Šių metų peršalimo ir gripo sezonas ateina tuo metu, kai dėl pasaulinės pandemijos jau esame susirūpinę savo sveikata. Taigi, kol visi dėvime kaukes, plaunamės rankas ir stengiamės neleisti savo mikrobų savyje, turime atsižvelgti ir į kitas šiuo metų laiku pasitaikančias klaidas – stengtis išlaikyti rizika susirgti peršalimu, gripu ar COVID-19 iki minimumo. Taigi griebk tavo kaukes, tavo eiti į rankų dezinfekavimo priemonę ir tavo mėgstamiausias imuniteto stiprinimo strategijas ir pasiruoškite 2020 m. rudeniui ir žiemai.
Peršalimas taip pat yra lengvai aplenkė šaltesniais mėnesiais ir dabar, kai dėl to esate visiškai prislėgtas, pakalbėkime apie tai, ką galime padaryti dabar, kad padėtume palengvinti tą šalto oro kančią. Štai keletas būdų, kaip galite dvigubai sumažinti pandemijos eros peršalimo ir gripo saugumą:
Pasiskiepyk nuo gripo
Jei dar nesate pasiskiepiję nuo gripo, susitarkite, kad tai padarytumėte šiandien (arba patikrinkite vietinį pasivaikščiojimą
Skiepai nuo gripo klinikose, kurias dažnai galima rasti vaistinėse). Nors gripo vakcina nėra 100 procentų veiksminga užkertant kelią gripui, Ligų kontrolės centrai teigia, kad ji gali sumažinti riziką susirgimų gripu 40–60 proc.„Geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo yra pasiskiepyti nuo gripo“, – teigia CDC gripo sezono prevencijos vadovas. „CDC rekomenduoja kasmet skiepytis nuo gripo 6 mėnesių ir vyresniems žmonėms. Skiepijimas gali sumažinti sergamumą gripu, gydytojų apsilankymus, darbo ir mokyklos nebuvimą dėl gripo, taip pat išvengti su gripu susijusių hospitalizacijų.
Gerkite vitamino D
Vitaminas D yra vitaminas, gaunamas iš saulės. Ne, tikrai – jis natūraliai randamas labai nedaugelyje maisto produktų, todėl žmonės jį gamina iš ultravioletinių spindulių. Tai sakant, tavo Vitamino D gamyba natūraliai mažėja, kai lauke šalta nes, na, šalta, o lauke dažniausiai būnate susidėję.
Vitaminas D žmogaus organizme naudojamas labai daug, įskaitant kalcio pasisavinimą ir imuninės sistemos stiprinimą. Taip pat dr. Gustavas Ferreris, pulmonologas ir autorius Vaistai nuo kosulio, pasakoja SheKnows, kad vitamino D papildai gali padėti užkirsti kelią kvėpavimo takų infekcijos.
Nusiplauk savo rankas Visą laiką
Tai gali atrodyti akivaizdu, bet ne visi tinkamai plauna rankas. Greitai nuplauti vandenyje (ir nieko kito) tikrai nepakanka.
„Rankų plovimas yra tarsi „pasidaryk pats“ vakcina – tai apima paprastus ir veiksmingus veiksmus, kurių galite imtis, kad išliktumėte sveiki“, – aiškina Ferreris.
The CDC sako kad visada turėtumėte naudoti švarų tekantį vandenį (neįmerkti rankų į vandens pilną kriauklę, kitaip tariant), suputoti muilu ir šveisti rankas bent 20 pilnų sekundžių. Tada gerai nuplaukite švariu tekančiu vandeniu. Pats muilas nenaikina mikrobų, o pašalina nešvarumus nuo odos, kad juos būtų galima nuplauti kanalizacijoje. Galiausiai nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu.
Atnaujinkite valymo priemones
"Tu turėtum papildykite savo sandėliuką valymo priemonėmis“, daktarė Kristin Dean, gydytoja ir asocijuotoji medicinos direktorė Gydytojas pagal poreikį, pasakoja SheKnows. „Durų rankenų, stalviršių ir namų švara bei dezinfekcija yra taip pat svarbu, kaip ir rankų plovimas.
Jie taip pat pravers, jei kas nors iš jūsų namų ūkio (ar jūs) ką nors sugalvoja. Jau būsite sukaupę atsargų ir nereikės eiti į parduotuvę, ir džiaugsitės, kad pagalvojote į priekį.
Atnaujinkite savo vaistinėlę
Taip pat turėtumėte pagaminti įsitikinkite, kad jūsų vaistinė yra paruošta ligos atveju. „Nors nereceptiniai vaistai nepagydys gripo, turėtumėte turėti kai kurių pagrindinių priemonių, kurios padėtų pirmiesiems simptomams“, - aiškina Deanas. "Tylenolis, ibuprofenas, lašai nuo kosulio ir dekongestantai yra geri daiktai, kuriuos reikia turėti po ranka."
Venkite bendrų užkandžių
Šios pandemijos metu tai gali atrodyti akivaizdu (ir daugumoje darbo vietų, kurios atidaromos, ir mokyklose jau gali būti laikinai pristabdykite juos), bet neikite dalytis užkandžiais ir nedalyvaukite netvarkingame bendruomeniniame ar švediško stalo valgyme su žmonėmis už jūsų ribų. burbulas.
Dr. Kristina Artūra, „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centro internistas sako „SheKnows“ vengti bendrų užkandžių (pagalvokite: spurgų dėžutes, atviras sausainių lėkštes, bet ką, kas ne jūsų namuose). „Venkite to bet kokia kaina, nes jie buvo paveikti kosulio, čiaudėjimo ir net galimo prisilietimo“, - sako ji.
Venkite žmonių (arba bent jau pasistenkite)
Socialinis atsiribojimas, kurio stengėmės neatsilikti (ir su kuria daugelis žmonių ilsėjosi visą vasarą)? Taip, grąžinkite, jei dar to nepadarėte. Plinta gripas ir peršalimas bei COVID-19 kitų žmonių, pernešančių savo virusus. Taigi, jei galite likti namuose ir dirbti nuotoliniu būdu, mokytis nuotoliniu būdu – tai tikrai saugiausias būdas. Priešingu atveju būtina strategiškai ir protingai elgtis su minia ir aplinka, kurioje esate, kad sumažintumėte sergančių žmonių tikimybę. Be to, venkite rankos paspaudimų, dėvėti kaukę ir paraginkite visus kitus, su kuriais bendraujate, daryti tą patį (bet manau, kad mes visi tai darėme!)
Artūras turi keletą gerų patarimų, kaip išvengti didžiulės minios galimai sergančių žmonių, juolab kad virusai lengvai plinta ore: „Kai Apsipirkdami stenkitės vengti didžiausio užimtumo laiko, kai parduotuvės yra perpildytos ir susiduriate su didesniu skaičiumi galimai sergančių pirkėjų“, – sakė ji. siūlo.
Ir, žinoma, jei sergate ar blogai jaučiatės nerizikuokite išplatinti savo mikrobus kam nors kitam!
Žiema smagu, tiesa?
Šaltesniais mėnesiais dažniausiai būnate patalpoje kur kas daugiau nei norėtumėte ir esate nuolat apsuptas piktų žmonių. Jei imsitės kelių prevencinių priemonių, pvz pasiskiepyti nuo gripo, dėvintis kaukę ir laikytis geros higienos, galbūt pavyks išvengti susirgimo ir padaryti savo dalį kad jūsų bendruomenė ir jūsų namai būtų sveiki ir laimingi.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2018 m. spalio mėn.
Prieš išvykdami patikrinkite mūsų mėgstamiausią visos natūralios peršalimo priemonės vaikams:
