Būti tėvais reiškia, kad mažas žmogus saugiai sulaukia pilnametystės, tačiau tai taip pat gali būti geras pretekstas iš naujo įvertinti savo įpročius. Paimkime, pavyzdžiui, dantų siūlą – dalyką, kurį visi žinome turėtų daryti, bet gali būti ne taip gerai. Tada staiga tu turi tai pasakyti tam mažam žmogeliukui jie turėtų siūlas. Ir, nebent jau buvote vienas iš 30 % suaugusiųjų amerikiečių, kurie kasdien naudojasi dantų siūlu, galite manyti, kad laikas pradėti naudoti dantų siūlą, kurį turite pamokslauti apie save. (Susijęs: Ar yra būdas sužinoti, kiek kasdien naudojančių dantų siūlą yra tėvai?)
Žinoma, buvimas tėvais nereiškia, kad automatiškai tampate dorybės pavyzdžiu; kartais tai tiesiog reiškia, kad jūs taip pat šiek tiek geriau slepiate kai kuriuos savo blogus įpročius. Tačiau kai kurie iš tų gerų įpročių taip pat išnyks. Kartais gerų įpročių atkūrimas gali būti net šeimos projektas. Galų gale, tai tėvų rodomi pavyzdžiai, o ne žodžiai, kuriuos jie sako, turi ilgalaikį poveikį. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikai turėtų mažiau laiko prie ekrano, daugiau žaistų lauke ar būtų švaresni, jums gali tekti rodyti pavyzdį.
O koks geresnis metų laikas tai daryti nei sausį? Mes ne techniškai Reikia naujų metų, kad įgytum naujų įpročių, tačiau švarus naujo kalendoriaus lapas yra geras dingstis įvertinti, susikoncentruoti ir išsikelti tikslus. Štai keturi, kurie bus naudingi visiems šeimos nariams.
Sutrumpinkite ekrano laiką
Su išmaniaisiais telefonais ir planšetiniais kompiuteriais tai per paprasta vaikams ir suaugusieji gali pasirinkti žiūrėti televizorių ar žaisti žaidimus, o ne leisti laiką su draugais ar skaityti knygą. Tačiau ekrano laikas praėjo įrodyta, kad slopina smegenų vystymąsi. Nesvarbu, ar tikitės per vakarienę išjungti savo šeimas telefonus, ar paskatinti aktyviau žaisti, nesate vieni.
„Aš visada manau, kad šeimoms gali būti naudinga apriboti laiką prie ekrano – ir dažnai tai prasideda nuo tėvų“, – daktarė Amna Husain, pediatrė ir įmonės įkūrėja. Gryna tiesioginė pediatrija, pasakoja SheKnows. Ji rekomenduoja telefone įjungti režimą „Netrukdyti“ arba rasti kitų būdų, kaip padaryti jį sunkiau pasiekiamą, pavyzdžiui, išjungti pranešimus arba padėti telefoną ant aukštos lentynos grįžus namo.
Liz Tenety, viena iš įkūrėjų Motiniškas, išsiaiškino, kad jos vaikai dažnai verkšlendavo pasibaigus savaitei skirtam vaizdo ir televizijos laikui ir prašydavo daugiau. Ji ir jos vyras taip pat pastebėjo, kad prastovos metu, pavyzdžiui, prieš miegą, dažnai griebdavosi telefonų. Tenety pasakoja SheKnows, kad nuo tada jie nusprendė rodyti pavyzdį: sutrumpinti ekrano laiką sukurdami „Būk Dovanų dėžutė“, į kurią visi įkiš savo telefonus tuo metu, kai sutiks daugiau dalyvauti kitas.
Julie Morgenstern, laiko valdymo ekspertė ir autorė Laikas Tėvams, turi kitą sprendimą, kad visa šeima būtų labiau atsakinga už ekrano laiką. Ji sako, kad „SheKnows“ ekrano laiko „sinchronizavimas“ gali padaryti stebuklus; tai reiškia, kad visi šeimos planšetiniai kompiuteriai, telefonai ir kt. turi vieną prijungimo stotelę.
„Susitarkite dėl nustatyto laiko lango, nesvarbu, ar tai konkretus intervalas (18.00–19.00 val.), ar bendresnis. terminas (prieš vakarienę), per kurį kiekvienas gali laisvai leistis į savo internetinį pasaulį“, Morgensternas sako. „Kai langas užsidaro, visi įrenginiai turi būti grąžinti į prijungimo stotį, kad galėtumėte mėgautis tikrai kokybišku laiku kartu, kur visi yra visiškai šalia.
Užkariaukite netvarką
Net jei niekam nereikia liepti pasikloti lovos ar valyti kambarį, tėvai gali kovoti su netvarka taip pat, kaip ir vaikai. Lisa Dooley, autorė Daugiau erdvės. Daugiau laiko. Daugiau džiaugsmo! Geriausio gyvenimo organizavimas, pasakoja SheKnows tai susitvarkymas beveik visada yra vienas dažniausių Naujųjų metų pažadų.
„Šeimos, šviežios nuo daugiau antplūdžio daiktai švenčių sezono metu ir dažnai įstrigę viduje dėl žiemos oro, dažnai nori sutvarkyti ir sumažinti perkrovą“, – aiškina Dooley. Atostogos prieš vaikams grįžtant į mokyklą po žiemos atostogų gali būti puikus laikas pradėti. Pirmiausia Dooley rekomenduoja pašalinti netvarką. Tai gali būti šeimos reikalas: klausykite muzikos, kol visi rūšiuoja daiktus, kuriuos reikia dovanoti, arba daiktus, kuriuos reikia išmesti ar perdirbti. Dooley taip pat prašo susisiekti su vietinėmis ne pelno siekiančiomis organizacijomis, kad sužinotų, ar jos gali surinkti aukas, kad atimtų dalį jūsų darbo krūvio. Jei jie riboja paėmimą iki didelių aukų, pvz., baldų, taip pat galite pasinaudoti tokia paslauga kaip „TaskRabbit“, kad padėtumėte gabenti.
Kitas būdas, kaip visa jūsų šeima gali padėti sumažinti išlaidas, yra sudaryti pirkimo moratoriumą. Dooley rekomenduoja pradėti nuo 30 dienų lango. (Pagalvokite apie tai kaip apie „sausą sausį“, kuriame gali dalyvauti visa jūsų šeima.) Akivaizdu, kad valgyti vis tiek reikia, todėl ji siūlo skirti lėšų daiktams, kurie bus suvartoti per ateinančias dvi savaites. Vėliau kiekvienas gali iš naujo įvertinti, ko išmokė pirkimo moratoriumas. Suaugusiesiems ir vaikams tai taip pat gali būti lavinanti patirtis apmąstyti dalykus, kurių jie norėjo ir kurių nepirko – ar jie vis dar to nori? Ar tai padėjo jiems sutaupyti pinigų?
„Tvarkymas (kas ateina) ir erdvė (ką mes pasiliekame) padeda mums sukurti namus, kuriuos mylime“, – sako Dooley.
Praleiskite daugiau laiko lauke
Našumo ekspertė Laura Vanderkam stebėtinai nepasiūlė sprendimo dėl darbo ar efektyvumo. Vietoj to ji rekomendavo šeimoms užsibrėžti tikslą išeiti lauke 20 minučių per dieną. Pati Vanderkam buvo įkvėpta tinklaraščio Žmonės lauke, kur Amy Bushatz pasakoja apie savo šeimos nuotykius lauke Aliaskoje. („Ei, jei ji gali išeiti į lauką...“ – nurodo Vanderkam, turėdamas omenyje Aliaskos klimatą.) Ir nors grynas oras – grynas oras Sake yra vertas tikslas, jis taip pat turi daug naudos visai šeimai: 20 minučių būti lauke jūsų energijos lygiui prilygsta kavos puodeliui. Tai taip pat gali padėti kūrybiškumas ir dėmesys.
Suradimas būdai išeiti į lauką gali būti taip paprasta, kaip šeimos pasivaikščiojimas gamtoje. Kitas būdas įtraukti lauką į savo tvarkaraštį? Įtraukti į augintiniai. Nicole Ellis, asmeninė Rover šunų trenerė, siūlo užsibrėžti tikslą bent vieną reguliarią išvyką per mėnesį su savo šunimi. Parkai ir žygiai yra puikūs, bet jūs netgi galite tai padaryti taip, kad kiekvienas eitų į vietinę kavinę ir sėdėtų lauke. „Rover“ netgi turi miestų vadovai tam tikriems miestams tik šunims.
Skirkite laiko prisijungti ir būti šalia
Daugiau eidami į lauką, iškraipydami ir atsijungę, taip pat turi panašių impulsų sumažinti išorinį triukšmą ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Jie gali būti gera priemonė tikslui pasiekti, tačiau jei norite sutelkti dėmesį į patį tikslą, dr. Daktarė Inna Chernodontologė Niujorke, rekomenduoja savo šeimai apsispręsti: būti kartu bent dvi valandas per dieną be elektronikos.
„Tai reiškė, kad leisdavome laiką kartu (dažniausiai ruošdami vakarienę / valgydami vakarienę arba vaikščiodami aplink mieste), be elektronikos ar kelių darbų, susijusių su darbu sau ar vyrui“, – pasakoja ji Ji žino. Tai reiškė, kad jie iš tikrųjų grįžo namo iš darbo šiek tiek vėliau, kad įsitikintų, jog viskas buvo baigta prieš jiems išvykstant, bet jie taip pat sugebėjo sukurti atskirtį ir būti labiau šalia, kai buvo kartu. „Ši rezoliucija padėjo mums palaikyti ryšį kaip pora ir kaip šeima“, – sako ji.
Ne kiekvienas tėvas gali turėti tokį lankstumą darbe, tačiau sprendimo dvasią galima pritaikyti prie savo tvarkaraščio. (Žinoma, jei niekas nedaro kai kurie Savotiškas pokytis, tai nėra didelė raiška.) Pavyzdžiui, galite įsipareigoti praleisti vieną savaitgalio popietę kartu be ekrano arba kartu pavakarieniauti vieną vakarą per savaitę. Vanessa Quigley, „Chatbooks“ įkūrėja, „SheKnows“ sako, kad sekmadieniais turi „šeimos laiko“.
„Mes kepame, gaminame ar tiesiog leidžiame laiką ir dažnai žiūrime į nuotraukas... Tyrimai rodo, kad šeimos geriau bendrauja ir labiau vertina viena kitą, kai žiūri vienas kito nuotraukas“, – sako ji.
Ellis, Rover šunų dresuotojas, siūlo dar vieną sprendimą, kuriam beveik nieko nereikia ir kuri taip pat skatina bendrumą: kiekvieną savaitgalį skirkite laiko prisiglausti su savo augintiniais. Kadangi naminiai gyvūnai dažnai nepatenka į savaitgalio veiklos šurmulį, skirdami laiko bendravimui su gyvūnais, turėsite priversti visus ramiai sėdėti vienoje namų vietoje ir tiesiog atsipalaiduoti. Jūsų augintinis nebus vienintelis padaras, kuriam bus naudingas labai reikalingas prastovos laikas ir ryšys.
(Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2019 m.)
