Daugelis iš mūsų yra girdėję apie savigarba. Daugelis iš mūsų gali sutikti, kad norėtume savo paaugliai turėti sveiką savigarbą, ir mes žinome, kad savigarba gali būti trapi per tuos besiformuojančius paauglystės metus. Vis dėlto savigarba tebėra miglota sąvoka, ypač kai ji susijusi su mūsų paaugliais.
Kartu įveskite Nacionalinį paauglių savigarbos mėnesį, kuris prasidėjo gegužės pradžioje Psichikos sveikatos supratimo mėnuo. Jį remia Aš vertas daugiau, ne pelno organizacija, kurios tikslas yra padėti paaugliams kelti savigarbą, sujungiant juos su reikiamais ištekliais ir teikiant teigiamą pramogų įtaką.
Pripažindamas Nacionalinį paauglių savigarbos mėnesį, Ji žino kalbėjosi su Jill Emanuele, Ph. D., viceprezidentas, Vaiko proto instituto klinikinis mokymas, Kenas Ginsburgas, MD, MSEd, įkūrėjas ir direktorius Tėvų ir paauglių bendravimo centras, ir Lena Derhally, licencijuotas psichoterapeutas ir autorius
Paauglių savigarbai įtaką daro juos supantis pasaulis
Pasak dr. Emanuele, paauglių savigarbai įtakos turi viskas – nuo socialinės žiniasklaidos, su kuria jie bendrauja, iki draugų grupių, su kuriomis jie save supa. Taip pat, kaip jiems sekasi akademiniai dalykai, kokia veikla jie užsiima, jų bendra psichinė sveikata, ar jie patyrė prievartą ar traumą, ir tai, ar jie patyrė reikšmingų gyvenimo įvykių (pvz., persikraustymas ar tėvų skyrybos), gali turėti įtakos savigarba.
Mažiau akivaizdus veiksnys, turintis įtakos paauglio savigarbai: paauglio tėvai. Tai, kaip tėvai modeliuoja savigarbą ir kaip tėvai bendrauja su savo paaugliais, gali būti labai svarbūs paauglio savigarbai.
Žema paauglių savigarba siejama su neigiama veikla
A 2014 m. nacionalinė ataskaita nustatė, kad 75 procentai žemos savigarbos mergaičių užsiima neigiama veikla, tokia kaip kirpimas, patyčios, rūkymas, gėrimas ar netvarkingas valgymas. Palyginti su 25 % merginų, turinčių aukštą savigarbą.
Daktaras Emanuele kartoja šią mintį, pažymėdamas, kad įprastas elgesys, susijęs su žema paauglių savigarba, apskritai apima neigiamą mąstymą apie save, depresijos simptomus. (įskaitant pasitraukimą iš veiklos ar draugų, liūdesį, nuovargį, irzlumą), narkotikų vartojimą, akademines problemas ir sunkumus tarpasmeniniuose santykiuose.
Neigiamas kalbėjimasis su savimi yra dar vienas ženklas, į kurį tėvai turėtų atkreipti dėmesį, pasak Derhally, kuris pažymi, kad tai gali pasireiškia arba niekinančiais komentarais, arba pasirenkant susilaikyti nuo autentiškos saviraiškos.
Ekspertų patarimai, kaip ugdyti ir apsaugoti paauglio savigarbą
Būti
Svarbiausias dalykas, kurį tėvai gali padaryti, kad sukurtų ir apsaugotų savo paauglių savigarbą, yra būti šalia jų ir besąlygiškai juos mylėti, sako daktaras Ginsburgas. „Tėvai tave pažįsta geriau nei bet kas kitas, jie žino viską, kas gera ir teisinga, žino tavo problemas. Kai jie vis tiek nusprendžia, kad verta mylėti, tai iš tikrųjų reiškia, kad žmogus žino, kad yra vertas būti mylimas. Kai jaunas žmogus žino, kad yra vertas būti mylimas, jis turi natūralų skydą nuo tų išorinių jėgų, teigiančių, kad jis nėra pakankamai geras.
„Tėvai ne visada gali paveikti vaikų savigarbą, – sako dr. Ginsburgas, – bet jie gali labai paveikti jų savivertės jausmą. Savigarba gali būti kažkas, ką jie jaučia šiuo metu, tačiau savivertė yra tai, ką jie nešiojasi visą gyvenimą.
Sveikos savigarbos modelis
Pasirodo, tai, kaip tėvai modeliuoja savo savigarbą, daro didelę įtaką paauglio savigarbai. „Vaikai neegzistuoja vakuume“, – pažymi dr. Emanuele. „Jie yra savo aplinkos ir pasaulio produktas. Jei tėvas kovoja su savigarba, tai yra modeliuojama, o vaikas perima tuos pačius mąstymo modelius ir elgesį.
Laikykite bendravimą atvirą
Reguliariai bendraukite su savo paaugliu. Užduoti klausimus. Įsitikinkite, kad jie žino, kad gali jums pasakyti bet ką. „Nespausk, o reguliariai registruokis, o galiausiai, jei tikrai bandysi susisiekti, jie pasikalbės“, – patikina daktarė Emanuele.
Kalbant apie komentarus, kurie atrodo susiję su žema savigarba, Derhally ragina tėvus atspindėti tai, ką jie girdėjo iš savo paauglys (kaip: „Girdėjau, kad tu sakai...“), patvirtinkite savo mintis (pvz.: „Turbūt sunku taip jausti apie save...“) ir tada užjausti.
Išmokykite savo paauglius, kaip išspręsti savo problemas, tada suteikite jiems laisvę tai daryti
Suteikite vaikams įrankius problemoms spręsti, tada atsitrauk ir leiskite jiems tai padaryti. Kai vaikai renkasi patys ir jaučiasi kompetentingi socialinėse ir akademinėse situacijose, jie geriau jaučiasi patys. Tai reiškia, kad tėvai turi atšaukti norą mikrovaldyti savo paauglius arba išspręsti situacijas, nesvarbu, ar tai būtų socialinė, ar akademinė.
„Matau, kad daug tėvų bando išspręsti vaikų problemas, ir tai jų nemoko, kaip tai padaryti. Sunku leisti jiems klysti“, – pažymi dr. Emanuele, bet galiausiai tai yra esminė dalis, padedanti suvokti savo savivertę. Ji ragina tėvus leisti paaugliams „priimti savo sprendimus ir nuomones, o ne pasakyti, ką galvoja“, o tada švęsti pastangas, o ne rezultatus.
Be to, Derhally ragina tėvus normalizuoti nesėkmes. Juk tai gyvenimo dalis.
Stebėkite socialinius santykius
Susijusi su tuo, kas išdėstyta pirmiau, daktarė Emanuele ragina tėvus žinoti, kas yra jų paauglių draugai ir kokie jų santykiai. „Per daug nestebėkite“, – įspėja ji, bet padėkite atpažinti probleminį elgesį, jei toks yra, ir parodykite, kaip išspręsti problemą. „Pabrėžkite, kad jums nepatinka tai, kaip X su jais elgiasi, tada sužinokite [savo paauglio] požiūrį į tai. Pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jie gali patys išspręsti problemas.
Būkite informuoti apie socialinę žiniasklaidą
Kai galvojame apie žemą savigarbą, daugelis iš mūsų akimirksniu atkreipia dėmesį į socialinę žiniasklaidą. Mes neklystame – tikrai yra ryšys. Mes taip pat neteisūs.
„Socialinė žiniasklaida buvo be galo nuostabus dalykas savigarbai ir absoliučiai baisus dalykas vaikų savigarbai vienu metu“, – teigia dr. Ginsburgas, kuris pabrėžė, kad socialinė žiniasklaida gali būti teigiama, ypač kai ji leidžia vaikams, kurie jaučiasi svetimi, susisiekti su kitais už savo ribų. bendruomenė.
Tačiau socialinė žiniasklaida pradeda neigiamai paveikti paauglio savigarbą, kai ji tampa vieta, kur pranešama, kad nesate pakankamai geras. Dėl filtrų ir „Photoshop“ vaizdų paplitimo paaugliai nuolat bombarduojami tobulų vaizdų, kurie nėra tikri. Jų savigarba gali pradėti kentėti, kai jie negali pasiekti šių klaidingų idealų arba surinkti tam tikro skaičiaus „patinka“.
Derhally sako, kad suaugusiems sunku apdoroti informacijos srautą, o kalbant apie paauglius – dar sunkiau. "Paaugliai neturi smegenų išsivystymo ar gyvenimo patirties, kad galėtų tai apdoroti."
Kada turėtumėte ieškoti papildomos paramos?
Tėvai, kuriems reikia daugiau paramos, visada turėtų kreiptis į ekspertą. „Niekada ne per anksti vertinti savo vaiką“, – pažymi dr. Emanuele, bet ypač „jei pastebėjote, kad po kelių savaičių pasikeičia jo elgesys ar įprastas jo veikimo būdas“.
Iš esmės savigarba yra susieta su saviverte, ar jaučiamės verti būti mylimi savo šeimos ir draugų. Mūsų paaugliai nuolat bando išsiaiškinti savo savivertę ir tai daro perimdami aplinkinius pranešimus. Tai reiškia, kad geriausia, ką tėvai gali padaryti, yra būti informuoti, sąmoningi ir pateikti. Tai gali atrodyti smulkmena, bet neabejotinai tai yra svarbiausia.
Šie įžymybių tėvai labai suprato, kaip auga jų vaikai.
