiemet ir kas metų, visada lengviau pasakyti nei padaryti. Man nerūpi, ką kas sako. Gyvenimas su psichinė sveikata problemų per atostogas yra labai sunku.
Merginos nekantrauja eiti apsipirkti šeimai ir draugams. Jie nori valandų valandas tyrinėti prekybos centrą su apšviestomis parduotuvių vitrinomis ir nenutrūkstamą šventinę muziką. Ir, tiesą sakant, supratau. Pastaruosius dvejus metus jie laukė progos iš visos širdies priimti viską, kas yra linksma, kol pasaulis buvo tarsi netvarka. Bet aš ne tik kad nesu šventinė nuotaika, bet tiesiog neturiu jėgų įtraukti dar daugiau dalykų į savo darbų sąrašą.
Nesunku įklimpti tikintis, kad per šventes jūsų psichinė sveikata stebuklingai pagerės. Tiesą sakant, tai tikrai pribloškianti ir, tiesą sakant, varginanti. Taip, noriu, kad kiekviena šventė būtų ypatinga savo vaikams, bet
Vienas iš sunkiausių dalykų mano depresija yra tai, kad tai nėra akivaizdu visiems aplinkiniams. Vis dar savanoriauju klasėje ir vis dar puošiu eglutę. Cukriniai sausainiai iškepa, o kojinės pakabinamos. aš funkcionuoju. Bet ne visu greičiu ir tikrai ne be pastangų.
Sergant gerai veikiančia depresija, aš įstringau kažkur tarp bandymo į gruodį įsprausti kuo daugiau atostogų magijos ir žiopčioti, kol pakuoju dovanas. Iš dalies todėl, kad jaučiuosi priblokštas. Tačiau kita dalis yra tokia nusivylusi, kad negaliu tiesiog mėgautis dalykais, kaip atrodo visi kiti.
O ir kaltė. Kaip galėjau pamiršti? Jei nebūtų pakankamai sunku padirbti sezono linksmumą, kad visi matytų, didžiulį kaltės jausmas, atsirandantis dėl to, kad nepadariau visko tobula žiemos stebuklų šalimi mano mažyliams… visiškai apima aš.
Jei atvirai, padaryčiau beveik bet ką, kad išsitraukčiau iš šio veiksmo. Bet jei kada nors gyvenote su depresija ar bet kokiomis psichinės sveikatos problemomis, žinote, kad tai ne taip. Turiu galvoje, jei taip būtų, ar manote, kad kas nors nuspręstų kovoti tokiu būdu?
Jei jautiesi taip, kaip aš šį atostogų sezoną, nenusimink, mama. Jūs vis tiek galite mėgautis atostogomis, net kai atrodo, kad neįmanoma patekti į jas Kalėdos nuotaika.
Amy DeBlase LMHC, terapeutas su Pakalbėkime apie psichologinę gerovę, sutinka, kad paprasčiausiai išsivaduoti iš depresijos tikriausiai neturėtų būti jūsų planas.
„Negalime iš tikrųjų išsivaduoti iš depresijos, ypač ypač sunkiu metu, pavyzdžiui, atostogų sezonu“, – sako Amy. Vietoj to, ji dalijasi kitais pasiūlymais, kurie padės jums tai padaryti. „Pabandykite teikti pirmenybę savęs priežiūrai ir pasitelkti tokias priemones kaip terapeutai, artimieji ar pagalbos linijos. Ir jei ieškote kažko, ką galėtumėte padaryti viduje, pabandykite sukurti mantrą, orientuotą į sunkių jausmų, kuriuos jaučiate, priėmimą, taip pat stengdamiesi rasti džiaugsmą mažomis akimirkomis.
Aš žinau, ką tu galvoji. Puiku ir viskas, bet aš neturiu laiko išsimaudyti vonioje kiekvieną dieną, kai jaučiuosi prislėgta. O eiti į masažą ar investuoti į kokią nors naują odos priežiūros priemonę tiesiog šiuo metu nėra biudžete – sveiki, ar nepastebėjote, kad jau beveik Kalėdos? Tačiau puikios naujienos yra tai, kad rūpintis savimi nereikia išleisti pinigų. Ir tai taip pat neturi užimti didelių laiko blokų per dieną. Praktikuoti savęs priežiūrą galima mažiausiais būdais. Skirkite kelias minutes žurnalui (galbūt pasinerkite į tą mantrą) arba tiesiog paprašykite pagalbos. Taip, jūs esate nuostabi moteris... bet tai nereiškia, kad turite visa tai daryti viena. Atminkite, kad jums nepasiseka, kai užduotis, kurios užsibrėžėte, neįmanoma atlikti vienam asmeniui.
Bet ką daryti, jei visa pasaulio rūpinimasis savimi nepataiso dalykų? Tiesą sakant, kartais bijau, kad jei leisiu sau per daug liūdėti, viskas tiesiog subyrės į gabalus. (Taigi, verkiu pakuojant dovanas.) Bet štai dalykas: tikėkite ar ne, viskas visiškai nesugrius. Skirdami laiko savo jausmams apdoroti ir palikdami vietos mažiau nei linksmam laikui, nieko nesunaikinsite. Kita vertus, jausmų užblokavimas be sveikos išeities tikrai neduoda jums jokios naudos.
Taigi, nors tai yra linksmybių ir nenutrūkstamų reikalų ir įvykių sezonas, leiskite sau sulėtinti greitį. Bandymas daryti viską, visą laiką, turint omenyje tobulumą, yra nelaimės receptas, ypač kai taip pat subalansuojate savo psichinę sveikatą. Būti tėvu, sergančiu depresija atostogų sezono metu, iš tiesų gali būti iššūkis, tačiau tai nereiškia, kad esate mažiau. Tai nereiškia, kad jūsų šeimos Kalėdų šventė bus mažiau ryški, ir tai nereiškia, kad jūs darote nepakankamai.
Geriausia dovana, kurią galite padovanoti savo vaikams per šventes, yra mama, kuri rūpinasi savimi. Mama, kuri yra šalia. Ir mama, kuri mėgaujasi šiuo laiku su šeima, net kai jis nėra tobulas. Išmokyti savo vaikus, kol jie yra maži, teikti pirmenybę sau ir savo emocinei, psichinei ir fizinei gerovei yra tikrai dovana, kuri nuolat dovanojama.
