Tiesa, mano mėgstamiausias dienos maistas yra užkandžių metas. Nusivylimas kažkuo, nereikalaujant amžino maisto gaminimo, yra vienas iš gyvenimo malonumų. Sveikas ir protingas užkandžiai gali pridėti mityba ir vitaminų į savo dienos racioną, jei teisingai pasirinksite.
t
t Aš dirbu iš namų, o dirbant iš namų labai paprasta tiesiog pasiekti viską, ką galiu rasti šaldytuve ar sandėliuke. Aš visada turiu daug maisto, daugiausia dėl savo darbo, tačiau ne visas mano maistas patenka į „sveiko“ kategoriją.
t Dėl šios priežasties aš ruošiu maistą darbui, kaip ir visi kiti, dirbantys nuo devynių iki penkių darbų ne savo namuose.
t Mano pietų dėžutėje beveik visada rasite obuolių, uogų, minkšto sūrio skiltelių, tokių kaip „Laughing Cow Light Swiss“, riešutus, krekerius, salotas ir butelius vandens. Taip, butelių! Išlaikyti hidrataciją yra raktas į jūsų sveikatą. Jūsų kūnas, be kita ko, naudoja vandenį, kad palaikytų temperatūrą ir pašalintų atliekas. Vanduo taip pat gali padėti sulėtinti visą tą gurkšnojimą. Vanduo leidžia jaustis sotiems, todėl galite mažiau užkandžiauti tarp valgymų.
t Mes taip pat žinome, kad vaisių ir daržovių valgymas mums yra naudingas. Mums ne kartą buvo sakoma, kad suvalgius keletą porcijų vaisių ir daržovių galima išvengti širdies ligų, kai kurių vėžio formų ir aukšto kraujospūdžio. Jei per dieną suvalgysite kelis vaisius, tai tiesiog išgelbės jūsų gyvybę.
t Taip pat ieškau užkandžių, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, obuolių, ir užkandžių, kuriuose yra baltymų, pavyzdžiui, sūrio, kurie padėtų man pasisemti energijos ir ilgiau išlaikyti sotumą. Daugeliu dienų aš mėgstu suporuoti krekerius arba porą pilno grūdo duonos gabalėlių su sūrio skiltele.
t
t Prie lengvo, bet sotaus patiekalo visada įtraukiu sveikas salotas. Salotos, supakuotos su sezono daržovėmis, pabarstymu parmezano sūriu ir kai kuriomis šviežiomis žolelėmis, gali išgelbėti jus nuo bėgimo prie to pardavimo automato.
t Atskleidimas: šis įrašas yra bendradarbiavimo su „Laughing Cow“ ir „SheKnows“ dalis.
