Sugebėjote, kad visi trys dienos valgymai būtų maistingi vaikams. Pusryčius sudaro baltymais supakuoti kiaušiniai, jų priešpiečių dėžutės yra gerai subalansuotas vaisių ir daržovių patiekalas, o vakarienė yra gana greitas, sotus, tinkamas vaikams. Tačiau nepamirškite paruošti labai svarbios dienos dalies: užkandžių po pamokų.
Neturėdami užkandžių tarp pietų ir vakarienės, su siaubu stebėsite, kaip vaikai virsta šėlstančiais mažais žvėreliais prieš 18 val. Taigi, norint juos išlaikyti, svarbu turėti paruoštų užkandžių – užkandžių, kurie būtų ir skanūs, ir tinkami juos. Tačiau jums nereikia griebtis parduotuvėje pirktų krekerių, traškučių ar sausainių, pripildytų natrio ir cukraus, ir jūs galite patiekti tik dubenį daržovių ir panardinti tiek daug dienų per savaitę.
Štai čia atsiranda šie mažai cukraus turinčių užkandžių receptai. Juos ne tik lengva pagaminti, bet ir skanūs.
„Buffalo Chicken Pinwheels“.
Ieškote šiek tiek turtingesnio skonio rato? Šie buivolių vištienos ratukai yra be glitimo, be pieno, be riešutų, mažai angliavandenių ir mažai cukraus. Tačiau neapsigaukite – jie tokie nenugalimi, kad vaikai gali juos praryti per kelias minutes.
Mažai angliavandenių turintys sūrio krekeriai
Kas nemėgsta sūrio krekerių? Jie yra vienas geriausių ir lengviausių užkandžių po pamokų. Tačiau, kaip visi žinome, dėžutėje šių gražuolių yra neįtikėtinai daug natrio. Geriausias sprendimas: pasigaminkite juos patys! Tai receptas iš Real Balanced yra puikus mažai angliavandenių turintis pasirinkimas.
Paleo mėlynių pop-Tarts
Praleiskite parduotuvėje pirktus užkandžius ir duokite šių antioksidantų mėlynių pyragaičiai suvis. Vaikai niekada negalės pasakyti, kad jie pagaminti be rafinuoto cukraus.
Keto žemės riešutų sviesto šokoladinės riebalų bombos
Mažiau nei per penkias minutes turėsite tai žemės riešutų sviesto šokolado riebalų bombos paruošti vaikams pakeliui į futbolo ar grupės treniruotes. Pagaminti iš natūralaus, nesaldinto žemės riešutų sviesto, auksinio vienuolio vaisių cukraus, kokosų miltų ir kakavos drožlių (be kitų ingredientų), jie kiekvieną popietę pamalonins.
Obuolių-cinamono sausainiai
Vaikai visada trokšta saldumynų, todėl sutik juos su jais obuolių-cinamono sausainiai. Juose visiškai nėra cukraus; tačiau, jei norite šiek tiek saldiklio, pridėkite 1/4 arbatinio šaukštelio juodosios melasos.
Obuolių-sūrio įvyniojimai
Receptai nėra daug lengvesni. Dėl šių obuolių-sūrio įvyniojimai, paimkite čederio sūrio griežinėlius ir obuolius ir švelniai sudėkite juos į delikateso mėsos gabalėlį. Šis receptas yra toks paprastas, kad galite juos paruošti ir ant prekystalio, kad galėtumėte lengvai pasiekti per kelias minutes.
Šį įrašą remia Applegate®.
