„Pats sezonas keliauti, o tai reiškia, kad mūsų imuninė sistema bus bombarduojama begalės ligų sukeliančių priešų. Laimei, keliaudami galite išlikti sveiki - ir išlaikyti savo šeimą - laikydamiesi kelių paprastų patarimų.
Rallie McAllister, MD, MPH, šeimos gydytoja Leksingtone, Kentukis, ir bendraautorė Mamos MD nėštumo ir gimdymo vadovas, turi daug patirties keliaudama su savo vaikais ir mokydama kitas mamas, kaip išlikti sveikoms keliaujant. Ji dalijasi savo įžvalgomis, kad galėtumėte ramiai keliauti.
Kelionės iššūkis
Keliauti su vaikais niekada nėra lengva. Paprastai tai apima platų planavimą, pakavimą, vilkimą ir pramogą, o tai yra pakankamai sunku, tačiau nematyti kelionių kompanionai tikrai gali sugadinti kelionę. Kad ir kur būtų jūsų galutinė paskirties vieta, jei sergate ar esate susirgę, jūsų kelionė tikrai nebus maloni.
„Kelionės gali sukelti emocinį ir fizinį stresą vaikams ir suaugusiems“, - sako McAllisteris. „Visas šis papildomas stresas gali susilpninti imuninės sistemos apsaugą. Daugelio tyrimų rezultatai tvirtai patvirtino, kad bet koks stresas, tiek emocinis, tiek fizinis, silpnina imunitetą “.
Jūsų rutina
Kelionės paprastai labai pakeičia mūsų miego ir mitybos įpročius. Miego trūkumas ir padidėjęs vartojimas greitas maistas kad mūsų kūnas būtų jautrus ligoms. „Daugelis šeimų keliaujant linkę valgyti daugiau greito maisto“, - sako McAllisteris. „Valgydami mažiau vaisių ir daržovių bei daugiau perdirbto maisto, mažiau vitaminų ir mineralų bei daugiau cukraus, kurie visi kenkia imuninei sistemai“.
Dehidratacija taip pat yra didžiulis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti keliaujant. „Pavyzdžiui, - sako McAllister, - jei nosies ir gerklės gleivinės - pirmoji gynybos linija - nėra drėgnos ir lipnios hidratacija, jie nesugeba sugauti ir sunaikinti mikrobų įsibrovėlių, kol jie nepatenka giliau į jūsų sinusus ar plaučius ir nesusitvarko infekcija “.
Apsiginkluok
Jūs esate geriausia savo šeimos gynyba, kai reikia išlikti sveikam keliaujant. Pabandykite nešiotis kelionių krepšį nuo ligų, kai išvykstate ir apie šį atostogų sezoną. „McAllister“ siūlo į savo pasirengimo rinkinį įtraukti šiuos dalykus:
- Kiekvieno dantų šepetėlio ir pastos maišelis su užtrauktuku
- Maži medaus pakeliai (antibiotikas ir kosulio čiulptukas)
- Vienkartinis ledo maišelis nuo smūgių ir sumušimų
- Vaikų multivitaminų ir mineralų papildas
- Sveiki užkandžiai, tokie kaip riešutai, razinos ar granolos batonėliai, vienoje porcijoje
- Kramtomoji guma be cukraus palengvina ausies diskomfortą lėktuve
- Tylenolis ir dozavimo puodelis
- Benadrilas ir dozavimo puodelis
- Juostos AIDS
- Rankų dezinfekavimo priemonė ir servetėlės
Kelionių patarimai
„McAllister“ siūlo ne tik „išlikti sveikiems“ įrankius, bet ir šiuos kelionių patarimus:
- Stenkitės laikytis maistingos dietos be daug gazuotų gėrimų ir saldžių skanėstų
- Gerkite daug vandens
- Skirkite laiko reguliarioms pertraukoms ant puoduko
- Venkite dalintis šiaudeliais ar gėrimais
- Skatinkite vaikus dažnai ir kuo greičiau nusiplauti rankas, kai jie žaidžia viešoje žaidimų erdvėje arba keliauja bet kokio tipo viešojo transporto sistema
- Grįžę namo išvalykite kelioninį krepšį ir papildykite atsargas
Skaitykite daugiau sveikos kelionės patarimų
Atostogų metu venkite ligos
Sveiki užkandžiai kelyje
Patarimai, kaip keliauti sveikatai
