Daugiau žmonių keliauja nei bet kada anksčiau po to, kai daugelį mėnesių buvo apsigyvenę savo vietoje. Jei esate vienas iš tų žmonių, galbūt norėsite dar kartą apsilankyti kelionė darbų sąrašas (juk jau kurį laiką) ir pridedant hidratacijos į viršų, nes nesvarbu, ar vykstate į kelionę, ar vykstate savaitgalio pabėgimas, kelionės dehidratacija yra tikras dalykas ir tikrai nenorite, kad tai sugadintų jūsų atostogas.
Bet kodėl dehidratacija kelionės metu yra tokia paplitusi? Na, atsakymas iš tikrųjų yra gana paprastas. „Kalbant apie keliones lėktuvu, vienas iš dalykų, kurį reikia turėti omenyje drėkinimas yra tai, kad oro drėgnumas lėktuve yra labai mažas“, Stavrosas Kavouras, pasakoja dekano padėjėjas ir profesorius bei Arizonos valstijos universiteto Hidratacijos mokslo laboratorijos direktorius Ji žino. „Kaip atsakymas, jūs prarandate daug skysčių to net nežinodami. Taigi labai svarbu stengtis išlaikyti hidrataciją ir skirti daugiau dėmesio, ypač ilgų skrydžių metu. Skaitykite žemiau mūsų patarimai, kaip išlaikyti hidrataciją keliaujant, kad galėtumėte mėgautis linksmybėmis saulėje be išsausėjimo protas.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti daugiau galių ir įkvėpti moteris, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį komisinį mokestį už pardavimą.
Atsineškite savo vandens butelį
Keliaujant profesorius Kavouras rekomenduoja BYOB (atsinešk savo butelį) metodą. „Jums neleidžiama neštis skysčių per saugumo patikrą, taigi, jei turite savo butelį, galite bet kada pripildyti jį“, – sako jis. „Tai aplinkai protingas, saugus ir geras būdas keliauti. Be to, jei turite vandens su jumis tai palengvins šį procesą, kad išliktumėte geriau hidratuoti.
Jei jums reikia buteliuko, kurį galėtumėte pasiimti su savimi keliaujant, taip pat galite lengvai atrodyti stilingai su savo drėkinimo įranga! Tegul Stenlis platus pasirinkimas, gražių atspalvių padeda papuošti jūsų vasaros aprangą ir suteikti spalvingumo jūsų vasaros kelionėms. The 20 uncijų IceFlow™ apverčiamas šiaudų puodelis yra puikus pasirinkimas, nes jis yra įvairių ryškių spalvų, turi įmontuotą apverčiamą šiaudelį ir visiškai nepralaidų dizainą. Be to, jei planuojate leistis į ilgą skrydį ar kelionę, turėdami butelį su dviguba vakuumine izoliacija, kaip šis, jūsų gėrimas išliks ledinis kelias valandas.
Kitas variantas yra 22 uncijų Stanley IceFlow™ Apverskite šiaudų vandens butelį. Jis sukurtas taip, kad galėtumėte neatsilikti nuo visos jūsų veiklos, įskaitant keliones, nes jame taip pat yra įmontuotas šiaudelis, kuris apverčiamas, norint greitai išgerti, tada užsifiksuoja, kad liktų visiškai nepralaidus (net ir įmetus į maišas). Jame yra besisukanti rankena, kurią lengva laikyti keliaujant, o gėrimai šalti valandų valandas, todėl jums nereikės gerti drungno vandens ilgo skrydžio metu.
Venkite karščio streso
Karštais vasaros mėnesiais žmonės ypač dažnai dehidratuoja visą dieną praleidę saulėje ar sportuodami lauke. Norėdami to išvengti ir užtikrinti, kad per atostogas paplūdimyje ar treniruotėse išliksite hidratuoti, pasirūpinkite, kad po ranka būtų Stanley stiklinė, ąsotis arba vandens butelis. Nesvarbu, ar mankštinatės paplūdimyje, ar gulite prie vandenyno, šalia esantis vanduo gali padėti nepamiršti gerti vandens, todėl nereikės jaudintis dėl dehidratacijos.
Laikykitės geros vandens higienos
Jūs, kaip tėvai, tikriausiai labiau nei daugelis kitų žinote apie mikrobus, todėl kiekvienam šeimos nariui gali būti verta įsigyti atskirą vandens buteliuką. Tai gali padėti užkirsti kelią mikrobų plitimui, nes naudojant daugkartinį vandens butelį, nereikia pasikliauti bendrais vandens šaltiniais. Be to, kai pasirenkate Stanley butelį, taip pat gaunate apverčiamą šiaudelį, kuris uždaromas, kad būtų geresnė higiena.
Sumažinkite kofeino vartojimą
Žmonės, vykstantys į ilgas keliones po šalį, linkę gerti daugiau kofeino, kad išliktų budrūs ir budrūs. Tačiau nors tai gali neleisti jums užmigti, tai nepadeda išlaikyti hidratacijos. „Jei geriate kelias kavas ir galbūt kai kuriuos gėrimus su kofeinu, galite suvartoti daug kofeino, o tai gali sukelti diuretikų poveikį“, – sako profesorius Kavouras. „Stenkitės negerti daugiau nei dviejų ar trijų kavos per dieną“.
Profesorius Kavouras pažymi, kad vanduo neturi būti vienintelis gėrimas, užtikrinantis hidrataciją. Yra daug vandens alternatyvos tai gali padėti atlikti triuką – tereikia įsitikinti, kad turite pakankamai pinigų. Štai kodėl Stanley IceFlow™ Apverskite šiaudų ąsotį yra puikus drėkinimo aksesuaras, kurį galite pasiimti su savimi keliaujant. Jis yra ryškių, vasariškų spalvų ir tinka 40 uncijų, turi įmontuotą šiaudelį, kuris apverčiamas, kad būtų švarus, šviežiai gurkšnoti ir pasižymi tvirta rankena bei įmontuotu tvoros kabliu, kuris užtikrina nešiojamumą ir patogumas.
Arba, jei norite, mažesnė parinktis Stanley IceFlow™ Apverskite šiaudų stiklinę veikia irgi nuostabiai. Nors ir mažesnis, jis vis tiek telpa didelis kiekis (30 uncijų) ir yra sukurtas su įmontuotu atverčiamu šiaudeliu, kad būtų lengva gurkšnoti. Jis patogiai telpa daugelyje transporto priemonių puodelių laikiklių, turi sulankstomą rankeną, leidžiančią greitai paimti ir eiti, taip pat yra ryškių spalvų, puikiai tinkančių vasaros kelionėms.
Stebėkite dehidratacijos požymius
Vienas iš būdų sužinoti, ar geriate pakankamai skysčių, yra tiesiog stebėti dehidratacijos požymius. „Svarbu stebėti savo biologinius žymenis“, - sako profesorius Kavouras. „Jūs žinote, kaip elgiasi jūsų kūnas. Jums nereikia jaudintis dėl nešiojamų technologijų ar daryti įmantrių dalykų. Kai kurie požymiai yra tamsus šlapimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir nuovargis. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, pasistenkite išgerti daugiau per dieną, nes tai gali padėti bet kuris iš Stanley ryškiaspalvių hidratuotų priedų!
Šį straipsnį Stanley sukūrė SheKnows.
