Šios vandens alternatyvos užtikrins, kad išliksite hidratuoti – ji žino

Geriamasis vanduo gali būti ne pats patraukliausias gėrimas, todėl kartais gali būti sunku išlaikyti hidrataciją. Mes visi užaugome laikydamiesi – arba bent jau bandome laikytis – aštuonių iš aštuonių taisyklės, kuri sako, kad turėtume išgerti aštuonias 8 uncijų stiklines vandens per dieną (jei ieškote efektyvesnio būdo tai padaryti, leiskite man pasiūlyti a 64 uncijų ąsotis ar tai puiku atliekant darbą?). Bet ką daryti, jei jums labiau patinka alternatyvus gėrimas, o ne vanduo? Jei taip, aš suprantu. Vanduo neturi skonio ir, nors jis taip pat gali būti gaivus, ypač po treniruotės, jame yra kažkas, kas atrodo švelnu. Ir būdamas į azartiškesnius gėrimus, tokius kaip soda yra gerai (saikingai), jie nebūtinai yra patys sveikiausi ir juos geriant gali išsausinti.

Susijusi istorija. 7 paprasti būdai gerti daugiau vandens kiekvieną dieną

Tačiau yra būdas turėti savo pyragą ir jį valgyti, arba šiuo atveju išlik hidratuotas o kai kurie vandens pakaitalai pagerins jūsų gėrimo gyvenimą vasara – nes visi žinome, kad turite vietų, kur nueiti, ir žmonių, kuriuos reikia pamatyti, o dehidratacija netinka dienotvarkę. „Jei norite išlikti hidratuoti, bet tiesiog neįsivaizduojate, kad per dieną išgersite aštuonias stiklines paprasto vandens, viskas gerai – yra daugybė kitų drėkinimo būdų!

Katherine Basbaum, klinikinis dietologas UVA sveikatos širdies ir kraujagyslių centre, pasakoja SheKnows. „Svarbu rasti tai, kas jums patinka, ir padaryti tai kasdienybe, kaip ir žmonės, kuriuos matote visą dieną nešiojantis savo vandens ąsočius. Eksperimentuokite su įvairių skonių gazuotu vandeniu arba įpraskite pasigaminti didelę ledinės žolelių arba juodosios arbatos be kofeino partiją ir pripildykite jos butelį. prieš išeinant pro duris ar sėsdamas į darbą. Toliau skaitykite daugiau pasiūlymų, kaip išlaikyti hidrataciją, kai norite išbandyti ką nors, išskyrus vandenį.

Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.

Arbata

Yra daugybė arbatos rūšių, tokių kaip baltoji arbata, žolelių arbata, žalioji arbata, oolong arbata ir juodoji arbata, kurios visos yra labai populiarios ir naudingos jums. Pagal Penno medicinaTyrimai parodė, kad įvairios arbatos gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, kovoti su uždegimais ir netgi apsisaugoti nuo vėžio bei širdies ligų, todėl šis gėrimas yra sveika alternatyva vandeniui. Kombucha, kuri taip pat yra arbatos šeimos dalis, yra puikus pasirinkimas, nes joje gausu antioksidantų ir probiotikų, kurie gali padėti virškinti.

Seltzeris

Seltzeris yra dar viena puiki alternatyva vadinamajam paprastam vandeniui, nes dėl anglies dioksido, kuris suteikia jam angliarūgštės, jis šiek tiek veikia. Seltzer gali būti įvairių skonių su tokiais prekių ženklais kaip La Croix siūlanti įvairius variantus. Siūlau pasirinkti seltzerį, jei ieškote nekaloringos ir be cukraus alternatyvos soda, kuri drėkinimas.

Vanduo su vaisiais

Vaisiais užpiltame vandenyje gali būti įvairių gaivių skonių, tokių kaip apelsinai, citrinos, avietės, laimai, agurkai ir braškės. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pasigaminti naminio gėrimo, ir jį nesunku padaryti naudojant ąsotį. O jei norite lengvai sekti drėkinimo patarimą, baigę ruošti vaisiais užpiltą vandenį, įdėkite šiek tiek į Stanley 17oz. IceFlow Flip Straw šafrano vandens butelis nešiotis su savimi į parduotuvę, lauką ar tiesiog atliekant kasdienius reikalus.

Kokosų vanduo

Kad būtų aišku, kokosų vanduo nėra vanduo, į kurį pridėta kokoso skonio. Atvirkščiai, tai skaidrus skystis kokoso viduje. Pagal Mayo klinika, nearomatizuotas kokosų vanduo turi mažai cukraus ir kalorijų ir populiaru naudojamas rehidratacijai po fizinio aktyvumo. Jame taip pat yra natūralių elektrolitų, tokių kaip natris, manganas ir kalis, kurie gali būti labai naudingi, nes dauguma amerikiečių jų negauna pakankamai.

Salierų sultys

Manoma, kad salierų sultys gerina virškinimą, o kadangi salieruose yra daug kalcio, silicio ir vitamino K, salierų sultys taip pat gali padėti sustiprinti kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei. Kitas nuostabus privalumas yra tai, kad jame mažai kalorijų ir sotumo, todėl galite puikiai užkąsti vidurdienio, kai neturite laiko nieko gaminti. Kadangi salierai turi daug vandens, jūs neturite jaustis kalti, kad šį gaivų ir pikantišką gėrimą įtraukėte į savo kasdienybę. Ir yra daugybė būdų, kaip tai padaryti. Pradėkite ieškodami vandens butelio, pvz Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon vandens butelis,64 uncijų ąsotis arba 20 uncijų Aloe Tumbler. Pasirinkus bet kurią iš šių parinkčių, išlaikyti hidrataciją su salierų sultimis bus taip paprasta ir patogu kaip bet kada.

Alavijų sultys

Šis gėrimas yra puiki vandens alternatyva, nes jis turi daug naudos sveikatai. Pradedantiesiems jis palaiko imunitetą (kam tai nepatinka?) ir puikiai tinka išlaikyti lygią odą bei skatinti plaukų augimą (dar vienas didžiulis laimėjimas). Be to, jis naudingas kovojant su virškinimo problemomis ir jame yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda išvengti maistinių medžiagų trūkumo.

Šį straipsnį Stanley sukūrė SheKnows.