Paskutines porą žiemų pastebėjau, kad, palyginti su ankstesniais metais, jaučiuosi mieguistas. Žinoma, senstau ir viskas, bet pagalvojau, ar tai tiesiogiai susiję su mano Vitaminas D (vadinamas „saulės vitaminu“) lygis, nes gyvenu Mičigane – valstijoje, kuri nuo lapkričio iki ankstyvo pavasario būna labai pilka ir šalta. Taigi, pirmiausia susitariau su savo šeimos gydytoju, kur ji man pasiūlė Ištirtas vitamino D kiekis. Ir, pasirodo, esu žemiau ten, kur turiu būti.
Bet kas yra „normalus“ diapazonas ir ką galite padaryti pilkais, šaltais ir ne taip saulėtais mėnesiais, kad išlaikytumėte savo kūną kontrolę?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C Hurley medicinos centre ir Mičigano-Flinto universiteto docentas, pasakojo SheKnows „Nuo 20 nanogramų/mililitre iki 50 nanogramų/mililitre lygis laikomas tinkamu skaičiumi sveikiems žmonės“.
Be to, jis teigė, kad mažesnis nei 12 nanogramų / mililitrų lygis rodo, kad žmogus turi vitamino D trūkumą. Mano skaičius nukrito virš vitamino D trūkumo, bet žemiau „tinkamo skaičiaus“. Kitaip tariant, mano lygis yra mažesnis nei pageidautinas, bet gali būti ir blogesnis.
Hilbrandtas rekomenduoja atlikti 25-hidroksi vitamino D kraujo tyrimą: „Kiekvienas turėtų pasitikrinti jų kiekį dėl tai yra dažnas trūkumas, susijęs su prastu saulės poveikiu, dietos problemomis, nutukimu, medicininėmis problemomis ir daugiau“.
Ir kadangi tikras vitamino D trūkumas baigiasi stipriu kaulų suminkštėjimu, jis taip pat pabrėžė, kad moterys, ypač sulaukusios 30-ies ir 40-ies, turėtų aptarti savo susirūpinimą dėl osteoporozės vėlesniame gyvenime su savo gydytoju. Nes kuo vyresnis esi, tuo didesnė tikimybė, kad tau pasireikš trūkumas. Hilbrandtas taip pat pasidalijo, kad yra studijos kurie rodo paciento vitamino D kiekio sumažėjimą žiemos mėnesiais dėl mažesnio UV poveikio, žmonių praleidžiant daugiau laiko patalpose ir daugiau.
Mums patinkantys vitamino D papildai.
Jei abejojate savo vitamino D kiekiu, nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją ir išsitirkite kraują. Jei jūsų lygis nėra ten, kur reikia, galite dirbti kartu, kad pamatytumėte, kokių papildų turite ir kiek jų turėtumėte vartoti. Atminkite, kad prieš pradėdami vartoti naują priedą labai svarbu pasitarti su medicinos paslaugų teikėju, nes galite visiškai per daug gero dalyko.
Nepriklausomai nuo to, kur yra mano vitaminas D, aš jau laukiu pavasario, kai vėl galėsiu pamatyti ir jausti saulę.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2020 m. sausio mėn.
Prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias natūralias peršalimo priemones vaikams:
