Yra tiek daug mažų ir didelių būdų, kaip netyčia galime sugadinti savo sveikatą. Ir atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinis gyvenimas kelia didelį stresą, visi esame kalti, kad dėl produktyvumo atidėliojame arba ignoruojame vieną ar du dalykus, kurie, kaip žinome, mums naudingi. Dženifer Lopez neseniai atidarė savo naujienlaiškį - „Ant JLo“ - apie savo patirtį ignoruojant gyvybiškai svarbų savęs priežiūros žingsnį ir pasekmes, su kuriomis ji susidūrė po to, įskaitant panikos priepuolių „paralyžiuotą“ jausmą.
Jos problema? Jai neužteko miegoti. Taip paprasta. Ir galiausiai 20-metį ją užklupo poilsio trūkumas ir nuolatinės dienos bei naktys bėgiojimo ant dūmų.
„Mano gyvenime buvo laikas, kai miegodavau nuo trijų iki penkių valandų per parą. Visą dieną būčiau filmavimo aikštelėje ir visą naktį studijoje, o savaitgaliais daryčiau šlamštą ir filmavau vaizdo įrašus. JLO rašė. „Man buvo 20 metų ir maniau, kad esu nenugalimas... Kol vieną dieną sėdėjau priekaboje ir darbas ir jo atneštas stresas, kartu su nepakankamu miegu, kad atsigautų protiškai, pasivijo aš“.
Kol mes tikėtis ikoniškos trigubos grėsmės turėti žemą A tipo požiūrį į savo darbą ir karjerą (gerai ar blogai), tai taip pat tiesa kad net labiausiai pasiekę žmonės yra būtent tokie žmonės ir jie negali ignoruoti savo pagrindinių poreikiai. JLo atveju ji teigė, kad patyrė išsekimo sukeltą stresą, kuris buvo toks stiprus, kad jautė, kad ji iš tikrųjų fiziškai negali judėti.
„Dabar žinau, kad tai buvo klasikinis panikos priepuolis, kurį sukėlė išsekimas, bet tuo metu aš niekada net negirdėjau šio termino“, – sakė ji, bet tuo metu ją tiesiog išgyveno labai baisu. fiziniai simptomai kuriuos lydi panikos priepuolis (įskaitant neryškų matymą, negalėjimą kalbėti ar judėti ir jausmus teroras ir pan.) Tai yra visiškai baisu, kai neturi žodžių apibūdinti, kas vyksta tu.
„Mano apsaugos darbuotojas filmavimo aikštelėje įėjo, mane paėmė ir nuvežė pas gydytoją. Atvykęs ten, galėjau bent vėl kalbėti ir taip išsigandau, kad maniau, kad pametu galvą“, – sakė Lopezas. „Paklausiau gydytojos, ar išprotėjau. Jis pasakė: „Ne, tu nesi išprotėjęs. Jums reikia miego… miegokite nuo septynių iki devynių valandų per naktį, negerkite kofeino ir, jei ketinate dirbti tiek daug, būtinai treniruokitės.
Ir galiausiai ji sakė, kad senatvėje atsižvelgė į šį patarimą ir nuo to laiko gavo naudos.
„Aš galvoju apie miegą kaip apie mažą laiko mašiną“, - sakė ji. „Tu atsiguli ir eini į erdvę, kurioje išsaugai save, o tada išeini nauju, jaunesniu žmogumi, nei buvai anksčiau. Kartais pabundu ir sakau: „Oho! Aš ką tik praradau 10 metų nuo veido!“ Štai ką geras nakties miegas gali padėti jums, ir jis laikui bėgant kaupiasi. Na, galite mus užsiregistruoti!
Taigi kitą kartą, kai ketinate pabandyti atlikti savo darbų sąrašą 2–3 valandas miegodami, skirkite sau minutę ir pagalvokite, ką darytų JLO? ir paspauskite snaudimo mygtuką.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias citatas, kurios įkvepia teigiamą požiūrį į maistą ir kūną:
