Kai daktarė Contessa Metcalfe prisijungė prie naujausios dalies TinklaraštisJos sveikata, buvo vienas dalykas, kurio visi tikėjosi Kleenex® Prekės ženklo ambasadorius aptartų: peršalimo ir gripo sezoną. Pagal neseniai atliktą Kleenex® tyrimą, 65 procentai amerikiečių šiais metais yra susirūpinę dėl peršalimo ir gripo sezono, palyginti su 50 procentų pernai. Prieš tai daktarė Metcalfe, kuri Atlantoje užsiima profesine ir profilaktine medicina, dalijasi keturiais patarimais, kaip išlikti pasiruošusiems šį peršalimo ir gripo sezoną.
Likite aktyvūs
Jums nereikia mankštintis taip, lyg treniruotumėtės maratonui (nebent to norite, tokiu atveju eikite į priekį!), tačiau fizinė veikla puikiai tinka norint sukurti gerą savijautą. „Aerobiniai pratimai padidina endorfinų kiekį, padeda jaustis geriau ir padeda jūsų imuninei sistemai pasiruošti viskam, kas atsitiks“, – sako daktaras Metcalfe.
Visada turėkite audinių
„Mano nuomone, [vienas iš] geriausių dalykų yra turėti Kleenex® po ranka“, – sako dr. Metcalfe. „Kleenex® Soothing Lotion™ servetėlės ypač yra pripildytos alavijo, vitamino E ir kokosų aliejaus, kurie padeda išvengti paraudimo ir veido odos. sausumas, dėl kurio nerimaujame žiemos metu. Kleenex® Soothing Lotion™ taip pat yra 3 sluoksnių, padedančių apsaugoti rankas ir pamaitinti odą. Daktarė Metcalfe laiko juos savo biure ir savo automobilyje ir pasirūpina, kad vaikai, važiuodami į mokyklą, juos turėtų kuprinėse. Anot jos, panaudotus audinius reikia išmesti prieš pat kruopščiai plaunant ar dezinfekuojant rankas. (Profesionalų patarimas: galite įsigyti Kleenex® Soothing Lotion™ servetėlių Kleenex.com).
Išeikite į lauką ir pasinerkite į džiaugsmą
Peršalimo ir gripo sezono metu tai gali atrodyti priešinga, tačiau daktaras Metcalfe'as neabejotinai nori išeiti į lauką, kai tai daryti saugu. „Jei galite... gauti gryno oro ir šviežio vitamino D“, – siūlo ji ir priduria, kad izoliacija gali padidinti nerimą ir depresiją, o savo ruožtu susilpninti imuninę sistemą. Jei negalite išeiti į lauką, ji siūlo užsiimti pomėgiu, kuris teikia jums džiaugsmo, pavyzdžiui, tapyti ar gaminti maistą.
Skirkite laiko sau
Kaip ir daugelis moterų, daktarė Metcalfe sako, kad dažnai pirmenybę teikia savo vyro ir vaikų poreikiams ir nepaiso savųjų. „Mes laikomės paskutiniai“, – sako ji. „Deja, tai nėra geras receptas pasirūpinti savimi. Ji rekomenduoja skirti laiko skaitymui ar televizoriaus žiūrėjimui, be to, ji mėgsta periodines pertraukas socialinėje žiniasklaidoje, kad išvalytų mintis. „Turite išfiltruoti savo gyvenimą“, - sako ji. Vienas iš jos mėgstamiausių būdų atsipalaiduoti? Jaukiai atsigulti ant sofos ir pažiūrėti juokingą filmą ar gerą ašarą. „Mano mėgstamiausias Kleenex® filmas yra Paplūdimiai!‘
Šį straipsnį sukūrė SheKnows for Kleenex®.
