Menopauzė yra natūralus biologinis procesas. Kai kuriems tai atsitinka sulaukus 40 metų, o kiti pradedavėliau gyvenime sulaukę 50 metų (JAV, pasak jų, vidutinis amžius yra 51 metaiMayo klinika). Bet nepriklausomai nuokada galėsi pradėti kai baigiasi menstruacinis ciklas – menopauzė diagnozuojama po to, kai 12 mėnesių nebuvote menstruacijų laikotarpis – manau, kad visi galime sutikti, kad su jomis susiję fiziniai simptomai gali būti labai dideli nepatogus. Ir ne tik tai, bet jie gali trukti mėnesius, o kartais net metus.
Karščio bangos yra dažnas menopauzės simptomas, bet ar žinojote, kad tai iš tikrųjų turi pavadinimą? Taip, tiek metų, kiek gyvena moterys, mes tik dabar didiname informuotumą apie vazomotorinius simptomus (VMS). VMS apibūdinamas kaip karščio bangos ir (arba) naktinis prakaitavimas ir gali turėti įtakos daugeliui jūsų gyvenimo aspektų, tokių kaip miegas, gebėjimas susikaupti ir asmeniniai santykiai. Jei pirmą kartą skaitote apie VMS, nesijaudinkite, toliau pateikiame viską, ką reikia apie tai žinoti, įskaitant tai, kam ji veikia, ir skirtingus sunkumo lygius.
Simptomai
Tikriausiai esate girdėję terminą „karščio blyksnis“ filmuose arba iš moterų savo gyvenime, bet kas iš tikrųjų yra karščio banga? Karščio bangos yra tada, kai veidas, kaklas ar kitos kūno dalys staiga pradeda kaisti iš niekur. Juos gali lydėti prakaitavimas, šaltkrėtis ar net greitas širdies plakimas.
Naktinis prakaitavimas taip pat yra VMS dalis, nes tai yra karščio bangos, atsirandančios naktį. Deja, naktinis prakaitavimas gali sutrikdyti miego įpročius ir gerai išsimiegoti.
Priežastys
Kaip minėta, menopauzė (ir perimenopauzė) yra natūralūs procesai. Bet jei norite tiksliai žinoti, kaip atsiranda VMS, viskas prasideda pagumburyje, taip pat žinomame kaip smegenų dalis, reguliuojanti jūsų kūno temperatūrą. Kad jūsų kūno temperatūra būtų kontroliuojama, jūsų kūne turi būti pusiausvyra tarp estrogeno ir smegenų cheminės medžiagos, vadinamos NKB. Tačiau menopauzės metu estrogenų ir NKB lygis tampa nesubalansuotas, todėl pagumburio neuronai praneša, kad jums karšta, kai nesate. O norint atvėsti, jūsų kūnas sukelia karščio bangas ir naktinį prakaitavimą.
Sunkumas
Karščio blyksniai skirstomi į kategorijas pagal sunkumą, tai reiškia, kad jie gali būti lengvi (jūs karšta, bet neprakaituojate), vidutinio sunkumo (jūs karšta ir pradeda prakaituoti, bet galite tęsti) arba stipriai (kai taip karšta ir prakaituojate, tiesiogine prasme turite sustabdyti tai, ką esate daro). Neįmanoma pasakyti, kuriai kategorijai priklausysite, tačiau, remiantis tyrimu, moterys per savaitę vidutiniškai prakaituoja 33 kartus ir patiria karščio bangas. Jei pastebėjote, kad karščio bangos ar naktinis prakaitavimas sekina, jei turite kokių nors rūpesčių, rekomenduojama kreiptis į gydytoją dėl medicininės konsultacijos ir (arba) gydymo.
Kam tai paveikia
Iki 80 procentų moterų patirs VMS, susijusią su menopauze. Juodaodžių ir ispanų moterų jis gali trukti nuo dvejų iki ketverių metų ilgiau, palyginti su baltosiomis. VMS taip pat paveikia didesnį skaičių juodaodžių ir ispanų moterų ir gali prasidėti nuo 40 metų amžiaus, o kai kurioms moterims trukti ilgiau nei 10 metų.
Kas gali padėti
Yra FDA patvirtintų menopauzės sukeltų VMS gydymo būdų, kuriuos galite aptarti su savo gydytoju. Taip pat yra veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte karščio blykstės. Pasak kai kurių, atrodytų, įprastų dalykų, kuriuos šiuo metu darote, gali sukelti karščio bangąKlivlando klinika. Tai apima, bet tuo neapsiribojant, rūkymą, kofeino ir alkoholio vartojimą, karštį, aštrų maistą ir aptemptus drabužius. Norėdami apriboti karščio bangų skaičių, stenkitės vengti dalykų, kurie juos sukelia, o tai reiškia, kad sumažinkite aštrų maistą arba įsitikinkite, kad treniruotės metu neperkaisite.
Nesvarbu, kokiu keliu nuspręsite pasirinkti, nepamirškite apie bet kurį pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju gydymo galimybes, nes jie žino jūsų ligos istoriją ir gali pasiūlyti geriausias gaires, kas gali būti teisinga tau.
