Kiekvienais metais, kai šiltėja, vasaros dietos kultūros rykštė grįžta, kad žmonės keistųsi ir keistųsi dėl savo kūno. (Atminkite: velnias sunkiai dirba, bet žmonės, kurie nori, kad jaustumėtės blogai dėl savo kūno ir pirktumėte daiktus, kad jį pakeistumėte, dirba sunkiau!) Kartu su hipervizualinės socialinės žiniasklaidos būdais (o, ei Instagramas!) gali padėti žmonėms pamiršti, kaip kūnai gali būti gražūs, stiprūs, galingi ir geri, kartais jūsų pašarams tiesiog reikia perdaryti, kad jis būtų daug pozityvesnis.
man patinka sekant gerą kūno rengybos influencerį tiek, kiek kita mergina, bet taip pat žinokite, kad turinys gali nuvilti arba sujaudinti daugelį žmonių, kurie nori sužinokite apie naują treniruotę arba pasisemkite šaunaus įkvėpimo, nesigilindami į dietos kultūrą, kūno neigiamą poveikį liguistas. Mes visi tam per geri!
Štai kodėl mes surinkome keletą tikrai nuostabių
@hibridas.kalistenika
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Hampton (@hybrid.calisthenics)
Tai visiškai įmanoma, kad jūsų pirmoji pažintis su Hamptonas Liu iš savo „TikToks“. (kurie siūlo tikrai teigiamus, patvirtinančius ir prieinamus įvadus į visas kūno svorio treniruotes!), bet jei nesate susipažinę su Liu darbu, pateikite @hybrid.calisthenics instagram sekimas taip pat. Vaizdo įrašus lengva sekti ir jie motyvuoja – pripažįstama, kad kūno rengyba yra kelionė ir kad visada yra galimybių augti, kai jautiesi patogiau atliekant įvairias treniruotes.
Jei esate tas, kuris paprastai mano, kad „Capital-F“ kūno rengybos žmonės geriausiu atveju yra erzinantys arba blogiausiu atveju sužadinantys, neigiamai veikiantys ir išskiriantys kūną, Hamptonas bus laukiamas jūsų informacijos santraukos papildymu.
@mynameisjessamyn
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
REDAGUOTI: Ši pamoka dabar pasiekiama mano IGTV ❤️❤️ ŠIANDIEN dėstau nemokamą #yogaonhigh pamoką per IG Live 15 val. EST. @wegohighnc ir @theunderbellyyoga priima aukas @criticalresistance, @byp100, @blackdirectaction, @undocublack & #boldorganizing – spustelėkite nuorodą mano biografijoje, kad paaukotumėte ir gautumėte informacijos apie orgus! Jei bijai ateiti į pamoką, aš jaučiu tave – dažniausiai nekenčiu išbandyti naujų pratimų, nes visada nerimauju, kad nežinau pakankamai. Dažniausiai nerimauju dėl to, ką kiti žmonės pagalvos. Atodūsis. Bet atvirai kalbant, joga tikrai nėra mankšta – tai dvasinė praktika. Be to, laikysenos jogos praktika yra velniškai sunki visiems. Žodžiu, visi. Netgi „lengvos“ pozos yra sunkios – #lavonas?! Kalė, kas yra sunkiau nei tiesiog stengtis išlikti ramiam? Jogos pozos yra sunkios tyčia – jos išmuša iš tavęs šūdą, kad pagaliau galėtum išsisukti iš savo galvos. Beveik kiekvienoje jogos pamokoje, kurią aš kada nors lankiau, būna akimirka, kai man atrodo: „Kalė, aš tiesiogine prasme ketinu mirti ant šio jogos kilimėlio. Šiandien yra teismo diena, ir aš degau liepsnose. Tą akimirką mano iššūkis yra tiesiog pasakyti „... Gerai“. Užuot blokavęs galimybę savo baime, paklusnumas yra mano iššūkis. Ir pateikimas atrodo daug dalykų. Kartais atrodo, kad visą klasę praleidžiate lavono pozoje arba visą klasę verkdami, arba visą klasę verkdami, o taip pat lavono poza. Štai kas yra joga – kiekviena poza yra tik priemonė dideliam asilo pabudimui, vykstančiam viduje. Tai bus Emocijų miestas, VĖŽIO SEZONUI IR ŠIANAKIO SAULĖS UŽTEMIMO LAIKAS!!! (Aš esu dvigubas vėžys ir kitą šeštadienį man sukaks 33 metai, AR PASAKYKITE, KAD LABAI DĖMIAUSIU KRABŲ SEZONU 🦀 🦀 🦀 🦀) Ateik verkti su manimi. Iki pasimatymo 15 val. mano laiku – perbraukite savo laiko juostą ✌🏿✌🏿✌🏿 (Be to, iki gyvos galvos negaliu prisiminti, kas padarė šią nuotrauką – jei tai buvote jūs, paspauskite mane 🤙🏿)
Įrašas, kurį pasidalino Jessamyn (@mynameisjessamyn) įjungta
Galbūt matėte Nuostabios Jessamyn Stanley nuotraukos plinta jau keletą kartų, pasižymėdamas jėgos, lankstumo ir tiesiog intensyvios žmogaus kūno jėgos žygdarbiais, atliekant visas fenomenalias jogos pozas. Jos puslapyje yra meniškų nuotraukų, nuorodų į pamokas (šiomis dienomis daug virtualių dalykų) ir įkvėpimo kelias dienas.
@fitfatandallthat
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Išėjimas į gamtą leidžia sulėtinti tempą. Ir pastaruoju metu manau, kad visi galėtume pasinaudoti tylos akimirka. Visi galėtume išnaudoti akimirką, kad pajustume ramybę, pajustume ryšį su žeme ir tiesiog įkvėptume gryno oro. Taigi, jei pastaruoju metu kovojate su savo psichine sveikata, jaučiatės nerimastingi ir priblokšti, raskite laiko pabūti gamtoje. 🌱Išeik 10 minučių pasivaikščioti be telefono. 🌱 Išeikite į lauką ir giliai įkvėpkite. 🌱Surengkite pikniką parke ir klausykite vėsios muzikos. 🌱Sėdėkite savo kieme ir skaitykite knygą. Kad ir kaip tai darytumėte, žinokite, kad nusipelnėte ir jums reikia ramybės ir ramybės akimirkų. Visi galėtume giliai įkvėpti, kad galėtume sugrįžti stipresni ir žvalesni. #Gamtagydo #TakeABreath
Įrašas, kurį pasidalino Tas geras JuJu 🌻 (@fitfatandallthat) įjungta
Julija Parzyck yra valgymo sutrikimų atkūrimo treneris, kuris tikrai turi puikią perspektyvą gerai jaustis ir susieti su savo kūnu, o ne sugriauti dietos kultūros ar grožio standartų, kurie teikia pirmenybę lieknumui, o ne pasitenkinimui. Ji taip pat turi žudantį stilių ir puikų treniruočių drabužių skonį – taigi, jūs gaunate šiek tiek mados ir kūno rengybos (protinio ir fizinio) inspo!
@curveswithmoves
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Kažkas sakė, kad per šią 15 minučių šokių treniruotę sudegino 100 kalorijų... ir aš tuo tikiu! WOOOO!
Įrašas, kurį pasidalino Jessie Diaz-Herrera (@curveswithmoves) įjungta
Jessie Diaz Herrera kanalas yra pilnas šokių, mielų aprangų ir įkvepiančių įrašų, kurie niekada nesijaučia slogūs. Įkūrėjas Kreivės su judesiais, ji rengia savaitines šokių treniruotes (kartu su žavingos šeimos naujienomis) ir primena, kad pasitikite savimi ir maloniausiu savimi.
@rozthediva
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
PATREONO PERŽIŪRA >> Sukurkite užpakalį, kuris gali išmušti baltą viršenybę, bet pirmiausia - ledų žmogus. Fitneso vadovėliai pagal pareikalavimą 10/20/30 USD per mėnesį per „Patreon Link“ biografijoje #PlusSizeAthlete #PersonalTrainer
Įrašas, kurį pasidalino Rozas Diva (@rozthediva) įjungta
Vienas linksmiausių naujų mano sklaidos kanalo priedų, Roz Mays yra asmeninis treneris, kuris suteikia asmeniškumo, energijos ir tiesioginio džiaugsmo sportuojant per šokius ant stulpo, TRX, jėgą ir kondicionavimą bei lankstumą. Nuo aktyvizmo (sveiki, baltieji viršenybę griaunantys asilo spyriai!) iki tikros geros savijautos ruožų – negalėsite sėdėti ir slinkti prie jos įrašų.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias galingas citatas, kad įkvėptumėte sveikatos požiūrį į maistą ir kūno paveikslas:
