Jei esu tikras, turiu pripažinti, kad visiškai dvejojau pradėti lankytis pas terapeutą. Žinoma, aš norėjau profesionalios nuomonės apie savo intensyvumą nerimas kurį laiką buvo problemų, bet vis tiek bijojau atvirauti virtualiam nepažįstamam žmogui apie savo vidinį darbą.
Kalbant apie virtualųjį, aš būtent taip ir padariau. Kai mano vyriausiajam sūnui buvo dveji metai, o antrasis sūnus buvo dar tik kūdikis, supratau: gyvenime nedarau labai gero darbo. Maniau, kad motinos vaidmuo padės nuraminti nerimą, kuris nuolat kaupėsi mano krūtinėje. Kai supratau, kad tėvystės pareigos mane dar labiau jaudino, žinojau, kad laikas įkąsti. aš užsiregistravo virtualiai terapijai, ir mano gyvenimas niekada nebuvo toks pat.
Tai nebuvo momentinis stebuklas. Tai nebuvo greitas sprendimas. Tačiau kuriant patikimus santykius su a psichinė sveikata Profesionalas davė man patarimų, kurių man reikia, kad įveikčiau daugybę emocinių kliūčių savo gyvenime. Vis dar kovoju su skausmingos vaikystės pasekmėmis ir vis dar kovoju su nerimu. Bet dabar pagaliau turiu įrankius, kurių man reikia norint atsikratyti streso ir geriau mėgautis akimirka.
Žodis „terapija“ daugeliui iš mūsų yra išjungimas. Esu čia tam, kad paskatinčiau jus tai padaryti apsvarstyti terapiją dėl bet kokių jus kankinančių problemų, didelių ar mažų, atvirai. Štai ką jūsų terapeutas tikrai nori, kad jūs žinotumėte:
Terapija yra normalus
Štai čia. Aš vengiau kreiptis į profesionalią pagalbą ir net kalbėti apie terapiją laiko, nes maniau, kad tai privers mane atrodyti „pamišusi“. Erin Tishman, klinikinių paslaugų vadovė Šeimos centrai, Inc., paaiškina: „Su terapija siejama stigma dėl daugelio priežasčių. Žmonės mano, kad tik „pamišusiems“ žmonėms reikia terapijos arba kad jie gali būti laikomi „silpnais“, kad lankytųsi pas terapeutą ir patys nesusivaldytų savo stresą sukeliančių veiksnių.
Terapija yra objektyvi
Tishmanas tęsia: „Kai kurie mano, kad pokalbis su šeima ir draugais yra toks pat veiksmingas kaip ir pas terapeutą, nes „jie mane pažįsta“, o kiti mano, kad ne. terapeutas „galbūt galėtų suprasti, nes jie nepatyrė to, ką aš išgyvenau“.“ Prieš pamatydamas terapeutas. Daugelį metų maniau, kad mano vyras ir sesuo galėtų man pakalbėti nuoširdžiai, kad išgyvenčiau blogiausias dienas. Tačiau tikroji terapijos vertė, sužinojau, yra objektyvumas: pasitikiu tuo, ką mano terapeutas netiesiogiai sako, nes ji neturižinoti mane ir pažvelgia į mano gyvenimą šviežiomis akimis.
Terapija didina pasitikėjimą
Viena iš priežasčių, kodėl taip nenorėjau pradėti terapijos, buvo ta, kad nenorėjau atidaryti durų ir pamatyti visų spintoje esančių skeletų. O kas, jei niekada negalėčiau jų įdėti atgal? Michele Rosenthal, autorė Jūsų gyvenimas po traumos: veiksmingos praktikos, kaip susigrąžinti savo tapatybę, ieškojo gydymo dėl PTSS, „Septyniolika metų po traumos atsisakiau psichikos sveikatos pagalbos, nes buvau išsigandusi, kad kalbėjimas apie tai, kas man atsitiko, sukels psichikos/emocinį nuosmukį, kurio niekada nepabūsiu atsigauti. Kai pagaliau viskas pasidarė taip blogai, pradėjau gydymą. Nustebau, kai per ilgus metus sužinojau, kad mano baimė „Aš negaliu to susitvarkyti!“ buvo pagrįstas, bet klaidingas susirūpinimas.
Terapija nėra kaip mokykla
Prieš terapiją aš pavarčiau akis, kai galvojau atlikti emocinius „namų darbus“ ir kvėpavimo pratimus. Iš tikrųjų mano terapeutas yra atsipalaidavęs ir priimantis. Ji rekomendavo knygas, bet niekada man nepateikė privalomo skaitymo sąrašo. Christine Lapplante, L.M.H.C., psichikos sveikatos konsultantas ir terapijos gavėjas, sutinka: „Mano nuostabai, mano terapeutas to nepadarė skirkite man namų darbų užduotis, pvz., rašyti dienoraštį, galvoti apie tai, ko noriu, arba daryti už ir prieš sąrašus. Jis man nesakė, ką daryti ir kas aš esu“. Daktarė Sara Allen, Čikagoje dirbantis psichologas ir terapeutas, priduria: „Terapija yra susijusi su santykiais. Nesvarbu, kokių metodų terapeutas yra apmokytas (jeigu jis yra kvalifikuotas ir licencijuotas), terapija veikia, jei jaučiatės išgirstas, palaikomas ir susijęs su savo terapeutu. Jei šių dalykų nejaučiate, laikas susirasti kitą terapeutą.
Terapeutai girdėjo viską
Kaip ir gydytojai, vaškuotojai ir gimdymo treneriai, terapeutai visa tai matė. Kai panardinau kojų pirštus į išpažinties vandenį ir ėmiau atskleisti savo paslaptis, mano pečiai akivaizdžiai atsipalaidavo, kai terapeutas nemirktelėjo akių. „Terapeutai yra girdėję daug asmeninių istorijų, ir mažai tikėtina, kad jūsų yra pati unikaliausia. Net jei taip, terapeutai nesmerkia jūsų už jūsų mintis“, – sako daktarė Samantha Rodman, licencijuota psichologė, pažinčių trenerė ir „SheKnows“ ekspertė.
Terapija gali būti trumpa
Dar viena kliūtis terapijai man ir daugumai žmonių yra visagalis doleris. Nedrąsiai skambinau terapeutui, nes nenorėjau skirti savo gyvenimo metų ir tūkstančių dolerių procesui, kuris gali ir neveiks. Paulina Wallin, Ph. D., 40 metų terapeutas, tai vadina įprasta terapija „klaidinga nuomone“. Wallin teigimu, terapija neturi trukti ilgus metus. Tiesą sakant, Wallin sako: „Vidutinis seansų skaičius yra nuo šešių iki 10“. Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., įkūrėja ir vykdomoji direktorė Prairie šeimos terapija Čikagoje priduria: „Yra daug nebrangių galimybių, kurias siūlo absolventų mokyklos klinikos, bažnyčios ir sinagogos teikiamos konsultacijos ir privačios praktikos terapeutai, kurie nori sumažinti mokestį.
Terapija nebūtinai turi vykti asmeniškai
Būdama namuose dirbanti dviejų vaikų mama, žinojau, kad neturiu laiko net kartą per mėnesį įtraukti užklasinės terapijos į savo tvarkaraštį. Atlikau keletą sunkių „Google“ paieškų ir peržiūrėjau terapeutus, turinčius internetines paslaugas Psichologija šiandien. Galiausiai radau netoliese esantį konsultavimo biurą, kuriame buvo siūloma virtuali terapija naudojant internetinę kamerą už mažesnę kainą su iš anksto licencijuotu terapeutu. Jaučiuosi be galo laiminga, kad sužaidėme geras rungtynes. Mano patirtis iki šiol pakeitė gyvenimą.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. balandžio mėn.
Investuokite į savo psichinės sveikatos klausimus. Štai keletas psichikos sveikatos programų, kurios iš tikrųjų yra prieinamos: 
