Net jei kasdien neišlipate ir nebėgate, svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti savo judėjimą ir suaktyvinti širdį. Tačiau tai neturi būti monotoniška ar daug laiko reikalaujanti. Pažadas.
Viena yra pasakyti, kad būsi aktyvesnė, o visai kas kita – tai daryti. Sulauksite daugiau sėkmės, jei pradėsite paprastai. Naudokite šias paprastas gudrybes, kad pajudėtumėte, ir greitai pamatysite rezultatus!
Įjunkite muziką
Nesvarbu, ar gaminate maistą, siurbiate ar šluoste vonios grindis, įjungus radiją, tie monotoniški darbai tikrai pavirs šokių vakarėliu. Jokiu būdu negalite atsispirti tų klubų purtymui prie viryklės, kai groja muzika. Kai atrasi savo ritmą, kaip užsiregistruoti į šokių pamoką?
Gaukite ActiveLink®
Norite tikros motyvacijos keltis ir judėti? Leisti ActiveLink eik! Ši „Weight Watchers“ programėlė ne tik skaičiuoja žingsnius, bet ir seka kiekvieną jūsų judesį nešiojant mažą įrenginį. „Weight Watchers“ nariai daro viską, kad į savo dieną tilptų daugiau judėjimo.
Vėlyvos nakties vaizdo žaidimų sesijos
Kiek pinigų išleidote tai naujai žaidimų sistemai vaikams per šventes? Kai kitą kartą būsite parduotuvėje, pasiimkite vieną iš tų treniruočių ar šokių žaidimų. Įsitraukę į Džeką ir Džilę, vieną mėgstamiausio namų šeimininkių laidos epizodą pakeiskite greitu žaidimu. Būkite rezultatyviausias žaidėjas, būkite tinkamas ir apdovanokite save už tai, kad esate nuostabus dovanų davėjas.
Pavedžioti šunį
Kada paskutinį kartą išvedėte Spotą gražiai, ilgai pasivaikščioti? Galbūt dar nesate pasiruošę bėgioti, tačiau greitai apvažiavus kvartalą reikia gerai mankštintis ir šiek tiek laiko bendrauti su Fido. Prieš tai sužinoję, jūs keliausite po visą apylinkę.
Prisijunkite prie bendruomenės centro
Kai prisijungiate prie vietinio pramogų centro, pirmiausia remiate savo bendruomenę. Išskirstę pinigus turėtumėte pasinaudoti visomis jų teikiamomis galimybėmis. Mažesnėse, senesnėse bendruomenėse gali būti tik paprastas svorio kambarys ir lauko baseinas. Tačiau naujesnės, turtingesnės bendruomenės dažnai siūlo vidaus baseinus ir vaikų priežiūrą. Kodėl nepaleidus vaikų pas jau mokamą auklę ir nepaplaukus kelių ratų? Arba pakvieskite savo mėgstamą kaimyną kartu su jumis išbandyti jogos užsiėmimus.
Išmokite atlikti kelias užduotis
Nustokite leisti, kad jūsų įtemptas darbo grafikas atleistų jus nuo to, kad negaunate formos. Naudodami planšetinį kompiuterį skaitykite el. laiškus ir atsakykite į juos, kai esate ant bėgimo takelio. Net jei atsakydami turite sulėtinti žingsnį, bent jau judate. Suprantame, kad taip pat reikia atsipalaiduoti žiūrėdami be proto televizorių. Bet kodėl gi nepastebėjus, kiek sumušimų galite padaryti per reklamines pertraukas? Pažiūrėkite, ar galite išlaikyti tą pačią jogos poziciją, kai grįš pasirodymas.
Šiuo metu visa tai atrodo kaip nedidelės transformacijos, tačiau jos sumuojasi. Kai pradėsite jaustis geriau darydami šiuos dalykus, galbūt net pastebėsite, kad bėgti su šunimi yra smagiau, nei manėte. Ir galbūt gera ilga atkarpa taip pat atpalaiduoja, kaip valanda televizijos realybės. Kad ir ko prireiktų, kad vėl pradėtumėte judėti, suraskite, darykite ir nesustokite!
Daugiau fitneso pagalbos
30 minučių mini Zumba rutina namuose
Ponios, pakalbėkime atvirai apie jūsų širdies sveikatą
10 geriausių funkcinių pratimų viso kūno treniruotėms
