Ačiū už koronavirusas, beveik visi Amerikoje dabar dainuoja ABC kiekvieną kartą, kai nusiplauna rankas. Ir nors elementari higiena šiuo metu turi akimirką, taip pat ir nerimas. Koronavirusas tapo ne tik pokalbių tema žaidimų aikštelėse ir pietų kambariuose visoje Amerikoje, tačiau vaikai grįžta namo su naujienų straipsniais ir atmintinėmis iš savo mokyklų. Ir dalijantis tiek daug informacijos (ir dezinformacijos), daugelis paprastai ramių vaikų susirūpino vaikai, kenčiantys nuo nerimo patiria didžiulę kovą.
Kaip padedate sumažinti savo vaiko baimes? Apskritai, psichologai ir pediatrai rekomenduoja šiuos dalykus.
Visada pripažinkite savo vaiko baimes.
Pasak Lindos Snell, klinikinės socialinės darbuotojos Naujas sveikatingumo metodas San Juan Capistrano mieste, Kalifornijoje, patvirtinimas yra labai svarbus norint nuraminti vaiko nerimą. Kai nepripažįstame jų baimių, tai sukuria vengimo jausmą, o tai padidina neigiamas emocijas.
Pateikite savo vaikams tikslią informaciją.
Ir įsitikink tuo jūsų pokalbis atitinka amžių (daugiau apie tai žemiau). Yra daug klaidingos informacijos, kuri gali sukelti vis didesnę paniką ir neracionalias baimes. Įsitikinkite, kad gaunate naujausią informaciją iš patikimų naujienų šaltinių, kad galėtumėte ištaisyti visus netikslumus, kuriuos galėjo sužinoti jūsų vaikai.
Kalbėkite apie virusą tik tada, kai jūsų vaikams kyla klausimų.
„Nebūtina kasdien kalbėti apie šį virusą“, – aiškina psichologė Emily King kuris yra įsikūręs Rolis, NC. "Tai greičiausiai padidins vaikų nerimą, ypač tų, kurie visiškai nesupranta situacijos."
Nepraleiskite veiklos ir neleiskite savo sveikiems vaikams likti namuose iš mokyklos / renginių.
„Nekurkite individualios sveikatos politikos, ypač kai yra tinkama visuomenės sveikatos politika, kuri tai sprendžia“, – ragina pediatras. Douglasas L. Kronas, kuris dirba CareMount Medical Briarcliff Manor, NY. „Laikykitės valdžios institucijų, kurios bus jūsų valstijos ar apskrities sveikatos departamentas ir galbūt jūsų mokyklos rajonas, nurodymų. Tačiau neperžengkite visuomenės sveikatos politikos ribų ir nepradėkite savo vaikui skirti vaistų arba leiskite vaikui išrašyti individualią sveikatos politiką. Tai sustiprins neracionalų nerimą.
Įgalinkite savo vaikus prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, kad jie nesėdėtų laukdami, kol jiems kas nors nutiks.
Yra daug daugiau, ką galime padaryti, kad išvengtume koronaviruso, ne tik nusiplauti rankas (tai vis dar labai svarbu!). Sveika mityba, tinkamas miegas, reguliari mankšta ir kokybiškas laikas su mylimais žmonėmis visada yra geriausias vaistas. Leiskite savo vaikams padėti jums planuoti maistą ir veiklą, kad jie jaustųsi atliekantys savo vaidmenį.
Vaiko rūpesčius visada reikia spręsti atsižvelgiant į jo amžių. Nepersistenkite – pateikite vaikams informaciją, kurią jie gali valdyti, o tam reikia tėvų intuicijos. Štai keletas naudingų gairių:
Ikimokyklinis
„Turėtumėte aptarti tiesą ir tik tiesą, bet ne visą tiesą“, - sako Krohnas. „Ikimokyklinis vaikas neturi abstrakčių gebėjimų, kad iš tikrųjų galėtų suprasti visą tiesą. Jie arba nesupras, arba bus painu arba be reikalo baisu.
Pradėkite paprašydami jų pasakyti, ką jie žino, pataria Snell. Tada pateikite trumpą paaiškinimą, patvirtinantį, kad koronavirusas gali mus susargdinti, bet todėl turime gydytojų ir ligoninių.
„Jei jie pradeda pabusti vidury nakties dėl košmarų, ištirkite jų baimes“, - sako Snell. „Nesakyk jiems: „O, nesijaudink dėl to“ – tai negalioja. Vietoj to, leiskite jiems žinoti, kad yra gerai kalbėti apie jų rūpesčius.
Elementarus
Šiame amžiuje jūs mažiau kontroliuosite, ką jūsų vaikai girdi ne namuose, todėl jie gali grįžti iš mokyklos su klausimais. Atsakymai turi būti paprasti ir pabrėžkite, kaip svarbu plauti rankas ir likti namuose, kai nesijaučiate gerai.
„Svarbu informuoti mokyklinio amžiaus vaikus, kad taip, yra virusas, kuris mums yra naujas“, – aiškina Kingas. „Tačiau mes visiškai pasitikime savo gydytojais ir mokslininkais, kurie pateiks mums rekomendacijas dėl priežiūros plano, jei mes jį gausime. Pasitikėjimas suaugusiaisiais, kurie žino daugiau nei jie, gali labai padėti sumažinti vaikų nerimą.
Tweens ir paaugliai
Išmaniųjų telefonų dėka nieko nesakysite savo paaugliui ar paaugliui, kad jie dar neperskaitė savo įrenginyje. Padėkite palengvinti jų baimes mokydami juos, kurios naujienos ir medicinos šaltiniai yra patikimi. Kingas sako, kad turėtumėte ir toliau skatinti savo vaikus ateiti pas jus su klausimais ir net dirbti kartu, kad tyrinėtumėte ir sužinotumėte tikslią informaciją.
„Jūs turite būti iniciatyvūs, kad galėtumėte kontroliuoti ne tik informacijos gylį, bet ir jos tikslumą“, – aiškina Krohnas. „Turinio yra labai daug ir ne viskas priklauso nuo pinigų. Kai kurie iš jų yra skirti sensacingam. Pasistenkite įsitikinti, kad jų turima informacija yra tiksli, ir apginkluokite juos galimybe paneigti teiginius, kurie yra labai baisūs ir gali būti visiškai klaidingi arba labai neįtikėti.
Kaip nustatyti, ar jūsų vaikas per daug nerimauja ir ką su tuo daryti
Šiek tiek nerimo yra gerai, ir turėtumėte tikėtis tam tikrų klausimų bei smalsumo. Bet jei jūsų vaiko baimės sukelia nerimą, atsiribojimą arba pradeda daryti įtaką jo veikimui miego, apetito, žaidimų, nuotaikos ar mokyklos lankymo, tada apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichine sveikata teikėjas. Neveskite vaiko pas pediatrą, kad numalšintumėte jo baimes, bet galite kreiptis į gydytoją, kad jis pateiktų rekomendacijas.
Ieškant tinkamo terapeuto yra Galimos programos ir internetinės transliacijos, kurios gali padėti jūsų vaikui išmokti medituoti ir saviramina. Arba išmokykite juos kai kurių įžeminimo metodų.
„Įžeminimas yra gana greitas ir lengvas, todėl jums nereikia psichikos sveikatos specialisto“, - sako Snell. „Išmokykite vaiką naudotis pojūčiais. Paklausk, kuo tu dabar kvepi?
Ką tu matai? Ką galite liesti? Kai vaikams sukanka 9 ar 10 metų, galite įlašinti eterinių aliejų, kurie labai ramina. Leiskite jiems užuosti arba užsidėkite ant riešo.
Snell taip pat rekomenduoja praktikuoti kvėpavimo metodus. Pavyzdžiui, giliai įkvėpkite, sulaikykite tris sekundes ir tris sekundes iškvėpkite. Skatinkite vaiką atlikti šį pratimą pabudus, per pietus ir vakare.
Nepamirškite patvirtinti savo vaikų rūpesčių!
Kiekvienas ekspertas pabrėžė, kaip svarbu skirti kelias minutes atsisėsti, atsakyti į vaiko klausimus ir pasikalbėti apie jo baimes. Patvirtinimas yra pagrindinis komponentas norint nuraminti bet kurio vaiko nervus ar nerimą. Reguliarus patvirtinimas sumažins jų nerimą.
Kol tu tuo užsiimsi, esi 15 būtinų dalykų, kad vaikai būtų sveiki. (Nepamirškite ir rankų plovimo).
