Prarasti mylimą žmogų tikriausiai yra blogiausia, kas gali nutikti.
Kai esi liūdėti dėl netekties ir toliau būti tėvams gali būti sunku - ypač jei jūsų vaikai taip pat gedi. Kaip galite suteikti savo vaikams tai, ko jiems reikia šiuo laikotarpiu, kai net nežinote, ko jums reikia?
Liūdesys tai kelionė, kaip niekas kitas. Kai esate tėvai, jūs negalite tiesiog sulaikyti savo vaikų, kol sutvarkysite savo liūdesio ir praradimo jausmus. Gyvenimas tęsiasi, vaikams reikia stabilumo ir jie taip pat gali susidoroti su sielvartu.
Pirmiausia padėkite sau
Jennifer Shurnas buvo 40 -ies, kai ji patyrė staigią ir siaubingą vyro mirtį. Ji susidūrė ne tik su sielvartu dėl beveik 20 metų netekusio vyro, bet ir su pagalba trims dukroms. „Viena metafora, apibūdinanti auklėjimą sielvarto metu, yra lėktuvo deguonies kaukės instrukcija skrydžio palydovai jums duoda - norėdami padėti savo vaikams, pirmiausia turite padėti sau “, - sakė Shurnas akcijų. „Iš esmės jūs negalite padėti savo vaikui, nebent padėsite sau“. Raskite reikiamą paramą artimiems draugams, šeimos nariams ar terapeutui. Nebijokite prašyti to, ko jums reikia, ir priimkite pagalbos pasiūlymus, kai jie bus pasiūlyti.
Turite sielvartą?
„Neslėpk savo jausmų“, - pataria Christina Steinorth, licencijuotas psichoterapeutas ir autorius Kortelės visam gyvenimui: apgalvoti geresnių santykių patarimai. „Daugelis tėvų daro klaidą„ būdami stiprūs vaikams “ir slepia savo sielvarto jausmus. Ypač kai vaikai taip pat apgailestauja dėl netekties, jiems naudinga pamatyti, kaip suaugusieji tai tvarko jausmai. „Tėvai turi žinoti, kad gerai, kad jų vaikai mato juos liūdnus“, - sako Steinorthas. „Kai tėvai slepia savo jausmus, kol vaikai irgi liūdi, tai nepadeda vaikams išmokti apdoroti sielvartas. Tai beveik moko juos, kad liūdėti, patirti netekties ir nuoskaudų nėra gerai “.
„Vaikas, stebėdamas jūsų sielvartą, gedulą ir apdorojimą, daro jus autentiškai žmogišku ir patikimu jiems - žmogui, su kuriuo jie gali būti susiję“, - sako Shurnas. „Jis siunčia pranešimą, kad jiems gerai daryti tą patį“. Priklausomai nuo vaiko amžiaus, jie tai padarys skirtingai suprasti ir apdoroti sielvarto ir netekties jausmus, bet laukti tėvų ir kitų suaugusiųjų gaires.
„Nors kiekvieno žmogaus sielvarto kelionė yra unikali, jie, tikiuosi, įsitvirtins savo procese jums ir kitiems vadovaujant“, - sako Shurnas. Kiekviena iš trijų jos dukterų rado kitokį būdą gedėti savo tėvo. „Mano jauniausias vaikas sukūrė ir redagavo nuostabius savo tėvo vaizdo įrašus ir dubliavo juos pagal muziką. Mano vidurinis vaikas piešdavo valandas, o vyriausias kalbėdavo ir rašyti apie savo jausmus “, - prisimena ji. Jos pačios gedulo būdas buvo prisiliesti prie vyrui priklausančių daiktų, skaityti jo rašytus dalykus, žiūrėti nuotraukas ir rašyti.
Kas padeda
Kartais pakanka turėti žmogų, kuris kiekvieną dieną tikisi tavimi, kad galėtum judėti į priekį. „Tai nėra lengvas balansavimo veiksmas, - priduria Shurnas, - tačiau mano noras rūpintis savo vaikais priimant begalę būtinų sprendimų iš tikrųjų išgelbėjo mane nuo gilaus depresijos griovio. Paprasčiausiai mano dukros netiesiogiai mane išgelbėjo “. Praėjus pradiniam gedulo laikotarpiui, daugelis mano, kad bandant grįžti į a reguliari darbo ir šeimos įsipareigojimų rutina padeda jiems išlikti teisingiems tėvams ir padeda savo vaikams matyti, kad gyvenimas eina ant.
Kai kurioms šeimoms padeda ypatingų atminimo dienų ar ritualų, kuriuos jie gali atlikti kartu, laikymasis. Shurnas ir jos dukros kartkartėmis nusprendė atlikti specialius ritualus, kad pripažintų savo vyro dvasią ir išsaugotų jiems gerus prisiminimus. „Pavyzdžiui, - dalijasi ji, - jo mėgstamiausia šventė buvo liepos ketvirtoji - Nepriklausomybės diena. Taigi, kasmet jo atminimui į dangų paleidžiame tris dešimtis raudonų, baltų ir mėlynų balionų. Raudona spalva reiškia meilę, kurią mes jam turime, balta - taika mūsų širdyse, o mėlyna - mūsų „bliuzo“ išleidimą “.
Tėvystė gali būti sunki, nes susiduriate su emociniais sielvarto ir netekties iššūkiais. Įtraukdami savo vaikus į sielvarto ir atsigavimo procesą, jūs mokote juos gyvenimo pamokos ir tuo pačiu padedate sau.
Daugiau apie tai, kaip susidoroti su sielvartu
Krūties vėžys: susidoroti su sielvartu, kai ką nors prarandate
Kova su sielvartu: kaip elgtis per šventes
Padėti kam nors susidoroti su vėžio praradimu
