Mieli tėvai,
Ar prisimeni pilvo skausmus prieš mokyklą? 30 minučių atsisveikinimas prieš ryto varpą? Beviltiški mano mokytojų skambučiai? Miegamųjų, iš kurių važiuotumėte manęs pasiimti? Vidurinės mokyklos vakarėliai, kurių vengdavau namuose? Kolegijos, į kurias negalėjau išvykti? Miego stovyklos, kurių bijojau? O tamsios vietos, į kurias einu ir kartais negaliu išeiti?
Tai buvo ir tebėra mano nerimo ženklai – vienas iš dalykų, su kuriuo per daug susipažinau būdama jauna mergina, dabar jau jauna moteris. Panašiai kaip auga ir keičiasi jauno žmogaus kūnas, mano nerimas atėjo kartu su manimi, kai augau. Nuo mano pirmojo spuogelio iki kintančios ir svyruojančios formos nerimas buvo ir vis dar yra važiavimas.
Būdama jauna mergina nežinojau, kas mane sulaiko nuo „įprastų“ vaikystės dalių, kaip mačiau kitus vaikus. Mačiau, kaip mano jaunesnis brolis skrieja pro mane (kaip jis maldavo būti išmestas iš mokyklos anksti, kai vis dar galėjau būti verkianti po antklode). Vidurinėje mokykloje mano draugai praleido kelias savaites dalyvaudami koledžo vasaros programose, o visą tą laiką jaučiausi tarsi įstrigęs siaubo filme, galvodamas apie tai, kad galiausiai ateis koledžas, turėsiu išeiti iš namų. Ilgiausiai I
Žvilgsnis pirmyn į šiandieną. Jaučiuosi tarsi įveikęs pasaulinius karus savo galvoje, nors paskutinio iš jų dar nemačiau. Kai užaugau ir patyriau naujų dalykų gyvenime – vairavau pirmą kartą, baigiau vidurinę mokyklą, pradėjau koledžas ir studijos užsienyje – žinau, kad vis labiau atsiriboju nuo jūsų ir mano nerimas svyruoja su kiekvienu patirtį. Niekas neprivertė manęs jaustis taip, kaip jaučiausi tada, kai išleidote mane į pirmą klasę, nei tada, kai išleidote į Škotiją semestrui. (Kalbėk apie tai, kad noriu išsikasti sau duobę, kad galėčiau į ją įsiskverbti.) Tai pasakius, kiekvieną kartą mano nugaroje sprandas paraudo nuo mano nerimo kupino kūno, jaučiuosi geriau pasiruošęs ir galiu geriau susitvarkyti nei praėjusį laikas.
Taigi, kaip žmogus, galintis turėti visų nerimo mokslų daktaro laipsnį, norėčiau jums pasakyti keletą dalykų:
Psichikos sveikatos problemų turinčiam žmogui liepti „tiesiog susitvarkyti“ yra tas pats, kas liepti pacientui, kuriam lūžusi ranka arba sergantis gyvybei pavojinga liga, „tiesiog tai įveikti“.
Vien todėl, kad mano nerimas nematomas paviršiuje, dar nereiškia, kad jis nėra toks tikras kaip kažkas, ką galite fiziškai pamatyti ir suvokti. Psichinė liga yra kaip įnirtinga musė, kuri prasiskverbia pro atvirą langą ir duris į jūsų namus. Jis nuolat zuja aplinkui, erzina jus iki galo, bet nepastebimas, sunku pagauti, kai bandote visam laikui jį išbraukti iš savo gyvenimo.
Mano nerimas nėra ta fazė, iš kurios aš išeisiu.
Tai kažkas, kas mano smegenyse seniai susikūrė stovyklą ir nepaliko – ir tikriausiai niekada iki galo neišeis. Tačiau tai nereiškia, kad negalime išmokti su tuo gyventi prasmingai ir produktyviai. Kova su nerimu yra toks pat procesas, kaip ir IKEA baldo kūrimas. Man prireiks tam tikrų įrankių ir įrangos, kad galėčiau gauti galutinį produktą – ir tikriausiai reikės paprašyti pagalbos.
Nežinant, ką reikia pasakyti, yra gerai!
Nesilaikykite nuo padėti man arba būti šalia, nes jautiesi taip, lyg nežinai, ką pasakyti, ir kad praleidote pamoką „kaip padėti savo nerimo kamuojamam vaikui“. Patikėkite manimi, aš naršiau internete ir niekas (bent jau kol kas) nepaskelbė teisingų atsakymų. Man nereikia, kad tu judintum mėnulio ar sugalvotum vaistų nuo nerimo – man tiesiog reikia tavo paramos. Turiu žinoti, kad tu laikai mano nugarą ir būsi šalia apkabinimų, kad būsi klausantis ausis tais laikais, kai noriu tik užsidaryti kambaryje ir išmesti raktą. Mano nerimas verčia mane jaustis taip, kaip turi jaustis žmogus mėnulyje: vienišas kaip pragaras. Taigi, kai šalia tavęs galiu pasikalbėti ir atsiremti per savo ne tokias puikias akimirkas, jaučiuosi kiek mažiau svetimas.
Nebijokite pasiūlyti pagalbos.
Ir kai sakau pagalba, turiu omenyje profesionalią pagalbą. Jaučiausi gėda ir šiek tiek gėda, kai pirmą kartą kalbėjome apie mane kalbėdamas su profesionalu. Nenorėjau, kad kiti žmonės sužinotų, kad mano protas kariauja su manimi beveik kiekvieną dieną ir kad negaliu atlikti kasdienių gyvenimo užduočių nejausdamas nerimo. Lengvas įžeidimas, kurį patyriau jausdamas, kad profesionali pagalba yra tinkamas kelias mano nerimui, greitai sumažėjo, kai radome tinkamą žmogų ir mano gyvenimas amžiams pasikeitė į gerąją pusę. Nors iš pradžių labai nenorėjau pripažinti, kad posakis „mamos visada teisus“, vėliau buvo daugybė terapijos seansų ir turiu pripažinti: tu buvai teisi.
Būkite atviri.
Būk atviras pokalbiams - pokalbiai nuo įžymybių simpatijų iki draugų dramos, iki pat tų laikų, kai jaučiau, kad nebegrįžtau. Būkite atviri mažiau keliautam keliui. Priešingai populiariems įsitikinimams, nėra vieno būdo daryti dalykus ar gyventi savo gyvenimą. Turėjau to išmokti sunkiai, kai redagavau savo gyvenimą taip, kad susitvarkyčiau su savo nerimu, dėl kurio dažniausiai jaučiausi svetimas nuo draugų, kurie viską darė tariamai „įprastu“ būdu. Sužinojau, kad viską daryti lėtai ir savo tempu buvo gerai – nes kiekvienas gyvena savo gyvenimą, o tai reiškia eiti savo keliu.
Ir galiausiai: kai kuriomis dienomis būkite atviri mylėti šiek tiek stipriau. Dauguma mėgsta sakyti, kad deimantai yra geriausi merginos draugai, ir nors aš su tuo nesutinku, radau keletą antrininkų – jūsų apkabinimų (ir mano terapeuto).
Ieškote paprastų būdų, kaip suteikti jums šiek tiek daugiau meilės psichinė sveikata? Štai keletas mūsų mėgstamiausių prieinamų psichinės sveikatos programų:
