Kada paskutinį kartą atsikėlėte ryte ir pagalvojote: „Karšta, šiandien aš atrodau puikiai“? Jei jūsų atsakymas ne šį rytą, atėjo laikas įgyti pasitikėjimo savo kūnu naudojant šiuos paprastus patarimus.
1. Supraskite dėkingumo sunkumą
Kaip kadaise garsiai rašė autorius Zig Ziglar: „Didžiausias laimės šaltinis yra gebėjimas visada būti dėkingam“. Kitaip tariant, per dėkingumą ateina laimė, o ne atvirkščiai. Kitą kartą, kai manote, kad jūsų pilvukas per daug suglebęs ar rankos per daug klibančios, pagalvokite apie vieną dalyką, už kurį būtumėte dėkingi už tą kūno dalį. Pavyzdžiui, esu dėkingas už savo kojas, kurios greitai išgydė po kulkšnies traumos ir leido man dar kartą sugėdinti žingsnių pamoką.
2. Būkite atviri matymui, o ne tik žiūrėjimui
Kada paskutinį kartą pažvelgėte į save veidrodyje? Ir aš turiu galvoje tikrai atrodyti? Tai gali būti lėtas procesas, tačiau vienas žingsnis link kūno pasitikėjimo reiškia pažvelgti į tai, ką turite, iš tikrųjų tai pamatyti ir įvertinti. Ženkite prieš veidrodį, megztuku, apsinuoginę, pižama, jei norite, ir ieškokite grožio tame, ką matote priešais save. Nesvarbu, ar tai oda, akys, ar strazdanos ant didžiojo piršto, pamatykite grožį, kuris yra jūsų unikalus kūnas.
3. Sužinokite apie savo nuostabaus kūno mokslą
Kartais prireikia tikroviškumo, kol galime iš tikrųjų įvertinti nuostabias savo kūno savybes. Ar žinojote, kad žmogaus plaučių paviršiaus plotas yra maždaug toks pat kaip teniso kortų? Arba galite prisiminti daugiau nei 50 000 unikalių kvapų? Kūnas yra neįtikėtinas. Pagalvokite apie jus labiausiai erzinančią kūno dalį ir atlikite tyrimus, kaip moksliškai neįtikėtina ta kūno dalis.
4. Skirkite laiko savo vidiniam grožiui
„Marks & Spencer“ atlikta apklausa parodė, kad moterys vidutiniškai visą gyvenimą praleidžia 3276 valandas. Kiek laiko skiriame savo vidiniam grožiui? Tą 3 276 galima būtų praleisti puoselėjant savo vidinę veiklą ir jaustis gerai iš vidaus išeiti, užuot stengęsi jaustis gerai viduje, sutelkdami dėmesį į savo išvaizdą, treniruotę ir keitimą išorės. Pagalvokite, kaip galite tobulinti savo vidinį grožį, galbūt skaitydami įkvepiančią knygą, išmokdami naujų įgūdžių ar savanoriškai skirdami savo laiką vertam tikslui.
Pagerinkite nuotaiką: kaip padidinti pasitikėjimą savimi keturiais paprastais žingsniais >>
5. Sureguliuokite savo mąstymo modelius
Jei apibūdinant save naudojami tokie žodžiai kaip apkūnūs, riebūs, grubūs ar netobuli, pats laikas permąstyti ir pakeisti juos žodžiais, kurie yra mylintys, dėkingi ir švenčiami. Būkite švelnus ir leiskite sau elgtis pagarbiai ir maloniai. „Butterfly“ fondas, remiantis australus, kenčiančius nuo valgymo sutrikimų, sako „Yra yra didžiulis žinių trūkumas bendruomenėje, supančioje neigiamą kūno įvaizdį ir valgymą sutrikimai. Prastas kūno įvaizdis tiek Australijoje, tiek vyrams yra didžiulė problema, ir tai yra problema, kurią dažnai serga ligoniai.
6. Būkite malonūs kitiems
Akimirkai atsitraukime ir išeikime iš savo galvos. Gali būti nesunku įsijausti į mūsų gyvenimo fizinius aspektus: kaip mes atrodome, ar žmonės mus teisia, ar nesijaučiame verti, seksualūs, gražūs. Tačiau mestelkime sau iššūkį ir atkreipkime dėmesį į kitus. Aplankykite draugą, kuris yra sąvartynuose, ir paruošite jiems vakarienę, pasiūlykite pervesti savo draugo vaikus nakčiai, kol jie turi labai reikalingą pertrauką, arba savanoriaukite su grupe, kuriai reikia palaikymo. Jei skirsite energijos toms sritims, kurios leidžia jums parodyti meilę ir paramą kitiems, meilė ir palaikymas grįš jums. Įdėkite dalykus į perspektyvą ir susisiekite su kitais, kurie gali jaustis pažeidžiami ir kuriems taip pat reikia apkabinimo.
Pasakyk mums! Kokių kitų būdų galite sugalvoti, kad padidintumėte kūno pasitikėjimą? Pasidalykite savo idėjomis komentaruose.
Daugiau apie teigiamą kūno įvaizdį
Pagerinkite savo santykius, išmokdami mylėti JUS
Ar myli save?
12 paslapčių sveikesniam
