Mes visi kartkartėmis ginčijamės, bet ne visada konstruktyviai. Naujas tyrimas parodė, kad poros, kurios ginčijasi daugiau, padidina savo mirties riziką vidutinio amžiaus. Nors santykių skirtumų išsiaiškinimas yra svarbus, atrodo, kad stresas dėl nuolatinių kovų ar ginčų daro įtaką mūsų fizinei sveikatai.
Jūs žinote, kad stresas nėra naudingas jūsų sveikatai, tačiau atrodo, kad nuolatinis stresas, kurį sukelia dažni ginčai, veikia jūsų kūną ir padidina ankstyvos mirties tikimybę. Nors kasdienį stresą galima sumažinti naudojant paprastas atsipalaidavimo strategijas, rasti būdų, kaip sumažinti stresą iš ginčų, gali būti šiek tiek sudėtingiau.
Emocinį susipainiojimą tikrai sunku ignoruoti, o kai jūsų santykiuose kyla nesantaika, kartais tai atrodo vienintelis dalykas, į kurį galite sutelkti dėmesį. Tomis dienomis, kai turite daug ginčų ir atrodo, kad sprendimo nėra, galite galvoti apie tai, kas buvo pasakyta ir padaryta. Įstrigti šiomis akimirkomis yra įprasta, tačiau galbūt ieškant būdų, kaip sušvelninti nerimą ir konstruktyviai jį spręsti, gali būti geresnė įtaka jūsų sveikatai ir santykiams. Taigi, kaip galite pakeisti būdą, kaip susidoroti su santykių stresu?
Parašyti laišką
Rašymas gali būti tikrai terapinis būdas valdyti nepaprastas emocijas. Tai gali būti laiškas partneriui ar žurnalo įrašas, bet ne popierinis keičia tik tai, kaip matote situaciją, tačiau išlaisvina kai kuriuos jausmus, aplink kuriuos jaučiatės įstrigo. Rašymas leidžia jūsų smegenims apdoroti problemines problemas taip, kad sukurtų kitokią perspektyvą ir nuramintų jūsų nervų sistemą. Jei pastebite, kad svarstote, kas buvo pasakyta, pabandykite parašyti apie tai ir pažiūrėkite, ar pasikeičia jūsų požiūris į ginčą.
Skirkite laiko
Kai viskas įkaista ir jūs esate didelių ginčų viduryje, jūs nematote miško dėl medžių. Tai yra labai svarbus laikas, nes būtent tada galite pasakyti tai, ko apgailestaujate arba kurie gali padaryti nuolatinę žalą santykiams. Nors šiuo metu gali būti geriau nugriauti savo partnerį, tačiau panaudojus jų pažeidžiamumą prieš juos kovoje, bus tik tolesnis gedimas. Užuot prisišlieję, sutarkite, kad neskiriate laiko, jei kuris nors iš jūsų manote, kad galite pradėti smogti žemiau diržo. Vos 15 minučių gali būti skirtumas tarp santykių suardymo ar konstruktyvios diskusijos.
Ar norite būti teisus ar laimingas?
Nesunku įstrigti pergalės/pralaimėjimo būsenoje ginčijantis, tačiau žinai, kad kartais pradedi prarasti esmę ir tiesiog nori būti teisus. Toks požiūris kovojant su mylimu žmogumi nebus konstruktyvus ir gali sukelti pasipiktinimą. Prieš imdamiesi pozicijos, žinokite, kodėl ginčijatės ir kokių rezultatų norite. Kartais tiesiog malonu pasakyti „aš tau taip sakiau“, tačiau tai ne visada lemia harmoningus santykius. Atsisakykite savo poreikio būti teisus ir nuoširdžiau pažvelkite į tai, kas iš tikrųjų vyksta.
Prisiminkite tai, kas jums patinka
Sunkiausia gali būti palaikyti ryšį su tuo, kodėl tu myli šį žmogų, tačiau tai tikrai pakeičia ginčo perspektyvą. Nors tą akimirką jaučiatės taip, tarsi jums labai nepatiktų jūsų partneris, prisiminkite tas akimirkas, kai pajutote meilę ir ryšį su jais. Paklauskite savęs, ar verta iškelti kiekvieną nusižengimą santykių metu, ar norite, kad šis ginčas būtų toks pat konstruktyvus kaip akimirkos, kai esate arti.
Visi santykiai išgyvena konfliktus, ir tai yra natūrali santykių dalis. Žinoti, kada ginčytis pagerės santykiai, ar tai nesugadins, yra geras įgūdis. Kitą kartą, prieš pradėdami ginčą su savo partneriu, paklauskite savęs, ko norite iš to gauti ir ar tai pagerins jūsų santykius. Pusiausvyra tarp sąžiningumo ir kritikos yra gera, todėl prieš rinkdamiesi kovą patikrinkite savo motyvus.
Skaitykite daugiau apie meilę ir santykius
10 būdų, kaip išlikti stipriems ir sveikiems po išsiskyrimo
Kaip išgyventi sukčiavimą ir kitas santykių problemas
Ar jūsų nepasitikėjimas daro įtaką jūsų santykiams?
