Kas yra kad, sakai? Kūdikis prabudo visą naktį, o jūsų 4 metų vaikas sušlapino lovą (vėl)? Mes žinome. Būti mama yra varginantis darbas, tačiau tai nereiškia, kad turite visą dieną blaškytis dėl miego trūkumo sukelto zombio būsenos. Štai penkios greitos idėjos pavargusioms mamoms.
Pradėkite rytinio pabudimo rutiną
Pasistiprinkite keliais jogos pratimais, išmeskite šokinėjančius domkratus arba, jei esate tikrai drąsūs, nusiprauskite po šaltu dušu. (Tai gali džiuginti, bet rekomenduojame leisti žiemai praeiti prieš jus
pabandykite tai pasiimti!) Raskite nedidelį, paprastą žingsnį, kuris padės jums atsikelti ir pradėti ryte. Jei į naują rytinę rutiną bus įtraukta šiek tiek mankštos, būsite daug geresni
išjungti. Tyrimai rodo, kad mankšta ir širdies ritmo padidėjimas gali suteikti energijos antplūdį.
Susieti
Jei jaučiatės kaip vienintelė moteris pasaulyje, kurios marškinėliai išspjaunami, o rankos nuo sauskelnių keitimo ir rankų plovimo taip išsausėja, kad oda skilinėja, priminkite sau, kad
daliniesi tuo su mamos visame pasaulyje. Paskambinkite savo geriausiajai mamai draugei ir paprašykite jos paskolinti ausį. Vien tik iškalbėjimas padės pamatyti saulėtąją viso to pusę (t. y. savo vaikus!). Aš krentu
kitaip nepavyks, priminkite sau, kad ir tai praeis... tada ilgėsitės naktų, kurias praleidote sūpuodami savo mažylį miegoti.
Raskite humoro visame kame
Juokas iš tikrųjų signalizuoja jūsų smegenims išleisti endorfinus, kurie padeda jaustis energingesniems ir pabudusiems. Taigi, jei jaučiatės šiek tiek vangūs, papasakokite savo vaikams pokštą arba, dar geriau, paprašykite jų
pasakyk tau vieną. Be endorfinų antplūdžio, juokdamiesi su vaikais ir praleisdami kokybišką laiką su jais, pamiršite apie vakarykštį visą naktį vykusį maratoną ir atgaivinsite
su malonumu žaisti su savo vaikais.
Griebkite popietę „pasirink mane“
Jei jums reikia šiek tiek kofeino, kad išvengtumėte popietės nuosmukio ir vakarienės, vonios ir likusio vakaro, pasimėgaukite puodeliu mėgstamos latte arba karštos arbatos. Nepasikliaukite
kofeino, kad išgyventumėte (nors tai gali trumpam sustiprinti); vietoj to gurkšnokite pertraukėlę kaip galimybę tiesiog kelias minutes atsipalaiduoti. Pasidovanok sau šį nedidelį malonumą – ne
kaltė leidžiama!
Pauostykite
Teisingai. Jei jaučiatės pavargę, tinkami kvapai iš tikrųjų gali suteikti energijos. Manoma, kad citrusinių vaisių kvapai, tokie kaip greipfrutai, apelsinai, žaliosios citrinos ir citrinos, suteikia jums taip reikalingos energijos.
Manoma, kad rozmarinų kvapai sukuria budrumo jausmą.
