Ar jūsų vaiko kuprinė vertina pažymį? - Ji žino

Nors kuprinės yra vienas patogiausių būdų neštis knygas ir mokyklines reikmenis, perkrautas ir/ar Amerikos fizinės terapijos asociacijos (APTA) duomenimis, netinkamai dėvėta kuprinė įvertinama netinkamai. Kineziterapeutai gali padėti mokiniams atlikti pakeitimus nešant mokyklinius daiktus.

„Netinkamai nešiojant kuprines arba per sunkias, vaikams kyla didesnė stuburo traumų rizika“, – sako Mary Ann. Wilmarthas, PT, DPT, MS, OCS, Šiaurės Rytų universiteto fizinės terapijos laipsnio pereinamojo laipsnio direktorius Bostonas. Wilmarthas, APTA narys, atliko tyrimą privačioje iki darželio iki 9 klasės mokykloje Andoveryje, Masačusetso valstijoje, ir nustatė, kad laikysenos pokyčiai, ypač pernelyg didelė galvos laikysena į priekį, padidėja, kai kuprinė sveria daugiau nei 15 % mokinio svorio. kūno svoris. Atrodė, kad laikysenos disbalansas buvo reikšmingiausias tarp mokinių iki brendimo.

„Nugaros skausmas jau yra labiausiai paplitęs suaugusiųjų dirbančių amerikiečių negalavimas. Jei neištaisysime kuprinės problemų, dėl kurių vaikams skauda nugarą, ateinančiais metais problema išaugs“, – sakė Wilmarthas.

Wilmarth teigimu, susižalojimas gali atsirasti, kai vaikas, bandydamas prisitaikyti prie didelio krūvio, naudojasi klaidingomis pozomis, pavyzdžiui, išlenkia nugarą, pasilenkia į priekį ar pasilenkia į vieną pusę. Šie laikysenos pritaikymai gali sukelti netinkamą stuburo išlyginimą, o tai trukdo diskų, užtikrinančių amortizaciją, veikimui. Per sunkus kuprinės krūvis taip pat skatina raumenų ir minkštųjų audinių darbą, o tai sukelia įtampą ir nuovargį. Dėl to kaklas, pečiai ir nugara yra labiau pažeidžiami.

Kitas Wilmarth atliktas tyrimas parodė, kad taip pat turėjo įtakos koledžo amžiaus studentams neproporcingas svoris ir netinkamas kuprinių naudojimas, nors ir ne toks reikšmingas kaip su jaunesni mokiniai.

Wilmarth rekomenduoja laikytis šių patarimų, kaip saugiai naudoti kuprinę:

Dėvėkite abu dirželius. Naudojant vieną dirželį, viena kūno pusė atlaiko kuprinės svorį. Tai gali būti tiesa net ir su vieno diržo kuprinėmis, kurios kerta kūną. Nešiojant du pečių diržus geriau pasiskirsto kuprinės svoris, skatinama gerai išlygiuota simetriška laikysena.

Atsargiai nuimkite ir užsidėkite kuprines. Laikykite savo kūno kamieną stabilų ir venkite per daug suktis.

Dėvėkite kuprinę ant stipriausių nugaros vidurio raumenų. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kuprinė yra ant nugaros. Jis turi būti tolygiai nugaros viduryje. Pečių dirželiai turi būti sureguliuoti taip, kad vaikas galėtų lengvai užsidėti ir nusiimti kuprinę bei laisvai judėti rankomis. Diržai neturi būti per daug laisvi, o kuprinė neturėtų išsikišti žemiau nugaros.

Lengvinkite apkrovą. Stenkitės, kad apkrova būtų 10–15% ar mažesnė mokinio kūno svorio. Nešiokitės tik tuos daiktus, kurių reikia dienai. Kiekvieną vakarą pašalinkite daiktus, kuriuos galite palikti namuose. Sutvarkykite kuprinės turinį, sudėdami sunkiausius daiktus arčiausiai nugaros, kad sumažintumėte kinetines jėgas, sukeliančias netinkamą laikyseną ir pervargančius raumenis. Jei įmanoma, naudokite kompaktinius diskus, o ne pilnus vadovėlius; kai kurie mokiniai turi net du komplektus knygų, kad nereikėtų neštis sunkių knygų į mokyklą ir iš jos.
Renkantis naują kuprinę, Wilmarth rekomenduoja rinktis ergonomiškai suprojektuotas funkcijas, kurios padidina saugumą ir komfortą:

Paminkštinta nugara sumažina spaudimą nugarai, pečiams ir pažastų sritims bei padidina komfortą;

Klubų ir krūtinės diržai, skirti perkelti dalį kuprinės svorio nuo nugaros ir pečių ant klubų ir liemens;

Keli skyriai, skirti geriau paskirstyti svorį kuprinėje, saugoti daiktus ir palengvinti prieigą prie turinio; ir

Šviesą atspindinti medžiaga, pagerinanti vaiko matomumą vairuotojams naktį.
Wilmarthas išsiaiškino, kad kuprinės su ratukais yra geras pasirinkimas jaunesniems mokiniams, kurie nekeičia pamokų arba dažnai nesileidžia laiptais aukštyn ir žemyn, tačiau su jais taip pat reikia naudoti atsargumo priemones. Įsitikinkite, kad pailginta rankena yra pakankamai ilga, kad vaikas nebūtų priverstas suktis ir lenktis, o ratukai yra pakankamai dideli, kad kuprinė nedrebėtų ir neapvirstų. Vyresnio amžiaus mokiniams tradicinės kuprinės buvo geresnės dėl dažno vaikščiojimo tarp pamokų, taip pat einant į mokyklą ir iš jos.

Tėvai ir vaikai gali išvengti sužalojimų atpažindami šiuos įspėjamuosius ženklus, kad kuprinė per sunki:

Keisti laikyseną nešiojant kuprinę;

Sunku užsidėti ar nusiimti kuprinę;

Skausmas nešiojant kuprinę;

Rankų ir kojų, dažniausiai rankų, dilgčiojimas ar tirpimas; arba

Raudonos dėmės ant pečių.
Noriu pamatyti daugiau? Apsilankykite APTA svetainėje norėdami pamatyti paveikslėlius, kuriuose parodytas teisingas kuprinės nešiojimo būdas.