Tėvai užsiėmę. Tarp vaikų išleidimo į futbolo treniruotę ir sustojimo prie maisto prekių parduotuvė antrą kartą šią savaitę jums nėra daug laiko gerai susikoncentruoti į save. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte leisti savo sveikatai nukristi. Jūs privalote rūpintis savo vaikų ir savęs sveikata. Ir nors jūs tikrai turėtumėte sutelkti dėmesį į gerus kasdieninio gyvenimo būdo pasirinkimus, pvz sveikai maitintis ir mankštindamiesi, taip pat norite įsitikinti, kad imasi iniciatyvių priemonių, kad jūsų sveikata būtų prioritetas. Bonnie Hui-Callahan, vaistininkė, keturių vaikų mama ir įkūrėja Gydytojas-vadovas vienas iš būdų, kaip tėvai gali sužinoti apie savo sveikatą, yra gauti naujausias rekomenduojamas vakcinas.
Gali būti sunku jaudintis dėl daugybės naujesnių virusų, pvz., COVID-19 ir beždžionių raupų, tačiau tai įmanoma. „Skiepų sąvoka yra labai svarbi“, - sako Bonnie. „Dabar turime galimybę susieti tai su bendrais sveikatos patikrinimais. Ir ypač, kaip mamos, turime vertinti savo sveikatą, nes žinome, kokį svarbų vaidmenį atliekame šeimoje, ir turime būti savo žaidimo viršūnėje, kad galėtume būti šalia savo šeimų.
Gaukite hepatito B vakciną
Vasario mėnesį CDC rekomendavo visuotinę hepatito B (HBV) vakcinaciją visiems suaugusiems nuo 19 iki 59 metų*. Be to, rekomenduojama skiepyti 60 metų ir vyresnius suaugusiuosius, kurie neturi papildomų HBV infekcijos rizikos veiksnių. Tai įvyko po to, kai buvo paskelbta, kad HBV atvejų daugėja tam tikrose JAV gyventojų grupėse (ūminio HBV atvejų paplitimas padidėjo 14 proc. nuo 2014 m. iki 2019 m.).¹ Nuo 1991 m. kūdikių, gimusių nuo HBV, priežiūros standartu tapo, tačiau daugelis suaugusieji, gimę iki 1991 m., greičiausiai nėra apsaugoti nuo HBV viruso ir jiems kyla pavojus užsikrėsti.² „HBV veikia jūsų kepenis“, – sakoma. Bonnie. „Kai sergate lėtine infekcija, kuri paveikia jūsų kepenis, tai iš tikrųjų paveikia visą jūsų gyvenimą. Jūsų kepenys yra organas, padedantis išvalyti daugybę nešvarumų, patenkančių į jūsų kūną. Ir jei jis neveikia, tai tikrai padarys pasroviui poveikį likusiai jūsų kūno daliai. Ji priduria, „Kuo labiau užsikrės jūsų kepenys, tuo didesnė rizika mirti nuo vadinamosios cirozės arba kepenų vėžys“.
HBV nėra išgydoma, tačiau skiepijant jo galima išvengti. HEPLISAV-B [hepatito B vakcina (rekombinantinė), su adjuvantu] yra vienintelė HBV vakcina, apsauganti 18 metų ir vyresnius suaugusiuosius nuo užsikrėtimo tik dviem dozėmis per mėnesį, todėl tai yra patogus pasirinkimas užimtiems tėvams. Kitoms HBV vakcinoms reikia trijų dozių per šešis mėnesius. „Šiai konkrečiai vakcinai gali būti labai naudinga turėti viena doze mažiau ir negalvoti apie papildomą dozę po šešių mėnesių. Dėl HEPLISAV-B tai toks patogus, nes po dviejų dozių baigėte, nebeliko kelio ir esate apsaugoti. Žr. toliau svarbią saugos informaciją apie HEPLISAV-B.
Jei norite rasti šalia jūsų esančią vaistinę, kuri gali padėti apsisaugoti nuo HBV tik dviem dozėmis per vieną mėnesį, spustelėkite čia.
Stebėkite savo sveikatos patikrinimus
Ar vėluojate atlikti metinę apžiūrą? Jei taip, dabar pats tinkamiausias laikas jį suplanuoti. Reguliarūs patikrinimai yra puikus būdas stebėti savo sveikatą, nes padeda išvengti galimos būklės ar ligos, o ne vėliau ją gydyti. Reguliariai tikrindamiesi imasi veiksmų, kurie padidins jūsų galimybes gyventi ilgiau ir sveikiau. Jūsų amžius, sveikata ir šeimos istorija, gyvenimo būdo pasirinkimai (t. y. ką valgote, kaip esate aktyvus, ar rūkote) ir kiti veiksniai turi įtakos, kam ir kaip dažnai jums reikia sveikatos priežiūros. CDC. Kai kurie dalykai, įtraukti į jūsų metinį patikrinimą, apima fizinį egzaminą, KMI (kūno masės indekso) patikrinimą ir kraujospūdžio patikrinimą.
Likite aktyvūs
Vienas geriausių būdų išlikti sveikiems – išlikti aktyviems! Ir nors vaikų vaikymasis po namus yra fizinis aktyvumas, pravartu užsiimti ir kita veikla. Kiekvieną savaitę suaugusiems reikia 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo ir 2 dienas raumenų stiprinimo veiklos. CDC. CDC taip pat nurodo rekomenduojamą mankštos lygį, kad būtų naudinga sveikatai. Tačiau vienas dalykas yra aiškus, šiek tiek fizinės veiklos yra geriau nei nieko, todėl net jei tai yra pasivaikščiojimas po kvartalą su savo mažylis ar jogos užsiėmimas su mergina, šiek tiek padeda užtikrinti, kad išliktumėte sveiki savo šeimai ir save.
Negailėkite miego
Miego trūkumas turi įtakos jūsų atminčiai, emocijoms, svoriui ir net jūsų išvaizdai Hopkinso medicina. Suprantama, kad jums, kaip tėvams, tenka nemažai bemiegių naktų, nesvarbu, ar nerimaujate dėl jūsų darbų sąrašas kitą dieną arba vienas iš jūsų vaikų sėlina į jūsų lovą naktį, bet pasistenkite, kad jūsų miegas būtų prioritetas. Kuo vyresnis, tuo sunkiau gali būti užmigti ir užmigti, bet vis tiek reikia tiek pat valandų. Pasak Nacionalinio miego fondo, dauguma miego problemų kyla dėl knarkimo, vaistų šalutinio poveikio ir pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip rūgšties refliuksas, depresija ir prostatos problemų, tačiau įtraukę atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ir gilus kvėpavimas į savo kasdienybę prieš miegą, galite išspręsti šias problemas ir jaustis labiau pasitenkinimu. miegoti.
Valgykite subalansuotą mitybą
Sveika mityba skirta ne tik svorio metimui. Taip pat svarbu maitintis subalansuotai, kad jaustumėtės gerai! Vienas iš raktų, kaip tai padaryti, yra stengtis nepersistengti dėl druskos ir cukraus. Galima retkarčiais pasilepinti, bet ne kiekvieną dieną. Dar viena paslaptis? Įtraukite Viduržemio jūros dietą į savo kasdienybę. Tam naudojami augaliniai maisto produktai, tokie kaip sveiki grūdai, daržovės, ankštiniai augalai, vaisiai, riešutai, sėklos, žolelės ir prieskoniai. Alyvuogių aliejus yra pagrindinis pridėtinių riebalų šaltinis. Retkarčiais įtraukiama raudona mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pieno produktai ir paukštiena. Sveikai maitintis yra daug privalumų, vienas iš jų apima smegenų sveikatos gerinimą. Senstant sveika mityba gali pagerinti jūsų gebėjimą mąstyti, prisiminti ir apdoroti informaciją nepamirškite valgyti daržovių ir vadovaukitės likusiais šiais patarimais, kad galėtumėte susigaudyti sveikata.
INDIKACIJA
HEPLISAV-B skirtas hepatito B viruso sukeltos infekcijos profilaktikai 18 metų ir vyresniems suaugusiesiems.
SVARBI SAUGOS INFORMACIJA
Jei po ankstesnės bet kokios hepatito B vakcinos dozės arba bet kurios HEPLISAV-B sudedamosios dalies, įskaitant mieles, pasireiškė sunki alerginė reakcija, HEPLISAV-B nevartokite.
HEPLISAV-B turi suleisti medicinos specialistas, kuris vėliau jus stebės, kad patikrintų, ar nėra alerginės reakcijos.
Jei esate susilpnėjęs imunitetas arba vartojate imunosupresinį gydymą, jūsų imuninis atsakas į HEPLISAV-B gali būti silpnesnis.
Kai kurie žmonės užsikrėtė hepatitu B, to nežinodami ir nerodydami jokių simptomų. Jei jūsų organizme jau yra hepatito B, HEPLISAV-B gali neapsaugoti nuo hepatito B infekcijos.
Dažniausias šalutinis poveikis, apie kurį pacientai pranešė per 7 dienas po vakcinacijos HEPLISAV-B, buvo skausmas injekcijos vietoje (23% -39%), nuovargis (11% -17%) ir galvos skausmas (8% -17%). .
Žiūrėkite visą Informacija apie receptą.
Rėmėja Dynavax US-22-00-00288.
¹ Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Virusinio hepatito stebėjimo ataskaita, Jungtinės Valstijos, 2019 m. 2021 m. gegužės mėn. Žiūrėta 2022 m. kovo 29 d. Atlanta: JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Hepatito B virusas: visapusiška strategija, skirta užkirsti kelią plitimui Jungtinėse Valstijose visuotinė vaikų vakcinacija: Imunizacijos praktikos patariamojo komiteto rekomendacijos (ACIP). MMWR. 1991;40(Nr. RR-13):1-19.
