Iki šiol mes visi radome tam tikrą naujo normalumo versiją, kai kalbame apie treniruotes namuose. Su moratoriumą tiems įprastiems apsilankymams sporto salėje ar treniruočių pamokoses per pastaruosius metus, tai buvo vienintelis sprendimas fitnesas įsimylėjėlių, kurie nori išlikti saugūs ir užkirsti kelią koronaviruso plitimui.
Kol yra daugybė galimybių be įrangos, kad jūsų kūnas judėtų, namai sporto salė tikrai nereiškia, kad reikia taupyti aksesuarai, leidžiantys jaustis taip, lyg galėtumėte įveikti visas treniruotes nori kada tik nori. Nesvarbu, ar tai aukštųjų technologijų įtaisai, seni patikimi svorio ir pasipriešinimo treniruotės įrankiai, ar produktai, padedantys išlikti patogiai ir palaikyti gerą formą, yra daugybė namuose naudojamų treniruočių įrangos, kad galėtumėte sukurti savo treniruočių zoną svajones.
Perskaitykite keletą mūsų mėgstamiausių kūno rengybos įrankių, kurie puikiai tiks jūsų namuose:
Išmaniųjų namų sporto salė
Jei sporto salės privilegijos jums labiausiai trūksta, tai profesionalūs trenerių patarimai, kai kilnojate svorius, investuoti į Tempo studiją gali būti jūsų žingsnis. Su tikrais aukštos kokybės svoriais, naudingais atsiliepimais ir treniruotėmis bei šimtais užsiėmimų ši dirbtinio intelekto treniruočių studija iš esmės yra treniruoklių salė dėžutėje.
Šokdynė
Ar tai kažkas, kas jums tikrai sekėsi žaidimų aikštelės laikais? Taip. Ar tai paprastas treniruočių įrankis, neužimantis beveik jokios vietos ir puikiai tinkantis kardio treniruotėms? Be to, taip. Ypač atšilus temperatūrai yra didžiulis patrauklumas lauke praleisti 10 minučių šokinėjimo virve.
Kettlebell
Norite sušvelninti? Tada tikrai norite įtraukti virdulį į savo namuose naudojamų kūno rengybos produktų sąrašą. Kettlebells padeda pasiekti lieknesnę, stangresnę figūrą, nes jūsų kūnas yra vienas vienetas, negaištant per daug laiko. Didelio pasikartojimo virdulio sūpynės rinkiniai, stribai, švarūs ir trūkčiojimai priverčia jūsų kūną į pagrindinį riebalų deginimo režimą stiprinant apatinę nugaros dalį, pečius ir klubų lenkiamuosius. Dar viena privilegija? Galite visiškai pritaikyti kettlebell treniruotes pagal savo kūno poreikius, padaryti jas intensyvesnes atlikdami didesnius pakartojimus ir sudėtingesnius judesius arba atlikdami lėtą ir stabilų treniruotę.
Hanteliai
Visi tikri treniruočių guru žino, kad hanteliai yra ten, kur jie yra. Žinoma, jie gali būti maži (priklausomai nuo jūsų naudojamo svorio), bet jie tikrai padarys jus stiprų ir galingą! Hanteliai yra nebrangūs, universalūs ir lengvai naudojami svoriai, kuriuos galima pridėti prie įvairių treniruočių ir kurie padeda pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių būklę, deginti kalorijas, auginti raumenis ir padidinti ištvermę.
Jogos kilimėlis
Žinoma, į mišinį turėjau mesti jogos kilimėlį! Iki šiol visi girdėjome apie nuostabi fizinė ir psichinė nauda nuoseklios jogos praktikos, todėl tikrai nėra jokio pasiteisinimo neturėti savo kilimėlio (jau nekalbant apie tai, kad tai kur kas higieniškesnė). Taigi pirmyn, gerinkite savo lankstumą, stiprinkite raumenis, tobulinkite laikyseną, pažabokite savo potraukį, nuraminti protą, sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti pusiausvyrą (ir sąrašas tęsiasi) – visa tai patogiai namai.
Atsparumo juostos
Atsparumo didinimas tikrai yra vienas iš būdų įdirbti kiekvieną pagrindinę jūsų kūno raumenų grupę. Nepriklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, pasipriešinimo juostos yra puikus būdas pridėti šiek tiek daugiau iššūkių jūsų treniruotėms namuose. Šios juostos yra įvairaus pasipriešinimo – įskaitant lengvą, vidutinį ir sunkų – leidžia reguliuoti treniruočių intensyvumą ir padeda padidinti ištvermę, lankstumą ir judesių diapazoną. Jie netgi gali pakeisti hantelius ir svarmenis atliekant pagrindinius judesius, tokius kaip bicepso garbanos. Ir geriausia dalis? Atsparumo juostoms iš esmės nereikia vietos laikyti, be to, jas galite lengvai sudėti į lagamine, kai esate kelyje.
Fitbit
Jei norite užtikrinti, kad jūsų treniruotės namuose būtų kuo veiksmingesnės ir jus žavi idėja stebėti savo pažangą, apsvarstykite galimybę įsigyti Fitbit apyrankę (arba kai kurios kitos nešiojamos fit-tech kuris atitinka jūsų gyvenimo būdą).
Šis madingas kūno rengybos pranešimas seka jūsų žingsnius, atstumą, sudegintas kalorijas ir aktyvias minutes, kad galėtumėte stebėti savo žaidimą. Jis taip pat valdo, kiek ilgai ir gerai miegate, pažadina jus tyliu žadintuvu ir turi LED lemputes, rodančias, kaip jūsų diena susiklosto siekiant tikslo – aptakus, stilingas ir išmanantis kūno rengybą.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. „Tempo“ yra „SheKnows“ rėmėjas, tačiau visus šio straipsnio produktus nepriklausomai atrinko mūsų redaktoriai. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2015 m. liepos mėn.
Prieš išvykdami peržiūrėkite keletą mūsų mėgstamiausi treniruočių atkūrimo priedai savęs priežiūrai po treniruotės:
