Pastaraisiais metais vis dažniau kalbama apie problemos pobūdį Padėkos diena. Taip, net aš užaugau dalyvaudamas kultūriniame pasisavinime ir balindamas (ar kas nors nešiojo galvos juostą su plunksna, mokydamasis apie vadinamąjį palaimingą bendrą valgį piligrimai ir indėnai?) Laimei, šie melagingi ir smurtiniai pasakojimai nuolat atskleidžiami, o pokalbiai apie Padėkos dienos dekolonizavimą, pertvarkymą ir permąstymą atsiranda.
Būtų lengva visiškai atšaukti Padėkos dieną, bet kadangi atrodo, kad ji užsitęsia, tėvai turėtų pasirinkti šį metų laiką, kad sutelktų dėmesį į dėkingumo galią. Praktikos lavinimo nauda neabejotina: Tyrimą atliko Daktaras Robertas A. EmmonsasKalifornijos universiteto psichologijos profesorius nustatė, kad dėkingumas gali sumažinti kraujospūdį, pagerinti imunitetą ir sumažinti depresijos riziką visą gyvenimą. Nors Studija Pietų Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp dėkingumo ir smegenų sričių, susijusių su streso mažinimu.
Kitas dėkingo mąstymo privalumas yra atsparumas, nes jis skatina prisitaikančius įveikos mechanizmus ir pozityvumą. „Nėra atsparumo be dėkingumo“, – sako Emmonsas SheKnows ir priduria, kad dėkingų vaikų tėvai gali būti ramesnio, patenkinto, pasitikinčio ir užjaučiančio vaiko liudininkai.
“Dėkingumo praktika gali padidinti laimę 25 procentais ir vaikams niekada ne per anksti pradėti“.
Pasak Emmonso, praktikuojantis dėkingumas gali padidinti laimę 25 procentais ir vaikams niekada ne per anksti pradėti, atsižvelgiant į problemas. jie susiduria su pandemijos realijomis, laukiančia klimato pasmerkimu, rasine neteisybe ar nerealiais sėkmės modeliais ir išvaizda.
Šiandieninė kultūra taip suskirstyta į politiką, religiją, klases, o tai gali būti varginanti, hTačiau, kaip pabrėžia Emmonsas, „iš tikrųjų galime būti dėkingi už patį nesutarimą, nes demokratijoje tai yra stiprybės šaltinis. Svarbiausia yra išlaikyti pagarbą ir užuojautą, intelektualinį nuolankumą ir sveiką humoro jausmą. Dėkingumas įgalina įžvelgti gėrį kitame ir mūsų bendrame žmonijoje, net esant ideologinei įvairovei.
Dėkingumo ugdymo atvejis yra aiškus. Tačiau kaip tėvai gali tai padaryti nuo bėgimo iš mokyklos iki žaidimų pasimatymų ir gydytojo kabineto? Nesu ekspertas, bet auginu tris vaikus – 5 metų ir 7 metų dvynius – ir štai ką mes stengiamės namuose.
Dėkingumo modeliavimas
Kids visada žiūri, todėl beprasmiška kalbėti apie dėkingumą, jei jo neįkūnijate. MMes su vyru ketiname dėkoti taksi vairuotojams, kirtimo sargybiniams, parduotuvės darbuotojams ir net vienas kitam. Taip pat įvardijame akimirkas, kurios mus tempia: Vakar vakare mano sūnus pasakė, kad jam nepatiko, kai ne kartą uždaviau tą patį klausimą. „Levi, esu dėkingas, kad pasakei, kaip jautiesi“, – pasakiau jam. Man svarbu tai išgirsti“. Šis mažas veiksmas parodo, kaip mes, suaugusieji, taip pat mokomės ir augame, ir nesame uždaryti kritikai.
Naktinis „dėkingumo lašas“
Mūsų dienos yra darbingesnės ir greitesnės, nei norėtume, o kartu pavakarieniauti, turėdami laiko prasmingam pokalbiui, sunku. Bet mes stengiamės užsiimti naktiniu „dėkingumo lašu“, kiekvienas iš mūsų pasidalina bent trimis dalykais, už kuriuos esame dėkingi tą dieną. Kai pirmą kartą pradėjome, buvo daug tuščių žvilgsnių ir tai logiška – esame priversti manyti, kad dėkingumo praktika turi būti sudėtinga arba atima daug laiko. Tačiau taip nėra: pavyzdžiui, šią savaitę mano sūnus buvo dėkingas, kad pasiskiepijo COVID-19 ir už laisvą dieną mokykloje, o mano dukra buvo dėkinga už Helovino saldainius.
Rašyti padėkos raštus
Prisipažinsiu: augdamas nekenčiau šios praktikos, bet dabar skatinu savo vaikus įpratinti. Gavus dovaną padėkoti žmonėms rašant jiems raštelius yra įprasta, tačiau padėkos raštus išdėti aplink savo kaimynystę ar daugiabutį paštu vežėjas ar saugotojas perkelia dėkingumo praktiką į bendruomenės ir kiekvieno vietos joje įvertinimą, ypač tuos, kurie dažnai neįvertintas.
Malda arba meditacija
Esu įšventintas ministras, todėl malda yra mano pašaukimo pagrindas. Mano šeima meldžiasi prieš vakarienę ir – kai nesame įkyrūs – prieš miegą. Malda kalba apie mūsų vertybes kaip pranašiškos vilties veiksmą. Kai dėkojame Dievui už juoką, tai parodo, kaip mes jį vertiname. Kai dėkojame už savo sveikatą, būstą ir maistą, tai parodo mūsų tikėjimą, kad Dievui rūpi žmonių apsauga ir maitinimas, todėl turėtume tai daryti ir mums. Mėgaujamės ir dėkingumo meditacijomis, pvz šitas prieš mokyklą, prieš miegą arba bet kada, kai nujaučiu, kad galėtume atlikti atstatymą.
Duoti atgal
Raginame savo vaikus dalį gautų pinigų paaukoti jiems rūpimais tikslais. O apie dėkingumą kalbame tada, kai skiriame savo laiką – jei, pavyzdžiui, savanoriaujame maisto banke, tai todėl, kad esame dėkingi organizacijoms, kurios maitinti nesaugius maisto produktus ir esame dėkingi, kad sisteminę maisto trūkumo ir skurdo problemą galime laikyti pirmuoju žingsniu į apšvitinimą neteisybė.
Kalakutas, kaip girdžiu, ateina kartu su futbolu, kad ir kaip būtų. Taigi išnaudokime šią šventę, kad pradėtume sveiką dėkingumo praktiką, kuri gali tęstis visus metus.
Peržiūrėkite šiuos tvarūs ir labdaringi žaislų prekių ženklai.
