Jei perkate nepriklausomai peržiūrėtą produktą ar paslaugą naudodami nuorodą mūsų svetainėje, „SheKnows“ gali gauti filialo komisinį mokestį.
Kaip jau gyvenusi suaugusi moteris nemaža dalis mano klinikinės depresijos metų, man nesvetimas, kaip psichinės ligos gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą (ir kaip sutrikimai dažnai gali paaštrinti jūsų psichinę ligą taip, kad jūs ne visada susigaudote, kol tikrai nesate jaustis siaubingai). Bėgant metams mano depresija buvo nutrauktas tarpasmeninių santykių, mano santykis su mankšta ir judėjimu ir, žinoma, mano dieta. Kaip žmogus, kuris (net ir po depresijos epizodo) yra linkęs iš tikrųjų nepastebėti, kada ateina valgis, kol mano kūnas tampa tarsi „SOS“, aš esu didžiulis nusikaltėlis, praleidęs pusryčius, per pietus į burną įkišęs porą spirgučių ir tada susimąstęs, kodėl vakarienės metu jaučiausi siaubingai ir išsekusi.
Tai būdinga žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija Amerikos dietologų asociacija. Patyrę stresą ar prislėgti, žmonės linkę arba persivalgyti, arba per mažai valgyti – tai turi pasekmių, dėl kurių jūsų kūnas gali jaustis labiau pavargęs, labiau įtemptas ir paskatinti depresijos ciklą. Tai nėra puiku, jei bandote neatsilikti nuo darbo, gyvenimo ir išlaikyti tam tikrą atsparumą pasaulinės pandemijos akivaizdoje.
Viskas, ką noriu pasakyti: kartais, pasitelkus draugiškus palaikymo sistemos priminimus (ir daugybę telefone nustatytų žadintuvų), man reikia lengvai prieinami ir (bent jau neaiškiai) sveiki variantai, kurie lengvai smunka, turi tam tikrą maistinę vertę ir padeda išlaikyti mane visą dieną. Bėgant metams atradau nemažą dalį baltymų ir maisto papildų kokteilių, kuriuos naudinga laikyti šalia lovos arba darbo vieta – jie leidžia man gurkšnoti ir gauti šiek tiek to, ko reikia mano kūnui, kol galėsiu motyvuoti save ką nors paruošti ir valgyti tikras.
(Didelis drąsus atsisakymas: jei pastebite drastiškus savo apetito, nuotaikos ir bendros sveikatos pokyčius dėl psichinės sveikatos, labai svarbu susisiekti su psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais arba savo nuolatiniu gydytoju, kad išsiaiškintumėte geriausią pagalbos būdą tu. Yra vilties ir yra daugybė tikrai nuostabių, užjaučiančių paslaugų teikėjų, kurie nori padėti jums tobulėti.)
Naujausias mano atradimas – tai nuostabūs nemaišomi kokteilio kubeliai iš Evive Nutrition – visiškai padėjo man suteikti šiek tiek daugiau spalvų, daug daugiau vaisių ir daržovių bei daugybę įvairovės tomis dienomis, kai nesijaučiu žmogumi, bet mano kūnui vis tiek reikia mitybos.
Norėdami pradėti, aš užsisakiau dėžutė po 12 (galite nustatyti, kad jos būtų pristatytos kas savaitę, kas mėnesį, kas du mėnesius, ir tt intervalais, priklausomai nuo to, kiek jūs praeisite). Jie turi gana platų įvairių augalinių baltymų, vaisių ir daržovių pasirinkimą kokteilius pasirinkti iš – aš pasirinkau Samurajus, Asana, Pure ir Sapphire – ir jūs galite pasirinkti bet kokį 12 derinį, kuris tinka jūsų skoniui. Kai jie atkeliavo izoliuotoje pakuotėje, įdėjau juos į mūsų šaldiklį ir išmečiau tai, kas liko iš sausas ledas (šios pakuotės kai kuriems žmonėms gali būti sulaužytos, tačiau mažus maišelius galite visiškai perdirbti vėliau).
Ir iš tikrųjų juos vartoti? Super lengva. Nors mano įprasta kokteilių rutina apima šaldytų ir šviežių produktų ieškojimą, kurie netrukus suges, ir supilkite juos į maišytuvą su šiek tiek baltymų miltelių ir tikėdamasis geriausio, man tereikėjo ištraukti šiuos mažus trikampio kubo ratukus iš konteinerio ir sudėti į stiklinę. (arba mano mažasis kūdikio maišytuvas
) su trupučiu vandens ar sulčių ir palaukite 20 minučių arba greitai išmaišykite, kol pasidarys tinkama gerti. Neįtikėtinai lengva tiesiog įmesti juos į stiklinę, pamiršti apie juos 20 minučių ir tada suvalgyti bent 150 kietos maistinės kalorijos, kurias galiu greitai pasisavinti (o geresnėmis dienomis tikrai mėgautis) negalvodamas tai. (Taip pat galite iš jų pagaminti kokteilių dubenį, jei jums tai patinka / turite vykdomąją funkciją.)
Akivaizdu, kad kokteilis, baltymų kokteilis ar valgį pakeičiantis kokteilis nėra stebuklinga kulka ar idealus nuoseklus valgio pasirinkimas, norint pamaitinti jūsų kūną. Kad gautumėte visas šias maistines medžiagas, norėsite kuo geriau naudoti kitas maisto grupes, geriate vandenį ir kitaip stengiatės patenkinti savo pradinius poreikius. Tačiau, ypač kai susiduriate su nebendradarbiaujančiomis smegenimis, kartais turite rasti paprastų, neišsenkančių būdų, kaip pasirūpinti savo kūnu.
Jei ieškote išteklių, kaip padėti draugui ar mylimam žmogui arba bandote gauti informacijos apie gydymą sau, galite kreiptis į Nacionalinė savižudybių prevencijos linija paskambinę jiems numeriu 1-800-273-8255.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2021 m. vasario mėn.
Prieš išvykdami patikrinkite mūsų mėgstamiausios psichikos sveikatos programos už prieinamą kainą:
