Pasiekite ilgesnes, lieknesnes kojas naudodami šias paprastas Sarah Machacek, asmeninės priekabos ir sveikatingumo trenerės Fairfax mieste, Virdžinijos valstijoje, strategijas.
Jokio nusileidimo!
Lengviausias būdas pailginti kojas yra paprastas: atsistokite tiesiai! Patraukite pečius atgal, stabilizuokite sėdmenis ir dubenį bei sulygiuokite stuburą. Gera laikysena pailgina jūsų kūną, todėl jūsų kojos atrodo ilgesnės ir lieknesnės, o Machacekas tai jau minėjo Kitas privalumas stovint tiesiai ir aukštai: „Jūs išsiskiriate pasitikėjimu, dėl kurio jaučiatės geriau save “.
Pagerinkite savo laikyseną >>
Dirbk tai darbe.
Visą dieną užsiimkite kojų pratimais. „Jei visą dieną sėdite prie stalo, atsistokite ir atsiliepsite į telefono skambučius“, - sako Machacekas. Lygiai taip pat, kaip suskaidote didelius darbo projektus į mažus žingsnelius, maži pratimai gali padėti pasiekti lieknesnes kojas. Machacekas siūlo į savo darbo dieną įpinti intervalus: atlikite porą pritūpimų už kiekvieną 10 perskaitytų el. Pabandykite įspausti 10 šokinėjimo lizdų arba kelis atsispaudimus. Lipkite laiptais, eikite pasivaikščioti pietų valandą arba atsisėskite ant stabilumo kamuolio.
Treniruotės prie stalo >>
Subalansuokite pratimų rutiną.
„Kalbant apie kūnus, mes svorį nešame viršutinėje arba apatinėje pusėje“, - sako Machacekas. Kad jūsų kojos būtų ilgesnės ir lieknesnės, pradėkite žiūrėti į visą kūną: kur jūsų disbalansas? Pavyzdžiui, kažkas, turintis storesnes kojas, turėtų stengtis išplėsti pečius ir ploninti juosmenį, kad sukurtų proporcingą siluetą. Geriausias būdas išlaikyti subalansuotą mankštą yra ją sumaišyti. Sujunkite šokinėjimo domkratus, šokinėjimo virvę, judrumo maišymus, sprintus, laisvus svorius ir mašinas.
5 pratimai pasakiškoms kojoms >>
Mityba skaičiuojama.
„Jei į savo kūną dedate šlamštą, atspėkite ką? Jūsų bagažinėje bus šiukšlių “, - sako Machacekas. Pasak Machaceko, 80 procentų jūsų kūno sudėjimo lemia tai, ką valgote (10 procentų - mankšta, o 10 procentų - genetika). Siekite valgyti sveiką, šviežią maistą ir pašalinkite perdirbtus patogius maisto produktus. Valgydami subalansuotą ir sveiką mitybą, perteklinis svoris nukris nuo ilgų, liesų kojų.
50 būdų, kaip sumažinti 100 kalorijų >>
Klastoti, kol pavyks.
Sukurkite savo daiktus nuogų spalvų kulnais, kad sukurtumėte ilgesnes kojas. Švelniai nuvalykite bronzantą blauzdomis, kad suklastotumėte lieknesnes kojas. Svarbiausia, skleiskite pasitikėjimą - ir jūsų kojos atrodys mieliau nei bet kada!
Ką dėvėti, kad atrodytumėte lieknesnė >>
Daugiau būdų, kaip gauti puikias kojas:
- 10 patarimų seksualioms vasaros kojoms
- Lygių, seksualių kojų paslaptys
- 5 pratimai pasakiškoms kojoms!
