Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
Sąžiningai, aš negalvojau daug apie šią porą rožiniai sklandytuvai Įsigijau, kai kaupiau savo karantino treniruočių įrangos inventorių. Nors girdėjau, kad sklandytuvai yra mažas, bet galingas įrankis, skirtas sustiprinti pagrindines treniruotes, abejojau. As kažkas, kas buvo įpratęs intensyvus HIIT ir svorio kilnojimo treniruotes prieš pandemiją buvau įpratęs sunkiai lankytis sporto salėje. Tačiau dėl ribotos mano buto erdvės ir besikeičiančio kūno nusprendžiau sportuoti prie santūresnio, lėtesnio ir pastovesnio požiūrio. Nepaisant mano skepticizmo, šios naujos plastikinių sklandytuvų poros naudojimas tapo mano naujos kasdienybės dalimi. Aš turiu galvoje, jie buvo rožiniai, neryškūs ir atrodė mielesni nei sudėtingi – kaip jie iš tikrųjų pakeis mano treniruotę?
Na, ar aš klydau. Antrą pradėjau pridedant pagrindinius sklandytuvus
– arba kartais vadinamas slankikliais treniruočių metu, pajutau nudegimą, kurio niekada anksčiau nebuvau patyręs (ir turiu asmeninių treniruočių žinių).
Jei nežinote, kaip naudotis sklandytuvais, štai ką turite žinoti. Sklandytuvai yra dvipusiai – viena pusė yra plastikinė, o kita – paminkštinta, todėl jas lengviau apdirbti ant bet kokio paviršiaus, įskaitant kilimą, plyteles, kilimus ir kietmedžio grindis. Plastikinė pusė puikiai tinka ant minkštų paviršių, o paminkštinta pusė geriausiai tinka ant kietesnių paviršių.
Tada, atsižvelgiant į pratimą, padėkite juos po kojomis arba rankomis. Pavyzdžiui, jei norite patreniruoti pagrindinius raumenis, tiesiog pasidėkite juos po kojomis, kai bandote lydekas, lentas, alpinistus, sliekus ir pan. Jei naudojate juos rankoms apdirbti, pasidėkite jas po rankomis, kad atliktumėte atsispaudimus ar karinį šliaužiojimą.
Jei manėte, kad atlikti tuos pratimus be jokios įrangos yra pakankamai lengva, pridėkite sklandytuvų ir staiga sustiprės „nuobodūs“ alpinistai ir atsispaudimai, kuriuos galite atlikti miegodami. greitas. Sklandytuvai veikia taip efektyviai, nes prideda nestabilumo elemento, dėl kurio jūsų raumenys – ar tai būtų šerdis, kojos ar krūtinė – turi dirbti daugiau, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Šiais metais vienas iš mano fizinių tikslų yra pagerinti jėgą, ypač kojų ir sėdmenų srityje. Nors man patiko naudoti sklandytuvai
atliekant pagrindinius pratimus, mano mėgstamiausia kūno dalis yra apatinė kūno dalis. Turiu gana liekną kūną, todėl tonizuoti ir pridėti raumenų apibrėžimą gali būti sudėtinga. Tačiau nuosekliai naudodamas sklandytuvus kartą per savaitę, aš pamačiau naują savo keturračių ir sėdmenų apibrėžimą. apatinės kūno dalies pratimai kaip įtūpstai ir tiltai. Ir nenuostabu, kodėl pamačiau tokius rezultatus – mano raumenys visada virpa ir dreba, kai dirbu su sklandytuvais. Kadangi jūsų kūnas dirba viršvalandžius, kad išliktų stabilus, visi raumuo yra aktyvūs, įskaitant raumenis, kurių paprastai nenaudojate, ir, taip, jaučiatės viskas. Dek kūdiki, dek!
Ir nors sklandytuvai suteikia gerą treniruotę
, norint pamatyti rezultatus, labai svarbu tinkamai naudoti sklandytuvus. Priešingu atveju sunku pasiekti rezultatų ir lengva susižeisti. Ir nors sklandytuvai puikiai treniruojasi, norint pamatyti rezultatus, labai svarbu tinkamai naudoti sklandytuvus. Priešingu atveju sunku pasiekti rezultatų ir lengva susižeisti.
Bet nepriimk mano žodžio. Pirkėjai sutinka, kad mažai priežiūros reikalaujantis treniruočių įrankis
sustiprina jų treniruotės namuose. Vienas apžvalgininkas rašė: „Naudodamas juos pajutau, kad mano raumenys daug labiau įsitempė. Jie veikia taip lengvai, ir aš pastebėjau, kad jie geriausiai tinka ant mano kilimo / kilimėlių nei ant medinių grindų. Paminkštinimo pusė yra patogi, bet tvirta, todėl spaudžiant nepažeidžiate delnų ir rankų, tačiau išlaikote reikiamą sukibimą.
Kitas rašė: „Visuomet ieškau įrankių, kaip pakeisti treniruočių rutiną, o šie sklandantys diskai puikiai tinka kažkam kitam. Man patinka, kad jie yra dvipusiai, todėl galiu juos naudoti ant kilimo, kietmedžio grindų ar plytelių. Jie yra gero dydžio ir atrodo labai patvarūs.
The slankikliai yra labai prieinami
ir lengvai transportuojami, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiek treniruotėms namuose, tiek kelionėms. Jie taip pat yra gana patvarūs (sunku juos sulaužyti), todėl tai yra naudinga investicija ir jūsų kišeninei, ir jūsų kūnui. Nesakyk, kad aš tavęs neįspėjau!
