Nors daugelis iš mūsų yra atviri idėjai pradėti vartoti vitaminus ir papildus, nesame visiškai tikri, kaip elgtis vadovaujantis šiuo instinktu. Žinoma, esame suinteresuoti imtis veiksmų, kad taptume sveikesni. Tačiau vitaminų kanalas yra taip pilnai pripildytas produktų, kad jaučiamės priblokšti bet kuriuo metu, kai tik į jį žvilgtelime. Maža to, jų yra labai daug vitaminai ir papildų, todėl gali atrodyti, kad beveik neįmanoma žinoti, nuo ko pradėti. Turiu galvoje, kad visi turime darbą, turime rūpintis šeima ir gyventi. Ar galima pagrįstai tikėtis, kad mes gilinsimės į kiekvieną rinkoje esantį vitaminą ir papildus, kad išsiaiškintume, kurie iš jų yra verti mūsų laiko, o kurie – ne?
Laimei, kai kurie vitaminų prekės ženklai pradeda pajusti mūsų sunkią padėtį. Ir jie imasi veiksmų, kad sumažintų nusivylimą, kuris dažnai lydi kelionę vitaminų taku. Prekiniai ženklai kaip nuish by Nature Made kartą ir visiems laikams demistifikuoja vitaminus ir papildus. Dabar jums nereikia leisti naktų ir savaitgalių ieškodami priedo, kad išsiaiškintumėte, ar jis gali jums padėti. Vietoj to galite skirti 10 minučių ir atsakyti į kai kuriuos klausimus apie save. Nurish supažindins jus su jūsų sielos draugais maisto papildais – vitaminais ir papildais iš Nature Made, Nr. 1 Vaistininko rekomenduojamas prekės ženklas – kuris gali būti jums naudingas, atsižvelgiant į jūsų mitybą, gyvenimo būdą ir prioritetus.
1. Nurish pradės klausdamas jūsų apie jūsų prioritetus.
Asmeniniai patarimai yra naudingi tik tuo atveju, jei jie iš tikrųjų padeda pasiekti savo tikslus. Štai kodėl pirmieji Nurish klausimai sukasi tik apie jūsų prioritetus.
Pradžiai, ką yra jūsų sveikatos ir gerovės tikslai? Ar stengiatės turėti daugiau energijos, atrodyti geriausiai ar apskritai jaustis geriau? O kurios sveikatos ir geros savijautos sritys jums yra svarbiausios – sveikas maistas, aktyvumas, išlikimas protu žvalus, nuotaikos palaikymas ar dėmesingumas? Užduodamas tokius klausimus, nurish gali padėti jums užtikrinti, kad jis padės jums susitikti tavo unikalūs sveikatos ir gerovės tikslai – ne kažkieno kito.
2. Tada jis sužinos šiek tiek daugiau apie jūsų dabartinę vitaminų ir papildų vartojimo tvarką.
Ar bandote patobulinti savo dabartinę rutiną ar pradėti naują – arba ar tik ieškai daugiau informacijos? Jūsų poreikiai tikriausiai labai skirsis, atsižvelgiant į jūsų atsakymą į šį klausimą. O jei jau turite rutiną, nurish paklaus, kiek vitaminų ir papildų šiuo metu vartojate (kad geriau suvoktų savo poreikius).
Atminkite, kad jei nurishas rekomenduos vitaminą ar papildą, kurį jau vartojate, visada galite jo neįtraukti iš prenumeratos dėžutės. (Ir kai pasibaigs, visada galėsite jį vėl pridėti – tokiu būdu jums nereikės nerimauti dėl vitaminų ir papildų tiekimo iš daugybės skirtingų vietų).
3. Kai maitintojas supras, ko ieškote, jis paklaus jūsų apie jūsų mitybą.
Kai kurie tyrimai parodė, kad didžiulis 90 procentų amerikiečių negauna pakankamai vitaminų ir mineralų vien per dietą. (Konkrečiai, tyrimas parodė, kad žmonės, sudarantys 90 procentų, suvartoja mažiau nei kasdien rekomenduojamas bent vieno vitamino ar mineralo suvartojimas.) Dauguma ekspertų niekada nesiūlytų, kad vitaminai ir papildai gali pakeisti sveika mityba, bet daug darytirekomenduojame papildyti savo mitybą su jais.
Kad suprastų, kokių vitaminų ar mineralų gali trūkti jūsų mityboje, nurish užduos jums keletą gana konkrečių klausimų apie jūsų valgomą maistą. Pavyzdžiui, kiek porcijų vaisių ir daržovių suvalgote per dieną, kiek alkoholinių gėrimų išgeriate per įprastą savaitę ir ar turite kokių nors maisto alergijų ar apribojimų.
Visi šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui vartoti, įsisavinti ir apdoroti maistines medžiagas. (Pavyzdžiui, ar žinojote vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį? Arba net saikingas alkoholio vartojimas gali trukdo jūsų organizmui pasisavinti vitaminą B? Gali būti sunku sekti šiuos dalykus – laimei, Nurish atlieka daug darbo už jus.)
4. Žinoma, jis taip pat paklaus jūsų apie jūsų aktyvumo lygį.
Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją, tai reiškia, kad jie gali turėti įtakos jūsų treniruotėms ir iš tikrųjų jūsų gebėjimui gyventi kaip energingam žmogui. Dėl šios priežasties Nurish užtruks šiek tiek laiko, kol susipažins su jūsų mankštos įpročiais, įskaitant tai, kaip dažnai treniruojate ir kokias treniruotes darote. Ir galbūt dar svarbiau, kodėl domitės sportu ir kokių tikslų siekiate.
Po to jis paklaus jūsų apie jūsų pomėgius ir veiklą. Pasirinkimai apima: šokius, pramogas, skaitymą ir maisto gaminimą – be daugiau į mankštą orientuotų parinkčių, tokių kaip bėgimas, joga, svarmenų kilnojimas ir sportas.
5. Pakeliui jums bus užduodami keli konkretūs klausimai apie jūsų gyvenimo būdą.
Nėra dviejų vienodų gyvenimo būdų, o jūsų mitybos poreikiai gali skirtis atsižvelgiant į konkrečias aplinkybes.
Tokie gyvenimo etapai kaip nėštumas – nesvarbu, ar bandote pastoti, šiuo metu nėščia ar žindote vaiką – taip pat yra svarbūs mitybos poreikiai. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) siūlo a rekomenduojama paros norma iš esmės visų vitaminų ir mineralų, o nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims šios pradinės vertės gali labai skirtis.
Kiti veiksniai, pvz., kiek laiko praleidžiate prie ekrano kiekvieną dieną, nesvarbu, ar gyvenate smoginiame, ar užterštame plotą ir kaip dažnai būnate saulėje be apsaugos nuo saulės – taip pat gali turėti įtakos jūsų mitybos poreikiams. (Pavyzdžiui, jei pasakysite nurish, kad išleidžiate visi dieną ekrane, gali rekomenduoti dietą papildyti liuteinu, a mikroelementas, kuris, kaip įrodyta, palaiko akių sveikatą.)
6. Nurish taip pat skirs šiek tiek laiko pasitikrinti jūsų nuotaiką.
Sveikata yra holistinis procesas. Tai ne tik „tinkamų“ dalykų valgymas ar „pakankamai“ mankšta – tai jautiesi pakankamai gerai, kad klestėtum kasdieniame gyvenime. Taigi į viktoriną, kurioje būtų vertinami jūsų mitybos poreikiai, būtų apgailėtina neįtraukti kelių klausimų apie nuotaiką ir energiją.
Nurish užduos jums klausimų apie jūsų emocinę savijautą ir energijos lygį. Ir tai suteiks jums galimybę per viktoriną nurodyti, kad tose arenose galėtumėte pasinaudoti šiek tiek papildomos pagalbos. (Vienas klausimas konkrečiai klausia, ką slaugytojas gali padėti išspręsti – stresas, miegas, nuotaika ir energija yra visos galimybės.)
7. Kai baigsite, būsite pasveikinti su pasirinktu maisto papildų planu.
Ką daryti toliau, priklauso nuo jūsų. Jei esate mokslinių tyrimų gerbėjas, galite pasinaudoti šiomis rekomendacijomis kaip pradiniu tašku kitam vitaminų ir papildų skyrimui. Užuot skaitydami apie kiekvieną rinkoje esantį produktą, galite išfiltruoti dalį triukšmo ir sutelkti dėmesį tik dėl nurish rekomenduojamų maisto papildų. Tada, kai būsite patenkinti savo pasiūlymais, galėsite pasirinkti vitaminus ir papildus, kuriuos norėtumėte gauti kas mėnesį. Netrukus individualizuota vitaminų ir papildų dėžutė bus pristatyta tiesiai į jūsų duris. Ir jei nuspręsite užsiprenumeruoti, kiekvieną mėnesį gausite dar vieną dėžutę (tai reiškia, kad jums daugiau niekada nereikės keliauti vitaminų taku).
Ir tai nėra vienkartinis dalykas. Keičiasi dietos, keičiasi gyvenimo būdas – prioritetai keičiasi. Ir nurish tai supranta. Taigi galite pakeisti savo maisto papildų mišinį, kaip jums atrodo tinkama. Taip pat galite bet kada pristabdyti arba atšaukti prenumeratą (nes patogumas niekada neturėtų tapti nepatogus).
Šį straipsnį SheKnows sukūrė Nature Made® nurish
