Visi žinome, kad skrandis sustingęs, negalime užmigti, jaučiame nusivylimą, susijaudinimą, atsirandantį dėl didelio darbo projekto ar artėjančio gyvenimo etapo – kitaip žinomas kaip stresas. Tai yra įprastas jausmas, nuo kurio mes visi, deja, vienu ar kitu momentu nukentėsime. Nors streso gali būti neišvengiamas, jo poveikis mūsų organizmui nebūtinai turi būti. Reikalas tas, ir palaikykite mane, kai keliaujame atgal gamtos mokslų klasė atminties juosta, kai patiriate stresą arba nepakankamai miega, kuris gali neigiamai paveikti jūsų imuninę sveikatą, nes, kaip paaiškėjo, miego trūkumas, stresas ir imuninė sistema yra tarpusavyje susiję.
„Mūsų sveikata iš tikrųjų susideda iš kelių kartu veikiančių sistemų“, – sako dr. Susan Mitmesser, Pharmavite mokslo ir technologijų viceprezidentė. „Šis tarpusavio ryšys reiškia, kad jie pasikliauja vienas kitu, todėl kai viena sistema sugenda, ji gali paveikti ką nors kita čia ir atvirkščiai. Ji priduria: „Nesugebėjimas susidoroti su stresu gali sutrikdyti mūsų miegą, o be gero miego organizmas turi mažiau laiko atsistatyti ir išlaikyti imuninę sistemą. tvirtas. Kai taip nutinka, pradedate matyti šį ciklinį modelį, kai blogai miegate, todėl kūnas neatsigauna.
Nors stresas yra normali psichologinė ir fizinė reakcija į tam tikras gyvenimo situacijas, daktaras Mitmesseris pažymi, kad susiduriame su dviejų tipų stresu: ūminiu ir lėtiniu. Ūmus stresas yra viena mažiausiai žalingų streso rūšių. Taip pat atsitinka, kad dažniausias ir kartojasi kelis kartus per dieną. Tai patiriama kaip tiesioginė suvokiama grėsmė, fizinė, emocinė ar psichologinė.
„Kartais stresą galvojame kaip neigiamą. Tačiau ūmus stresas gali būti motyvuojantis“, – sako dr. Mitmesseris. „Jei patiriate stresą ar spaudimą laikytis termino, tai gali paskatinti jus geriau pasiruošti. Kai kurie simptomai, kuriuos galite matyti ar susidurti su ūmiu stresu, yra širdies plakimas, prakaitavimas, įsitempę raumenys ir gebėjimas reaguoti net mąstymas.
Kita vertus, lėtinis stresas yra jūsų kūno reakcija į kasdienius įvykius, tokius kaip sąskaitų apmokėjimas, darbas pareigos ir šeimyninės pareigos, kurios kaupiasi, o jūs jų nesuvaldote taip, kad atleistumėte stresas. „Dažniausi lėtinio streso požymiai yra tokie, kaip nuolatiniai galvos skausmai, dirglumas, nesugebėjimas susikaupti ir prasti miego įpročiai. Lėtinis stresas laikui bėgant gali sukelti rimtesnių problemų“, – sako dr. Mitmesseris.
Norint užtikrinti, kad jūsų kūnas (ir protas) išliktų sveiki, svarbu atsiminti miego ir streso vaidmenį imunitetas. Nes, kaip sako dr. Mitmesseris, „kai sutrinka, tai gali turėti pakopinį poveikį jūsų bendrajai savijautai“. Yra priežastis, kodėl tiek daug gydytojų sako „pailsėk“, kai sergate. „Miegas yra laikas, kai mūsų kūnas atsigauna“, – sako dr. Mitmesseris.
Lėtinis trumpas miegas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir apriboti jūsų gebėjimą veikti maksimaliai. Citokinai yra baltymai, nukreipti į infekciją ir uždegimą, ir jie gaminami ir išsiskiria miego metu. Be pakankamai miego, jūsų kūnas gamina mažiau citokinų, o tai daro įtaką imuninės sistemos veiksmingumui. Be jūsų imuninės sistemos, miegas yra tada, kai jūsų kūnas taiso ir atjaunina save. Jei neturite tinkamo miego, jūsų kūnas negali būti geriausiu.
Dažnai manome, kad imuninė sistema yra sezoninė, bet kaip ir bet kuri gera operacinė sistema, imuninė sistema nuolat veikia fone“, – sako dr. Mitmesseris. „Norite įsitikinti, kad jūsų imuninės sistemos pagrindas yra tikrai tvirtas, kad ji galėtų naudoti jūsų kūno ląsteles, baltymus ir chemines medžiagas, kad palaikytų kasdienę pusiausvyrą.
Žmonėms, norintiems išlaikyti subtilią miego, streso ir imuninės sveikatos pusiausvyrą, „Nature Made“ neseniai pasirodė Šulinių mišiniai, jos nauja moksliškai kuruotų sprendimų linija, skirta specifiniams miego, streso ir imuninės sveikatos poreikiams. Dr. Mitmesseris naudoja „Atgal į miego režimą“, kad parodytų, ką siūlo šie kuruojami sprendimai.
„Mūsų Grįžti į miego režimą produktas yra mažos dozės melatoninas, bet taip pat yra L-teanino, aminorūgšties, kuri veikia alfa smegenų bangą ir atpalaiduoja jūsų mintis“, – sako dr. Mitmesseris. „Jis taip pat turi GABA, kuri yra natūraliai smegenyse gaminama aminorūgštis. Tai yra pagrindinis neuromediatorių inhibitorius, o tai reiškia, kad jis slopina neuromediatorių nuo reakcijos ir nuramina jūsų protą. Ji priduria: „Jei aš esu žmogus, kuriam sunku užmigti, tai puikus produktas, nes jei pabundu 2 val., maža melatonino dozė padės man greitai užmigti ir pabusti žvaliam, o kitos sudedamosios dalys padės palaikyti atsipalaidavusią psichiką. valstybė“.
Kalbėdamas iš asmeninės patirties kaip žmogaus, kuriam sunku užmigti ir užmigti, dabar sakau, kad Wellblends yra mano pagrindinis miego palaikymo šaltinis. Tačiau nors šios produktų linijos turėjimas yra labai naudingas bendrai sveikatai palaikyti, taip pat labai svarbu sutelkti dėmesį į savo kasdienį gyvenimo būdą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl tai, kas gali tikti kažkam, gali netikti jums, bet pirmiausia užduodate sau tuos introspekcinius klausimus ir žiūrite į juos holistiniu požiūriu.
„Tai ne tik mūsų mityba ar mankšta“, – sako dr. Mitmesseris. „Į visus šiuos dalykus žiūrima bendrai, nes jei vienas iš jų yra nesubalansuotas, greičiausiai tai turės įtakos kitam jūsų gyvenimo aspektui. Jei stresas jums kelia didelį susirūpinimą, greičiausiai jis turi įtakos jūsų imuninei sistemai ir jūsų gebėjimui kokybiškai išsimiegoti. Įsitikinkite, kad suprantate savo sveikatą ir savo kūno tarpusavio ryšį, kad tai nenutrauktų likusio jūsų sveikatingumo ciklo.
Šį straipsnį sukūrė SheKnows for Nature Made.
