Prieš siūlydami vaikui pusryčių barą ar sportinį gėrimą, apsvarstykite šiuos faktus apie „sveiką“ maistą ir užkandžius vaikams. Sužinokite, kaip išvengti įprastų spąstų, susijusių su klaidinančiomis etiketėmis ir klaidinga rinkodara.
Pirkdami savo šeimai, būkite atsargūs dėl klaidinančių maisto produktų etikečių ir teiginių apie sveikatingumą. Ne kiekvienas maisto produktų etiketės teiginys apie sveikumą yra reglamentuojamas. Sužinokite, kaip vengti maisto produktų, kurie nėra tokie sveiki, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Be cukraus ne visada yra geras dalykas
Atidžiai perskaitykite, kai matote jogurtą, želė ar kitą saldų maistą, paženklintą kaip be cukraus. Šie gaminiai gali būti saldinami dirbtiniais saldikliais, kurie nerekomenduojami vaikams. Maiste be cukraus taip pat gali būti daug kalorijų, todėl nemanykite, kad be cukraus yra sveika. Paklauskite savo vaiko pediatro, kiek cukraus jūsų vaikas turėtų suvartoti per vieną dieną, ir stenkitės vadovautis tuo.
„Visi natūralūs“ nereiškia ekologiški
JAV maisto ir vaistų administracija neturi apibrėžimo už „visą natūralų“. Daugeliu atvejų tai reiškia tik tai, kad maiste nėra dirbtinių skonių, dažiklių ar sintetinių medžiagų. Tai palieka daug erdvės interpretacijoms. „Visiškai natūralioje“ mėsoje, į kurią žiūrite, gali būti konservantų ir kitų priedų. „Visiškai natūraliame“ maiste taip pat gali būti daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.
Nepridėtas cukrus nereiškia daug
Tai, kad į produktą nepridėta cukraus, nereiškia, kad jame nėra cukraus arba kad tai yra sveikas maistas. Išmokite atidžiai perskaityti etiketes, kad pamatytumėte tikrąjį cukraus kiekį, taip pat kalorijas ir angliavandenius. Natūraliai saldus maistas, į kurį nepridėta cukraus, gali turėti daugiau cukraus, nei norėtumėte maitinti savo vaikus viena porcija.
„Šviesa“ gali reikšti ne tai, ką manote
Kai maistas pažymėtas kaip lengvas, pažiūrėkite atidžiau. Šviesa nėra reguliuojamas terminas, ir tai gali nereikšti, kad maistas yra sveikesnis nei jo alternatyva. Palyginkite apsipirkite, kol esate parduotuvėje, turėdami omenyje, ką norite, kad jūsų maistas būtų naudingas jums. Jei skaičiuojate kalorijas ar balansuojate vaiko mitybą, atkreipkite dėmesį į rinkodarą etiketėse ir eikite tiesiai į mitybos etiketę.
Galite tapti gudriu vartotoju
Maisto gamintojai žino apie visuomenės norą pirkti sveikesnį maistą, tačiau tai nereiškia, kad jie turi omenyje jūsų interesus. Ką darote, kai bakalėjos parduotuvėje jus apipila teiginiais apie sveikatą? Tapti mityba detektyvas. Nemanykite, kad teiginiai, susiję su virškinimo sveikata, be riebalų ar mažai riebalų, nesmulkintų grūdų ingredientų ar visiškai natūralių ingredientų, reiškia, kad maistas yra geresnis jūsų šeimai. Pirkite sveiką maistą, kai galite, ir visada atidžiai apžiūrėkite prieš pirkdami.
Daugiau sveikatos patarimų vaikams
Maisto alergijos požymiai vaikams
Kaip išvengti įprastų vaikystės sporto traumų
Vaikai ir gera mityba: pradėkite anksti
