Atrodo, kad visi galime sutikti, kad jei nesijaučiate gerai, turėtumėte likti namuose iš darbo. Jei bėga nosis, karščiuojate ar stipriai kosėjate, kviesti ligonius į darbą nėra protas. Bet kodėl laisvą laiką leidžiame tik tiems „ligoniams“, o ne kitiems? (Ypač dabar, kai tiek daug mūsų dirba visą darbo dieną iš namų!)
Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata, ir pagal Nacionalinis psichikos ligų aljansas, kasmet vienas iš penkių suaugusiųjų patiria psichikos sutrikimų. Negydoma psichikos liga gali pabloginti simptomus, sukelti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir net smegenų pažeidimą. Taigi, svarbu ne tik kontroliuoti savo psichinę sveikatą laisvos dienos forma, bet ir leisti sau galimybę atsikvėpti, sako Lėja Masonick, gyvenimo tikslo ir karjeros treneris (@leahmasonick).
„Tikiu, kad šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje dažnai būna atvejų, kai mūsų prašoma veikti netvariu tempu“, – „SheKnows“ sakė Masonickas. „Šį
paruošia mus perdegimuiir gali pakenkti protiškai ir fiziškai. Skirdami sau psichikos sveikatos dieną, galėsite atsikvėpti, atsipalaiduoti ir susikoncentruoti iš naujo.Požymiai, kad jums gali prireikti psichikos sveikatos dienos
Leisti sau psichikos sveikatos dieną, kai pajuntate menkiausią diskomforto ar streso pojūtį savo darbe, nėra pats geriausias būdas. Išsaugokite savo psichinės sveikatos dieną, kai darbo krūvis tiesiog per didelis. Kai nepaisote savo mankštos įpročių, netinkamai maitinatės ar net dažniau sergate, tai gali būti ženklas, kad jums reikia laisvos dienos. Tačiau šie ženklai kiekvienam žmogui gali atrodyti skirtingai, sako Masonickas.
"Manau, kad rodikliai, kada jums reikia psichikos sveikatos dienos, skiriasi priklausomai nuo žmogaus, - sako Masonickas, - bet tai gali būti tokie dalykai, kaip aplinkinių kantrybė nuo minimalaus arba visai neturėjimas, pavyzdžiui, spragsėjimas į visus.
Taigi, žinokite, kas vyksta viduje, ir kuo dažniau registruokitės su savimi.
Kaip turėtumėte praleisti dieną
Gali būti lengva visą dieną gulėti lovoje ir stebėti visas mėgstamas televizijos laidas, tačiau tiesa tokia psichikos sveikatos dienos turėtų suteikti jūsų kūnui tai, ko jam trūksta. Daugumai žmonių tai kokybiškas laikas su savimi, kuris įkrauna akumuliatorių. Treniruotės pamoka arba masažas yra puiki galimybė, tačiau vienas dalykas, pasak Masonicko, gali padaryti kiekvienas, tai išeiti į lauką.
„Pasivaikščiokite parke ar miške, įkvėpkite gryno oro, pasportuokite ir leiskite protui atsipalaiduoti ir pastebėti grožis aplink tave“. Ji taip pat rekomenduoja miegoti, kad jaustumėtės gerai pailsėję, rašyti dienoraštį ar būti sveikai valgio. Darydami dalykus, kurie jums patinka ir kurie turi tam tikrą produktyvumo lygį, nepajusite kaltės ateina su ištisu serialo sezonu, kurį norėjote suspėti, arba visą dieną gulėdami lovoje, valgydami šlamštą maistas.
Kodėl svarbi jūsų psichikos sveikatos diena
Paėmusi a psichikos sveikatos diena leidžia pasikrauti, pailsėkite ir susigrąžinkite požiūrį į savo sveikatą. Realybė tokia, kad jei į šiuos poreikius nepaisoma, jūsų psichinė sveikata gali turėti įtakos jūsų darbo našumui ir bendrai ramybei darbo vietoje.
„Kai kuri psichikos sveikatos dienos nauda yra tokia, kaip psichikos aiškumo, jausmo atgavimas atgaivintas, atnaujintas ramybės jausmas ir pagerėję asmeniniai bei profesiniai santykiai“, – Masonickas sako.
Kuo labiau priimtina pripažinti ir aptarti, kad daugelis iš mūsų kenčia nuo depresijos, nerimas ar kiti psichikos sveikatos sutrikimai, tuo mums priimtiniau bus skirti psichikos sveikatos dienas. Tačiau, jei manote, kad gali nutikti daugiau, pasikonsultuokite su terapeutu arba gyvenimo treneriu, kuris gali padėti iš naujo išnagrinėti jūsų gyvenimą ir išsiaiškinti, ar nėra didesnių problemų.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2020 m. vasario mėn.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias psichinės sveikatos programas, kurios padės suteikti daugiau meilės savo protui ir kūnui:
