Jei esate mama, kuri jaučiasi perdegusi, išsekusi ar tiesiog jums reikia papildomo kasdienio džiaugsmo, verslininkė ir Tikslų ieškotojas podcast'o šeimininkas Jenna Kutcher turi atsakymus. Ji taip pat yra daug praktinių patarimų, vaikų auklėjimo ir kai kurių tikrai kūrybingų būdų bendrauti su vaikais, bet mes einame į priekį.
Kutcheris parašė būsimą knygą Kaip tu, iš tikrųjų?kuriame gausu naudingų patarimų, kaip atrakinti savo kūrybiškumas sukurti aplink save autentišką, palaikančią bendruomenę. Ji žino Kalbėjosi su Kutcher apie jos mėgstamiausias vaiko auklėjimo strategijas, o galbūt norėsite ištraukti rašiklį ir popierių, nes visa tai puiku.
SheKnows: Savo knygoje minite turėti šiek tiek daugiau Aretha Franklin R-E-S-P-E-C-T savo emocijoms, kad ir kokios mažos jos būtų. Kalbant apie buvimą mama, kokias emocijas išmokote labiau gerbti?
Jenna Kutcher: O Dieve. 8 mln. Aš turiu trejų su puse metukų ir ji giliai jaučia. Jei žmonės ateina į mūsų namus, kartais jie išgirs ją sakant: „Mama, aš dabar labai nusivylusi“ arba „Aš pykstu“. Tavo jausmai manęs negąsdina. Gerai juos jausti. Kita vertus, kai nusiviliu, turiu pasakyti: „Brangioji, aš labai atsiprašau, bet dabar jaučiuosi nusivylęs.“ Manau, kad tai labai svarbu Tėvai, kad mes modeliuojame jausmus, yra laukiami čia, ir gerai juos išreikšti, nejaučiant, kad turite kuo greičiau grįžti į laimės būseną. galima.
Supratau, kad laimė ne visada yra tikslas – tai ne visada turi būti galutinis rezultatas. Iš tikrųjų manau, kad labiausiai išgydyti žmonės leidžia sau apdoroti savo jausmus, įveikti savo jausmus ir priimti jų jausmus.
SK: Jūs sprendžiate perdegimo temą, su kuria tėvai tikrai gali susitaikyti! Jei jūsų skaitytojas atsakė į „Kaip tu iš tikrųjų? Klausimas su „Visiškai ir visiškai perdegęs“, koks būtų jūsų pasiūlymas?
JK:Manau, kad daug žmonių yra dabar perdegęs. Tikrai neįtikėtina, kad mes visi, kaip žmonės, buvome atsparūs ir lengvai prisitaikome pasaulyje, kuris pastaruosius [kelerius] metus buvo kupinas netikrumo. Vienas iš dalykų, kurį neseniai išgirdau meditacijos metu, buvo… tiek daug žmonių jautė šią ugnį savo gyvenime ir dabar jaučiasi kaip pelenais. Šioje meditacijoje buvo sakoma: „Tereikia vienos mažos žarijos, kad vėl pakurstytų tą liepsną.“ Man tai patiko, nes daugelis iš mūsų jaučiasi perdegę. Mes nebejaučiame aistros. Sakyčiau, pakvieskite į savo gyvenimą tinkamus žmones, balsus ir įtakas, kad vėl pakurstytų liepsną.
Tačiau taip pat atminkite, kad tai niekada jūsų nepaliko. Jis visada buvo ten. man perdegimas dažnai nutrūkdavo suprasdamas, kas mane žavi, ar tai susiję su darbu, karjera, gyvenimu ar motinyste. Kaip rasti tai, kas man rūpi, kas man įdomu, ką norėčiau vėl daryti ir kaip galėčiau tai pakviesti atgal į savo gyvenimą?
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Man patinka, kaip diskutuojate apie savo kūrybiškumo išeitį, nesvarbu, ar tai keramikos gaminimas, ar mokymasis megzti. Ką patartumėte tėvams, kuriems sunku rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, bet norintiems į savo gyvenimą įtraukti šiek tiek kūrybiškumo?
JK: Turiu omenyje, kad jūsų vaikai yra geriausi mokytojai. Esame taip apsėsti produkcijos, kad pamiršome paprastą grojimo meną. Jei kada nors žaidėte su „Play-Doh“ ar „Kinetic Sand“ šalia savo vaiko ir tada, kai sukūrėte kokią nors epinę pilį ar sniego senį, stumkite visa tai atgal į dėžutę, kad ji neišdžiūtų, atpažįstate, kad žaidimo menas yra mėgavimasis tuo metu, kai tai darote, o ne pabaiga rezultatas.
Taigi, sakyčiau, kaip tu ir tavo vaikas gali žaisti kartu? Šįryt [mano dukra ir aš] piešėme šeštą ryto. Iki šeštos valandos jau turėjome tris paveikslus ir pačiūžas iš popierinių lėkščių. Manau, kad tai tikrai gražus kvietimas mums įvertinti: kur mano vaikiškas smalsumas? Ko man būtų liūdna mano dešimties metų amžiaus aš, kai sužinosiu, ko gyvenime nebedarau ir kaip galėčiau tai sugrąžinti?
SK: Vienoje knygos dalyje kalbate apie susitelkimą į modelius gyvenime, kad tu nori ir kokius pasirinkimus galite padaryti, kad juos gautumėte. Kaip tėvas, ką sveiki modeliai ar pritaikėte, kad galėtų būti naudinga kitiems tėvams išbandyti?
JK: Kiekvieną kartą, kai susėdame pavalgyti, užduodame kokį nors klausimą. Mes erzinome mano mamą, kad ji yra 21 klausimo karalienė. Mums buvo taip gėda, kai užaugę ateis mūsų draugai, nes jiems kildavo klausimų. Bet dabar, jau suaugęs, sakau: „Tai kaip mes palengviname pokalbius ir dar geriau pažįstame vienas kitą“.
[Kai kurie klausimai buvo tokie]: „Kokį maistą tikrai norisi valgyti šią vasarą? arba „Kokį dalyką norėtumėte išbandyti kaip šeima?“ arba „Kokia šiandien buvo jūsų mėgstamiausia dienos dalis?“ Jie tokie paprasti, bet skatina pokalbį. Manau, kad tai moko mūsų vaikus, kad valgio laikas yra šventa erdvė. Tai ne tik apie maistą, bet ir apie susibūrimą prie maisto.
Be to, kiekvieną vakarą, kai sakau labanakt savo dukrai, pasakau jai tris dalykus, dėl kurių ja tikrai didžiuojuosi. Manau, kad tėvams labai svarbu išsakyti labai konkrečius dalykus, pavyzdžiui, aš tikrai didžiuojuosi tuo būdu, kaip jūs paėmėte savo seserį žaislas, kai pastebėjai ir niekas nežiūrėjo, arba aš tikrai didžiuojuosi tuo, kaip pakvietėte tą vaiką žaisti į žaidimų aikštelę tu. Tai parodo mūsų vaikams, kad atkreipiame dėmesį. Tai taip pat kviečia mus, tėvus, būti labai šalia ir priminti, kad pastebime jų pastangas.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Keturių raidžių žodis, kurio visada nemėgdavote prašyti, buvo „pagalba“. Ką pasakytumėte mamai, kuriai reikia pagalbos, bet nekenčia šio žodžio taip pat, kaip ir jūs?
JK: Manau, kad taip jaučiamės prašo pagalbos yra silpnas. Bet jei apverčiame scenarijų, pagalbos prašymas suteikia kažkam kitam galimybę būti stipriam. Ar kada nors jūsų gyvenime buvo geresnis momentas, kai kas nors prašo jūsų pagalbos ir jūs galite ją suteikti? Jie visada sako, kad duoti yra daug geriau nei gauti. Turėjau iš tikrųjų permąstyti, kaip atrodo pagalbos prašymas, ta prasme, kad ne aš esu silpnas, o suteikiu kažkam kitam galimybę panaudoti savo stipriąsias puses.
Jei jums tikrai sunku paprašyti pagalbos, ypač tiksliai nurodykite, kokios pagalbos jums reikia. Manau, kad mes judame per gyvenimą su tokiais bendriniais žodžiais: „Ei, greitai susirinksim, gerai?“ arba „Ei, pranešk man, kaip aš gali tau padėti!“ Tačiau vienas dalykas, kurį pastebėjau motinystėje, tampa toks konkretus – „Ei, aš žinau, kad tau sunku dieną. Galiu padaryti vieną iš trijų dalykų. Jūs pasirenkate savo variantą. A) Aš atnešiu troškintuvą ir paliksiu jį už jūsų durų, o jums net nereikės manęs matyti. B) Aš ateisiu ir prižiūrėsiu tavo vaikus, kol tu eisi į pasimatymą, arba C) paimsiu tavo skalbinius, parnešiu namo, sulankstysiu ir grąžinsiu. tampa labai konkretus, nes dažnai žmonės, kuriems reikia pagalbos, net nežino, kaip išreikšti, kas jiems būtų naudinga.
SK: Jūs siūlote daug žurnalo raginimų visoje knygoje. Ar yra toks, kurį, jūsų manymu, būtų ypač naudinga išbandyti tėvams?
JK: Aš nuolat galvoju apie vieną eilutę ir sakoma: „Kas tave verčia juoktis? Kas tave verčia juoktis?“ Tai juokinga, nes net kartais su vyru – mes buvome kartu 13/14 metų – kartais turėsiu pasakyti: „Ei, kada paskutinį kartą mes tik kikenome kartu?'
Nėra nieko geriau, kaip girdėti mūsų vaikų kikenimą. Kada paskutinį kartą tai darėme suaugę? Tik pagalvokite: kada paskutinį kartą jautėtės toks gyvas ir dabar, toks džiaugsmingas, kad taip juokėsi, kad skauda pilvą, ir kaip galite pritraukti daugiau tų akimirkų? Manau, kad šiais laikais pasaulis jaučiasi labai sunkus, ypač kaip mama. Taigi, kaip mes galime pakviesti šiek tiek lengvumo, kurio trokštame?
Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo ir ilgio.
Gimdymas nieko tokio, kaip filmuose, kaip šios gražios nuotraukos rodo.
