Visi žinome, kad vidutinis žmogus turėtų miegoti septynias valandas, bet būkime tikri; dauguma iš mūsų to nedaro. Bet jei jums reikia pagalbos išjungiant ir išjungiant zonas, galime pasiūlyti ką tik: „lėtai apšviestos“ internetinės transliacijos, kurios, matyt, gali padėti užmigti.
The lėtai apšviesto podcast'o idėja iš tikrųjų yra gana paprasta: šie garso įrašai iš esmės yra nuobodžios pasakos prieš miegą, tačiau turinys nėra toks svarbus, kiek skaitytojų balsas. Lėtai apšviestos istorijos pateikiamos lygiai ir monotoniškai, taip, kad klausytojas užmigtų.
Phoebe Smith, britų autorė ir lėtai apšviesta podcaster, pasakojo „Apartment Therapy“, kodėl šios istorijos veikia. „Į ruoštis miegui turime sukurti pereinamąjį laiką, kad užuot skatinę savo mintis televizoriumi, el. laiškais ar socialine žiniasklaida, leistume jiems atsipalaiduoti. Mes retai tai darome“, – sakė Smithas. „Nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų stengiasi nuraminti lenktynininkų protą ir natūraliai linktelėti. Miego istorijos yra skirtos padėti šiam perėjimui.
Geros naujienos yra tai, kad yra keletas variantų. Smith’o Miego istorijų kolekcija yra populiarus, kaip yra Miette istorija prieš miegą, bet populiariausias gali būti Drew Ackerman Miegok su manimi podcast'as. (Ackermanas buvo pripažintas lėto apšvietimo judėjimo lyderiu.) Meditacijos programa Headspace taip pat siūlo savo lėto apšvietimo versiją su Sleepcasts, ir jei jums patinka tikri kriminaliniai tinklalaidiai, tikriausiai turėtumėte pažiūrėti Sveiki atvykę į Night Vale; tai baisu ir ramina.
Taigi, jei jums sunku užmigti, pabandykite lėtai apšviesti. Kas žino? Galite pakeliui į la-la žemę po penkių minučių ar greičiau!
